hunterpage.net

Wussten Sie, dass Bewegungsmangel genauso gefährlich ist wie Rauchen? Eine sitzende Lebensweise ist weltweit zu einer Todesursache geworden, genau wie das Rauchen.

Wenn Sie das Gefühl haben, selten Sport zu treiben und die meiste Zeit des Tages sitzend oder liegend auf einem Stuhl zu verbringen, sollten Sie ihn sofort wechseln. Der Grund dafür ist nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern Bewegungsmangel hat auch Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Die Auswirkungen von Bewegungsmangel auf den Körper

Stundenlanges Sitzen vor dem Computer oder Fernseher scheint für die meisten Menschen gerade in städtischen Gebieten zum Lebensstil geworden zu sein. Sport wird daher oft übersehen. Hier sind einige der Auswirkungen von Bewegungsmangel auf den Körper.

1. Risiko für Herzerkrankungen

Tatsächlich kann Bewegungsmangel oder körperliche Aktivität zu Herzerkrankungen führen, auch wenn Sie keine anderen Risikofaktoren haben.

Wie Fettleibigkeit können auch Bluthochdruck, Cholesterin, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes bei Ihnen auftreten.

2. Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes wird Sie auch überschatten, wenn Sie eine sitzende Gewohnheit haben. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, Ihren Blutzucker (Glukose), Ihr Gewicht und Ihren Blutdruck zu kontrollieren.

Darüber hinaus kann Bewegung auch dazu beitragen, das „gute“ Cholesterin zu erhöhen und das „schlechte“ Cholesterin im Körper zu senken. Es schützt Sie auch vor Nervenschäden, die für Diabetiker oft ein Problem darstellen.

Lesen Sie auch: Keine Zeit am Morgen, Bewegung in der Nacht hat auch viele Vorteile! Lass uns zuhören

3. Das Krebsrisiko steigt in die Höhe

Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, müssen Sie besonders vorsichtig sein, denn Untersuchungen haben ergeben, dass diese Angewohnheit verschiedene Krebsrisiken stark ansteigen lässt.

Die Ergebnisse zeigten, dass langes Sitzen das Risiko für Dickdarmkrebs um 24 Prozent, das Risiko für Endometriumkrebs (der Gebärmutterschleimhaut) um 32 Prozent und Lungenkrebs um 21 Prozent erhöhen kann.

4. Anfälliger für Fettleibigkeit

Auch Bewegungsmangel führt zu Übergewicht. Vor allem, wenn Sie oft vor dem Bildschirm zuschauen.

Weil die Gewohnheit des Zuschauens einen engen Zusammenhang mit dem Verzehr von zuckerhaltigen Getränken, Junk Food und süßen Getränken hat. Dieser Zustand kann überschüssige Fettzellen auslösen.

5. Früher Tod

Durch einen bewegungsarmen Lebensstil besteht auch die Gefahr, dass Sie Ihr Leben verkürzen. Dies kann passieren, weil Sie das Risiko haben, an verschiedenen chronischen Krankheiten zu leiden, die zu einem frühen Tod führen können.

6. Psychische Gesundheitsstörungen

Auch Bewegungsgewohnheiten wirken sich negativ auf die psychische Gesundheit aus. Es wurde festgestellt, dass Bewegungsmangel ein erhöhtes Risiko für Angstzustände und Depressionen auslöst.

Tipps für den Sportstart

Wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben, müssen Sie von vorne beginnen. Denken Sie daran, Sie müssen es langsam und schrittweise tun.

Es gibt viele Sportarten, die Sie ausüben können. Sowohl außerhalb als auch innerhalb des Hauses. Beginnen Sie jedoch mit leichten Übungen, damit die Muskeln des Körpers nicht geschockt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie einen regelmäßigen Zeitplan haben, um jeden Tag mindestens 30 Minuten lang zu trainieren.

Sport ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern kann auch Ihre Stimmung verbessern und Sie energiegeladener für den Tag machen.

Gibt es eine Möglichkeit, es in Bewegung zu halten?

Neben dem Sport können Sie die körperliche Aktivität auch auf verschiedene Weise steigern, zum Beispiel:

• Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde von Ihrem Sitzplatz auf
• Machen Sie einen Spaziergang durch das Haus
• Erledige Hausarbeiten wie Putzen oder Gartenarbeit
• Versuchen Sie beim Fernsehen auch, sich körperlich zu betätigen, wie Stretching oder Yoga
• Tanzkurse nehmen online
• Stellen Sie Geräte für das Training zu Hause bereit. Zum Beispiel Matratze Stretchbänder, Hanteln
• Wenn Sie sich im Büro oder an einem öffentlichen Ort befinden, wählen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs

Fangen wir an, aktiv zu sein, damit der Körper verschiedene körperliche und geistige Störungen vermeidet. Nicht nur für Erwachsene können Sie auch Kinder einladen, sich regelmäßig aktiv zu bewegen.

Zögern Sie nicht, in der Good Doctor-Anwendung einen Arzt zu konsultieren, der sich auf Ihre gesundheitlichen Probleme bezieht. Unser zuverlässiger Arzt hilft mit einem 24/7-Service.