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Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, einschließlich einer Diät. Eine der beliebtesten Diäten ist heute die Militärdiät, von der behauptet wird, dass sie Ihnen hilft, innerhalb einer Woche schnell Gewicht zu verlieren.

Allerdings zweifeln nicht wenige an dieser Diätmethode, weil sie als ungesund gilt. Nun, um alles über die Militärdiät zu erfahren, schauen wir uns die folgende weitere Erklärung an.

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Überblick über die Militärdiät

Gemeldet GesundheitslinieDie Militärdiät oder auch als "Drei-Tage-Diät" bekannt, ist eine Methode zur Gewichtsabnahme, die dazu beiträgt, in einer Woche bis zu 4,5 kg abzunehmen.

Der militärische Diätplan beinhaltet drei Tage Essen, gefolgt von vier freien Tagen, und der Zyklus wird wiederholt, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Diese Diät wird durch den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Proteingehalt und wenig Fett, Kohlenhydraten und Kalorien durchgeführt.

Darüber hinaus kombiniert die Militärdiät bestimmte Lebensmittel, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. Trotz des Namens wird diese Diät tatsächlich nicht mit Militär- oder Regierungsinstitutionen in Verbindung gebracht, ja.

Ist die Militärdiät zur Gewichtsreduktion sicher?

Ein Artikel im American Journal of Clinical Nutrition untersuchte sehr kalorienarme Diäten oder VLCDs. Die Ergebnisse erwiesen sich als wirksam bei der kurzfristigen Gewichtsabnahme und als ziemlich sicher.

Eine kalorienarme Diät ist eine Diät, die eine Aufnahme von weniger als 1.000 Kalorien pro Tag erlaubt. Dies gilt auch für die Militärdiätmethode.

Denken Sie daran, dass es schwierig sein kann, vorherzusagen, wie viel Gewicht Sie bei einer strengen Diät im Laufe einer Woche verlieren werden, da jeder anders ist.

Wenn Sie sich bewerben möchten Militärdiät, stellen Sie sicher, nicht auf Dauer. Es wird befürchtet, dass dies zu Unterernährung im Körper führen und andere gesundheitliche Probleme auslösen kann.

Darüber hinaus wird eine strikte Diät, die kontinuierlich durchgeführt wird, beim Abnehmen nicht wirksam sein. Manche Menschen erleben auch oft eine Gewichtszunahme, nachdem sie diese Langzeitdiät beendet haben.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie einen Plan zur Gewichtserhaltung haben, wenn Sie die kurzfristige Diät beenden möchten.

Sichere Tipps für eine Militärdiät

Die Militärdiät ist eigentlich über einen Zeitraum von sieben Tagen in zwei Phasen unterteilt. Am ersten Tag sollten Sie einen festgelegten kalorienarmen Speiseplan für Frühstück, Mittag- und Abendessen einhalten. Außerdem wird es keine Snacks zwischen den Mahlzeiten geben.

Die Gesamtkalorienaufnahme während dieser Phase beträgt ungefähr 1.100 bis 1.400 Kalorien pro Tag, was viel niedriger ist als die durchschnittliche Aufnahme eines Erwachsenen. Einige der Diätmenüs, die normalerweise während der dreitägigen Diät konsumiert werden, sind:

Erster Tag

Am ersten Tag der Diät können Sie mit einer halben Grapefruit, einer Scheibe Toast, 2 Esslöffeln Erdnussbutter mit einer salz- und zuckerfreien Marke und einer Tasse koffeinhaltigem Kaffee oder Tee frühstücken.

Als nächstes können Sie zum Mittagessen eine halbe Tasse Thunfisch, eine Scheibe Toast und eine Tasse koffeinhaltigen Kaffee oder Tee konsumieren. Essen Sie zum Abendessen 300 Gramm Fleisch, eine Tasse grüne Bohnen, eine halbe Banane, einen kleinen Apfel und eine Tasse Vanilleeis.

Der zweite Tag

Am zweiten Tag der Diät beginnt das Frühstück mit einem Ei, einer Scheibe Toast und einer halben Banane. Zum Mittagessen gibt es ein gekochtes Ei, 5 Salzcracker und eine Tasse Käse Hütte.

Verbrauchen Sie auf der Abendkarte zwei Hotdog kein Brot, eine Tasse Brokkoli, eine halbe Tasse Karotten, eine halbe Banane und eine halbe Tasse Vanilleeis. Denken Sie daran, zwischen diesen Mahlzeiten keine Snacks zu sich zu nehmen.

Der dritte Tag

Für den dritten Tag besteht das Frühstücksmenü, das verzehrt werden kann, aus fünf Saltine-Crackern, einem Stück Cheddar-Käse und einem Apfel. Mittags besteht die Diätkarte aus einem hartgekochten Ei und einem Stück Toast.

Beim Abendessen stehen eine Tasse Thunfisch, eine halbe Banane und eine Tasse Vanilleeis auf der Speisekarte.

An den nächsten vier Tagen der Woche werden Sie ermutigt, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und Ihre Kalorienzufuhr niedrig zu halten. Um Ihr Zielgewicht zu erreichen, müssen Sie diese Diät mehrmals wiederholen.

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