hunterpage.net

Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen ist eine Tradition, die in den Vereinigten Staaten von Generation zu Generation weitergegeben wird. Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen wird getan, um dem Körper zu helfen, sich mehr zu entspannen, Angstzustände zu reduzieren und besser zu schlafen.

Ist es jedoch wahr? Manche Leute denken, es ist nur ein Mythos. Nun, um die Fakten herauszufinden, sehen wir uns die Erklärung von der medizinischen Seite unten an.

Vorteile des Milchtrinkens vor dem Schlafengehen

Wie bereits erwähnt, soll in den Vereinigten Staaten das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf beitragen. Tatsächlich hängt dies mit der Anzahl der Menschen zusammen, die Schlafstörungen haben.

entsprechend Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) leidet jeder Dritte in den USA unter Schlafmangel. Dies veranlasst die Menschen, nach Möglichkeiten zu suchen, ihnen zu helfen, besser zu schlafen.

Stimmt es jedoch, dass ein Glas Milch vor dem Schlafengehen eine Lösung für diejenigen sein kann, die gut schlafen möchten? Die Antwort ist möglich.

Obwohl nicht klar ist, warum, haben Tier- und Humanstudien gezeigt, dass der Verzehr von Milchprodukten, einschließlich Käse, einigen Menschen helfen kann, besser zu schlafen.

Milch vor dem Schlafengehen zu trinken ist also gut für den Körper. Eine Reihe von Experten stimmen dem Potenzial von Milch zu, den Schlaf zu verbessern. Möglicherweise wegen der folgenden zwei Dinge:

Inhaltsstoffe der Milch

Verbindungen wie Tryptophan und Melatonin sollen den Menschen helfen, besser zu schlafen.

1. Tryptophan

Tryptophan ist in einer Vielzahl von proteinhaltigen Lebensmitteln enthalten. Diese Verbindung spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Serotonin.

Serotonin kann die Stimmung verbessern, Sie entspannter machen und die Anwesenheit von Serotonin regt die Produktion des Hormons Melatonin an.

2. Melatonin

Melatonin wird oft als Schlafhormon bezeichnet. Dieses Hormon wird vom Gehirn ausgeschüttet, um die zirkadianen Rhythmen (Körper-, Geistes- und Verhaltenszyklen) zu regulieren und den Körper auf den Eintritt in den Schlafzyklus vorzubereiten.

Aus wissenschaftlicher Sicht ist in der Tat erwiesen, dass die Vorteile der beiden oben genannten Verbindungen zu einem besseren Schlaf beitragen. Es kann sogar Symptome von Angstzuständen und Depressionen reduzieren, die vor dem Schlafengehen auftreten.

Leider gibt es jedoch keine Beweise dafür, dass das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen dazu führt, dass eine Person genügend Tryptophan und Melatonin zu sich nimmt, um unregelmäßige Schlafmuster zu verbessern.

Psychologische Effekte

Während einige Experten glauben, dass die Inhaltsstoffe in der Milch Ihnen helfen können, besser zu schlafen, haben andere eine andere Meinung.

Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen kann einer Person helfen, fester zu schlafen. Aber das liegt nicht am Nährwert. Aber mehr wegen der psychologischen Wirkung. Wo die Leute es gewohnt sind zu tun.

Das lässt die Leute es als Ritual betrachten. Danach wird sich die Person ruhiger fühlen. Dies hilft dann, ruhiger zu schlafen.

Darüber hinaus ist das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen auch mit Kindheitserinnerungen verbunden. Angenehme Kindheitserinnerungen beruhigen und signalisieren dem Gehirn. Das Signal erleichtert dann der Person das friedliche Einschlafen.

Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um diese Behauptung von psychologischen Wirkungen zu untermauern. Weitere Forschung ist noch erforderlich, um es zu beweisen.

Gute Milch zum Trinken vor dem Schlafengehen

Wenn es um das Trinken von Milch vor dem Schlafen geht, denken die meisten wahrscheinlich sofort an ein Glas warme Milch. Wie wäre es mit kalter Milch, hilft sie dir auch, besser zu schlafen?

entsprechend Gesundheitslinie, verwenden die meisten Studien warme Milch. Und niemand hat die Wirkung von Milch, die vor dem Schlafengehen eingenommen wird, und ihre Wirkung auf einen erholsamen Schlaf verglichen.

Bisher wird jedoch eher angenommen, dass warme Milch zu einem besseren Schlaf beiträgt. Denn warme Flüssigkeiten können beruhigend auf das Nervensystem wirken. Aber die Ergebnisse können für jede Person unterschiedlich sein.

Milch vor dem Schlafengehen trinken und wiegen

In einem Glas Milch oder etwa 240 Milliliter Kuhmilch befinden sich 149 Kalorien und weitere Nährstoffe wie:

• Wasser: 88 Prozent
• Protein: 7,7 Gramm
• Kohlenhydrate: 11,7 Gramm
• Zucker: 12,3 Gramm
• Fett: 8 Gramm

Wirken sich die Inhalte auf die Gesundheit der Menschen aus? Zumindest werden einige Leute denken, dass die Gewohnheit, Milch zu trinken, einen Einfluss auf die Gewichtszunahme haben könnte.

Aber anscheinend hat der Konsum von etwa 237 Millilitern Milch keine wesentlichen Auswirkungen auf den Körper. Gerade die Angewohnheit von Schlafmangel, langes Aufbleiben kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Denn Schlafmangel kann den Wunsch nach Snacks am nächsten Tag auslösen. Dies kann dann im Laufe der Zeit zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen.

Bei Schlafproblemen kann es natürlich nicht schaden, ein Glas Milch zu trinken, um das Einschlafen zu erleichtern.

Beraten Sie Ihre Gesundheitsprobleme und Ihre Familie durch den 24/7-Service von Good Doctor. Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung hier herunter!