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Reizbarkeit, instabile Emotionen und launisch ist etwas, das von Frauen oft vor der Menstruation gezeigt wird. Dieser Zustand ist ein häufiges Merkmal, das auch als prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet wird und zu Depressionen führen kann.

Dieser Zustand ist sehr beunruhigend, die Emotionen von Frauen können während PMS sehr explosiv und außer Kontrolle geraten. Dieser Zustand kann jedoch ein Alarm sein, dass Ihre Periode nahe ist.

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Emotionen die auf und ab gehen

In diesem Zustand erfahren Frauen Stimmung was sehr unsicher ist. Sie können traurig sein, weinen und sich sogar ängstlich fühlen und dann an nur einem Tag zur Normalität zurückkehren.

Einige andere Bedingungen, die auftreten können, sind:

• Leicht wütend zu werden
• Besorgt
• Müde
• mürrrisch
• Weinen
• Gleichgültigkeit
• Benommenheit
• Überhaupt kein Sexualtrieb
• Zu wenig oder zu viel Schlaf
• Unzureichender oder übermäßiger Appetit

Grund launisch PMS

Bis heute kennen Experten den genauen Grund für PMS noch nicht. Es scheint jedoch, dass dies mit den hormonellen Schwankungen zusammenhängen könnte, die während der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus auftreten.

Der Östrogenspiegel wird nach dem Ende Ihrer Periode langsam ansteigen und zwei Wochen später seinen Höhepunkt erreichen. Dann sinkt dieser Östrogenspiegel schnell und steigt langsam an, bevor er kurz vor Beginn der Menstruation wieder abfällt.

Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels können auch den Serotoninspiegel in Ihrem Körper beeinflussen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung, des Schlafzyklus und des Appetits spielt.

Ein niedriger Serotoninspiegel ist immer mit Gefühlen von Traurigkeit, Reizbarkeit, Schlafstörungen und ungewöhnlichem Hunger verbunden. Dies sind alles Symptome von PMS. Normalerweise nehmen diese Symptome zu, wenn auch der Östrogen- und Progesteronspiegel ansteigt.

launisch aufgrund von starkem PMS

Everydayhealth startet 3-8 Prozent der Frauen erleben eine starke Menstruation, die als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) bezeichnet wird. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie sich innerhalb von ein oder zwei Wochen vor Ihrer Periode depressiv fühlen.

Jede Frau, die in der Familienanamnese an Depressionen leidet oder an einer postpartalen Depression leidet, hat ein hohes Risiko, an PMDD zu erkranken. Laut Carol Livoti, MD, einer Gynäkologin aus New York, sind schwere Depressionen und Reizbarkeit die Hauptsymptome von PMDD.

Die Diagnose wird normalerweise gestellt, indem Sie sehen, ob Sie fünf der folgenden Symptome haben:

• Tiefe Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit mit der Möglichkeit von Selbstmordgedanken.
• Längere Reizbarkeit, und Sie können sie leicht an den Menschen auslassen, die Sie lieben
• Sich depressiv und ängstlich fühlen
• Häufige Panik
• launisch
• Weinen
• Kein Interesse an täglichen Aktivitäten und einer Beziehung zu einem Partner
• Schwierigkeiten beim Sprechen oder Fokussieren
• Gefühl, sich nicht kontrollieren zu können
• Müde
• Nicht energisch
• Hungergefühl oder Verlangen nach übermäßigem Essen

Diese Symptome verschwinden kurz nach Beginn der Menstruation. "Wenn es den ganzen Monat über auftritt, bedeutet dies, dass es sich nicht um PMDD handelt", erklärte Livoti. Es kann sogar durch eine andere körperliche oder psychische Erkrankung verursacht werden.

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Umgang mit PMS und launisch Ursprünglich

Für viele Frauen kann eine Änderung des Lebensstils eine Möglichkeit sein, mit PMS umzugehen. Wenn Sie schweres PMS haben, benötigen Sie möglicherweise Medikamente, um es zu behandeln.

Die folgenden Möglichkeiten können Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und Stimmung die während PMS schwankt:

Sport

Körperliche Aktivität kann zunehmen Stimmung und Depressionen loswerden. Endorphinverbindungen, die beim Training vom Gehirn freigesetzt werden, können die hormonellen Veränderungen ausgleichen, die auftreten und schweres PMS verursachen.

Sport kann auch die Energie steigern und Krämpfe und Blähungen lindern, was auch dazu beitragen kann, dass Sie sich während PMS besser fühlen. Sportarten wie Wandern, Laufen, Radfahren oder Schwimmen machen.

Iss wenig aber oft

Eine kleine, aber häufige Ernährungsumstellung kann Ihnen helfen, mit PMS-Symptomen umzugehen. Denn wenn Sie viel essen und viel Kohlenhydrate zu sich nehmen, wird Ihr Blutzuckerspiegel steigen und die PMS-Arbeit erhöhen.

Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und zuckerhaltige Lebensmittel

Versuchen Sie, zwei Wochen vor Ihrer Periode auf Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke zu verzichten Stimmung und deine Emotionen werden besser. Auch die Einstellung des Alkoholkonsums ist einer der richtigen Wege, um dieses Ziel zu erreichen.

Zuckerhaltige Lebensmittel können schwere PMS-Symptome lindern, indem sie Blutzuckerschwankungen verhindern, die Sie auch krank machen können Stimmung hoch und runter sein.

Stress kontrollieren

Stress kann schwere PMS-Symptome verschlimmern. Da Sie also in der Lage sind, Stress zu kontrollieren, können Sie Ihre Emotionen während des PMS kontrollieren.

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