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Jeder hat Diät-Tricks und Tipps, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren, einer davon ist mit Cheat-Tag. Normalerweise tun das manche Leute Cheat-Tag bei einer geplanten Diät.

Wenn Zeit Cheat-Tag kommen, werden bestimmte Speisen für den Tag auf dem Speiseplan stehen. Nun, um mehr darüber zu erfahren Cheat-Tag Bei einer Diät und ihren Vorteilen sehen wir uns die folgende Erklärung an.

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Studium von Cheat-Tag in der Ernährung

Gemeldet von Gesundheitslinie, fand eine Studie von Forschern der Universität von Tasmanien heraus, dass Menschen, die zwei Wochen lang eine Diät hielten und dann an einem bestimmten Tag die Kalorienzufuhr nicht beschränkten, mehr Gewicht verloren.

Für die Studie wurden 51 übergewichtige Männer einer von zwei Gruppen zugeteilt. Die erste Gruppe reduzierte die Kalorien über 16 Wochen um ein Drittel. Die zweite Gruppe reduzierte zwei Wochen lang ein Drittel der Kalorien und ruhte sich dann zwei Wochen lang aus.

Diese Teilnehmer wiederholten die Pause oder Cheat-Tag während der gesamten 16 Wochen des Studiums. Am Ende der Studie war bekannt, dass Männer, die eine Diätpause einlegten, etwa 50 Prozent mehr Gewicht verloren als Teilnehmer in den anderen Gruppen.

Darüber hinaus setzten diese Teilnehmer auch mehr Fett frei als die Kontrollgruppe. Sechs Monate später folgten die Forscher, um zu sehen, wie gut der Gewichtsverlust aufrechterhalten wurde.

Als Ergebnis gewannen beide Gruppen ihr Gewicht zurück. Aber der Mann, der Ruhe benutzte oder Cheat-Tag solange die Diät im Durchschnitt noch 18 Pfund leichter war als die der Männer in der Kontrollgruppe.

Ist das wahr Cheat-Tag effektiv abnehmen?

Gewichtsmanagement und Veränderungen der Körperzusammensetzung sind recht komplexe Prozesse. Denken Sie daran, dass nicht jeder auf Strategien gleich reagiert Cheat-Tag bei der Ernährung.

Es ist bekannt, dass es wahrscheinlich zu einer Gewichtsabnahme kommt, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Während mit Cheat-Tag in der Ernährung, dann gibt es mehrere Vorteile, die erzielt werden können, nämlich:

Gewichtsverlust und Stoffwechselveränderungen

Es wird oft behauptet, dass die Methode Cheat-Tag führt durch Schwankungen des Hungerhormons Leptin zu messbaren Veränderungen der Körperzusammensetzung und einer erhöhten Stoffwechselfunktion. Leptin ist ein Hormon, das für die Unterdrückung des Hungers verantwortlich ist.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Leptinspiegel sinken kann, wenn eine Person einen signifikanten Gewichtsverlust erfährt. Diese Ergebnisse stehen jedoch im Widerspruch zu anderen Studien.

Strategieunterstützung Cheat-Tag zur Gewichtsabnahme wird weiter vermutet, dass intermittierende Perioden kalorienreicher Nahrung den Hormonzyklus dazu bringen, mehr Leptin zu produzieren.

Daher hilft es dann, den Wunsch zu verhindern, zu viel zu essen.

Es bleibt unklar, wie sich Schwankungen des Leptinspiegels im Zusammenhang mit Gewichtsverlust auf die Fähigkeit einer Person auswirken, das Essverhalten zu kontrollieren. Infolgedessen ist diesbezüglich weitere Forschung erforderlich.

In diesem Stadium tritt bei einigen Menschen, die die Methode anwenden, am wahrscheinlichsten Gewichtsverlust auf Cheat-Tag indem Sie sich an eine gut geplante Ernährung halten und kalorienreiche Lebensmittel einschränken.

Als Motivation, eine Diät fortzusetzen

Cheat-Tag ist eine Strategie in der Ernährung, die sich bewusst gelegentlich erlaubt, auch andere Speisen als den täglichen Diätplan zu genießen. Diese Methode ist dafür bekannt, die meiste Zeit Motivation zu schaffen, die geplante Diät einzuhalten.

Hier setzt die Strategie bzgl Cheat-Tag mit erfolgreicher Gewichtsabnahme verbunden. Manche Menschen können der Versuchung effektiv widerstehen, wenn sie wissen, dass Cheat-Tag wird kommen.

Essen Sie jedoch andere Lebensmittel außerhalb des Diätmenüs während Cheat-Tag müssen auch richtig geplant werden. Daher für manche Leute Cheat-Tag ist eine großartige Möglichkeit, insgesamt gesündere Ernährungsgewohnheiten beizubehalten.

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