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Cardio ist die wichtigste Komponente jeder Sportart. Jede Bewegung in diesem Sport hat eine Rolle, um das zu erreichen, was Sie erreichen möchten, sei es, um Gewicht zu verlieren, die Gesundheit zu erhalten oder den Körper in Topform zu halten.

Das US-Gesundheitsministerium veröffentlicht eine Studie, die allen Amerikanern als Leitfaden für körperliche Aktivität dienen kann. Die Richtlinien besagen, dass 150 Minuten Cardio pro Woche das Krankheitsrisiko reduzieren können.

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Was ist Cardio-Training?

Cardio kann als jede rhythmische Aktivität definiert werden, die Ihre Herzfrequenz so weit erhöhen kann, dass Sie die meisten Kalorien und Fett verbrennen können.

Es gibt hier keine spezifische Aktivitätsdefinition. Ob Radfahren, Laufen, Tanzen, Bergsteigen zum Kickboxen, solange er Ihre Herzfrequenz erhöhen kann, kann er als Cardio-Training bezeichnet werden.

Bezieht sich immer noch auf die Richtlinien des US-Gesundheitsministeriums. Unabhängig davon, wie viel Zeit Sie mit diesen Aktivitäten verbringen, wird diese Zeit mit anderen Cardio-Trainingszeiten, die Sie während der Woche machen, angesammelt.

Was sind die Vorteile von Cardio-Training?

Obwohl das Herz gepumpt wird, sind die Vorteile dieser Cardio-Übung nicht nur auf dieses blutpumpende Organ beschränkt.

Klinischer Bewegungsphysiologe, Dr. Erik Van Iterson, PhD, MS auf der Website der Cleveland Clinic erwähnt die Vorteile von Cardio-Training wie folgt:

Die Vorteile von Cardio-Training für Gehirn und Gelenke

Cardio-Training ist vorteilhaft für die Gesundheit des Gehirns und der Gelenke. Einer davon ist die Verringerung des Demenzrisikos, während andere Vorteile wie folgt sind:

• Erhöht die Durchblutung und verringert das Schlaganfallrisiko
• Verbessern Sie das Gedächtnis und die Denkfähigkeiten
• Bekämpft den altersbedingten Rückgang der Gehirnfunktion
• Stoppen Sie das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit
• Bekämpft Osteoporose und reduziert das Risiko von Hüftfrakturen
• Reduziert Beschwerden aufgrund von Arthritis und erhält die Gelenkbewegung.

Die Vorteile von Cardio-Training für Haut und Muskeln

Cardio-Training bietet Vorteile für die gesündere Haut. Dies liegt daran, dass die Cardio-Aktivitäten, die Sie ausführen, die Blutzirkulation im Körper erhöhen.

Ebenso wie bei den Muskeln erhöht Cardio-Training die Sauerstoffversorgung der Muskeln, damit sie härter arbeiten können. So werden regelmäßige Aktivitäten immer einfacher.

Erhöhte körperliche und körperliche Aktivität ist auch für die Gewichtsabnahme von Vorteil. Denn Sie verbrennen viele Kalorien und Fett im Körper.

Die Vorteile von Cardio-Training für Bauchspeicheldrüse und Lunge

Mit Cardio-Training verbessern Sie die Kontrolle des Blutzuckers im Körper sowie den Cholesterinspiegel im Blut. Somit bleiben die Gesundheit und Funktion der Bauchspeicheldrüse erhalten.

Was die Lunge betrifft, so hat Dr. Van Iterson sagte, dass einer der Vorteile von Cardio darin besteht, dass Sie die Lungenarbeit mit maximalen Ergebnissen minimieren können. Die Lunge verringert die Notwendigkeit, tief durchzuatmen.

So werden Sie sich nicht so schnell müde fühlen und Kurzatmigkeit verspüren, da die Lunge mit maximalen Ergebnissen arbeitet.

Die Vorteile von Cardio-Training für die sexuelle Funktion

Körperliche Aktivität durch Cardio-Training kann Ihnen helfen, das Problem der erektilen Dysfunktion zu überwinden, wissen Sie. Eine Studie in der Zeitschrift Sexual Medicine besagt, dass ein körperlich aktiver Körper die erektile Funktion verbessern kann.

Cardio kann die Stimmung verbessern

Nicht nur Cardio, den Körper aktiv zu halten ist gut für Ihre Stimmung oder Stimmung. Wenn Sie also gestresst sind, versuchen Sie, Sport zu treiben, insbesondere Cardio.

"Nicht nur das, Cardio-Training kann Depressionen bekämpfen, steigern Selbstachtung oder Blick auf sich selbst und setzen die Hormone Serotonin und Dopamin frei“, sagte Dr. Van Iterson.

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Die Vorteile von Cardio-Training für Schlaf und Körperenergie

Körperliche Bewegung, einschließlich Cardio, lässt den Körper Endorphine freisetzen, die den Körper energiegeladener machen. Nicht nur das, es wird Ihnen die Nachtruhe erleichtern.

Dafür hat Dr. Van Iterson bittet Sie, nicht zu kurz vor Ihrer Pause zu trainieren. Weil es Sie zu energisch machen und sogar zu Schlafstörungen neigen kann.

Dies sind die Vorteile von Cardio-Training. Angesichts dieser unzähligen Vorteile gibt es für Sie keinen Grund, faul zu sein, ja!

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