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Es ist wichtig, die Gesundheit der Haut zu sehen. Die Haut braucht die richtige Nährstoffbalance. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen ist eine Möglichkeit, die Haut von innen zu behandeln.

Warum sind Vitamine so wichtig für eine gesunde Haut?

Vitamine sind sehr wichtig für gesunde Körperfunktionen. Vitaminmangel kann negative Auswirkungen auf die Haut haben. Einige Vitamine, wie die Vitamine C und E, haben die Aufgabe, die Haut vor der Sonne zu schützen.

Ein Mangel an Vitaminen kann das Risiko von Hautschäden, einschließlich Hautkrebs, erhöhen.

Wie bekommt man die richtigen Vitamine?

Berichten von medicalnewstoday.com zufolge sind Vitamine in vielen Fällen der effektivste Weg, um gesunde Haut zu produzieren. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Nährstoffen ist, kann die Gesundheit von Haut und Körper verbessern.

Vitamine sind jedoch natürliche Stoffe, die der menschliche Körper benötigt. Vitamine können also hauptsächlich die Gesundheit der Haut beeinflussen, indem sie sicherstellen, dass der Körper insgesamt gesund bleibt. Zu den Vitaminen, die für eine gesunde Haut benötigt werden, gehören:

Vitamin A

Der Verzehr von Süßkartoffeln und dunklem Blattgemüse ist eine Möglichkeit, Vitamin A zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist Vitamin A auch in Multivitaminpräparaten enthalten, die 100 Prozent des Vitamins enthalten. Oder Sie können auch Retinoide einnehmen, einschließlich Retinol, Tretinoin, Isotretinoin.

Retinoide erhöhen die Rate des Zellumsatzes. Es kann die Hautstruktur und den Hautton verbessern, abgestorbene Haut entfernen, Akne behandeln und die Zeichen der Hautalterung verlangsamen.

Andere gute Quellen für Vitamin A sind:

• Karotte
• Dunkelgrünes Gemüse
• Süßkartoffel
• Ei

Vitamin C

Vitamin C hat krebsbekämpfende Eigenschaften (Antioxidans) und spielt eine Rolle bei der Produktion von Kollagen, um die Haut gesund zu halten. Aus diesem Grund wird Vitamin C häufig als Hauptbestandteil einiger Anti-Aging-Hautpflegeprodukte verwendet.

Die Einnahme von Vitamin C kann die Wirksamkeit von Sonnenschutzmitteln auf der Haut erhöhen. Vitamin C kann aufgrund seiner lebenswichtigen Rolle bei der natürlichen Kollagensynthese des Körpers auch dazu beitragen, Zeichen des Alterns abzuwehren.

Es kann helfen, geschädigte Haut zu heilen, das Auftreten von Falten zu reduzieren und trockener Haut vorzubeugen. Um eine Vitamin-C-Zufuhr zu erhalten, finden Sie es unter:

• Verzehren Sie Vitamin-C-Quellen wie Orangen, Erdbeeren, Brokkoli und Spinat
• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, wie von Ihrem Arzt empfohlen
• Auf der Suche nach einer Anti-Aging-Hautpflege mit Vitamin C

Vitamin-D

Sonnenlicht wirkt sich bekanntlich nicht immer negativ auf die Haut aus! Sonnenbaden für 10 bis 15 Minuten täglich kann helfen, Vitamin D in der Haut zu produzieren.

Vitamin D wird von Leber und Nieren aufgenommen, um sich im ganzen Körper zu verteilen und hilft, gesunde Zellen in der Haut zu bilden. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für den Hautton und kann bei der Behandlung von Psoriasis helfen.

Sie können Ihre Vitamin-D-Zufuhr erhöhen, indem Sie:

• Essen Sie mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel wie Cerealien, Orangensaft und Joghurt
• Essen Sie Lebensmittel mit natürlich vorkommendem Vitamin D, wie Lachs und Thunfisch
• Einnahme von Vitamin-D-Präparaten

Vitamin E

Wie Vitamin C enthält auch Vitamin E Antioxidantien. Die Hauptfunktion dieses Vitamins besteht darin, die Haut zu behandeln, um sie vor Sonnenschäden zu schützen. Bei Verzehr kann Vitamin E schädliche UV-Strahlen auf der Haut absorbieren.

Normalerweise produziert der Körper Vitamin E durch Talg, eine ölige Substanz, die durch die Poren der Haut ausgeschieden wird. In der richtigen Balance kann Talg den Hautzustand erhalten und Trockenheit vorbeugen.

Die tägliche Einnahme von 15 Milligramm Vitamin E reicht aus, um Ihre Haut zu pflegen. Oder Sie können bei der Einnahme helfen, indem Sie:

• Essen Sie Nüsse und Samen wie Mandeln, Haselnüsse und Sonnenblumenkerne
• Einnahme von Multivitaminpräparaten oder Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin E
• Verwendung von topischen Produkten, die Vitamin E und Vitamin C enthalten

Vitamin K

Vitamin K ist sehr wichtig, um den Blutgerinnungsprozess im Körper zu unterstützen. Es kann dem Körper auch helfen, Wunden und Prellungen zu heilen. Die Grundfunktion von Vitamin K kann auch bei bestimmten Hauterkrankungen helfen, wie zum Beispiel:

• Dehnungsstreifen
• Narbe
• Dunkle Stellen
• Dunkle Ringe unter den Augen

Vitamin K wird normalerweise in Form von Cremes gefunden, die bei der Behandlung verschiedener Hauterkrankungen helfen können. Oder Sie erhöhen Ihre Vitamin-K-Zufuhr durch den Verzehr von:

• Kohl
• Spinat
• Kopfsalat
• Mungobohnen
• Einnahme von Vitamin-K-Präparaten

Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?

Ein üblicher Weg, um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie für eine strahlende Haut benötigen, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

Die Einnahme eines rezeptfreien täglichen Multivitaminpräparats kann jedoch auch eine Option sein. Die Einnahme eines Multivitaminpräparats zusammen mit einer gesunden Ernährung ist der beste Weg, besonders wenn Sie viel Zeit außerhalb des Hauses haben, was Sie einem höheren Risiko der Luftverschmutzung aussetzt.

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