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Wenn man über die Vorteile von Olivenöl oder Olivenöl spricht, kann man natürlich nicht von den verschiedenen Vorteilen für den Körper trennen. Dies liegt daran, dass Olivenöl ungesättigte Fette enthält, die für den Verzehr unbedenklich sind.

Die Vorteile von Olivenöl sind in verschiedenen Lebensbereichen spürbar. Angefangen von der Körperpflege über die Aufrechterhaltung der Immunität bis hin zur Vorbeugung bestimmter Krankheiten wie Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Wie erhalten Sie also die optimalen Vorteile von Olivenöl? Komm schon, sieh dir die Bewertungen unten an.

Was ist Olivenöl?

Olivenöl als Kochzutat. Bildnachweis: Juan Gomez von Unsplash

Gemeldet von Medicalnewstoday.comOlivenöl wird durch Auspressen von Oliven zum Trocknen gewonnen.

Reich an einfach ungesättigte Fettsäuren oder besser bekannt als gesunde Fette, ist dieses Öl ein Antioxidans, das Schäden an Zellen im Körper verhindern kann.

Natives Olivenöl extra

Wenn du den Begriff oft hörst Natives Olivenöl extra, dies ist eine andere Form von Olivenöl, die wenig oder gar nicht verarbeitet wird.

Es hat also den reinsten Inhalt und ist reich an Nährstoffen. Natives Olivenöl extra ist das gesündeste Olivenöl.

Es wird durch Auspressen mit natürlichen Methoden mit hohen Standards hergestellt, um es sowohl im Geschmack als auch im Geruch rein zu halten.

Natives Olivenöl extra Es ist sehr reich an phenolischen Antioxidantien, was der Hauptgrund dafür ist, warum dieses Öl für die Gesundheit so vorteilhaft ist.

15 Vorteile von Olivenöl oder Olivenöl für die Gesundheit

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Olivenöl im Alltag zu nutzen.

Angefangen von der Zubereitung eines Salatdressings, über Öl zum Braten bis hin zum direkten Trinken. Für weitere Details können Sie die Vorteile von Olivenöl unten genauer lesen.

1. Quelle für gesunde Fette

Wie bereits erwähnt, hat Olivenöl einen sehr hohen Gehalt an gesunden Fetten. 14 Prozent davon sind ungesättigte Fettsäuren, von denen 11 % genannt werden mehrfach ungesättigt. Dies ist eine Fettsäure Omega 6 und Omega 3, die sehr gut für die Gesundheit ist.

Der Rest, bis zu 73 Prozent, ist Ölsäure, die wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie Entzündungen und das Krebsrisiko reduziert und den Inhalt nicht ändert, obwohl sie bei sehr hohen Temperaturen gekocht wird.

Diese Tatsache ist der Grund, warum Olivenöl die richtige Wahl ist, wenn Sie Ihre Fettaufnahme durch einen gesunden Lebensstil decken möchten.

2. Hohe Quelle an Antioxidantien

Neben seinem gesunden Fettgehalt ist dieses Öl, das angeblich aus dem Mittelmeerraum stammt, auch als reich an Antioxidantien bekannt.

Dadurch ist Olivenöl in der Lage, die Oxidation des Cholesterins im Blut zu verhindern und trägt so dazu bei, das Risiko gefährlicher Krankheiten wie einer eingeschränkten Herzfunktion oder Typ-2-Diabetes zu verringern.

3. Enthält entzündungshemmende Substanzen

Entzündungen von Organen sind eine der Ursachen für verschiedene chronische Krankheiten. Inhalt oleocanthal in Olivenöl, das dem Medikament Ibuprofen ähnlich ist, kann die Symptome von Entzündungen lindern, die alle Krankheiten verursachen.

Gemeldet von healthline.com, schätzen Experten, dass der Verbrauch oleocanthal in 50 ml Natives Olivenöl extra, hat eine Wirkung, die 10 % der Erwachsenendosis von Ibuprofen entspricht.

Andere Studien haben auch gezeigt, dass die Ölsäure in Olivenöl den Blutspiegel von C-reaktivem Protein senken kann, das ein Entzündungsmarker ist.

Eine Reihe von Studien zeigt auch, dass die Antioxidantien in Olivenöl auch die Entstehung einer Reihe von Genen und Proteinen verhindern können, die Entzündungen auslösen können.

4. Verhindern Sie das Auftreten von Schlaganfällen

Bekanntlich wurde viel über die Vorteile von Olivenöl bei der Behandlung von Schlaganfällen geforscht. Schlaganfall ist eine Krankheit, die durch eine Störung des Blutflusses zum Gehirn verursacht wird, entweder durch Gerinnung oder Blutung.

Gemeldet von Healthline.com, eine Studie, an der 841.000 Menschen teilnahmen, ergab, dass Olivenöl die einzige Quelle für gesunde Fette ist, die das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen senken.

In einer anderen Studie mit 140.000 Menschen zeigte sich auch, dass Menschen, die regelmäßig Olivenöl konsumierten, ein geringeres Schlaganfallrisiko hatten als diejenigen, die es nicht konsumierten.

Interessanterweise wird Olivenöl auch angezeigt, um den Bluthochdruck zu senken, der eine der Hauptursachen für Schlaganfälle ist.

5. Vorteile von Olivenöl für das Herz-Kreislauf-System

Der Nährstoffgehalt in Olivenöl ist nachweislich in der Lage, die Schicht der roten Blutkörperchen zu verdicken, die Oxidation von schlechtem Cholesterin zu verhindern und das Verklumpen der roten Blutkörperchen zu verhindern.

Olivenöl ist ein wichtiger Bestandteil der mediterranen Ernährung. Gemeldet von Medicalnewstoday.comEs hat sich gezeigt, dass Menschen, die diese Diät befolgen, ein geringeres Risiko haben, Herzprobleme zu entwickeln, als Menschen, die andere Ernährungsstile befolgen.

Dies führt dazu, dass Experten empfohlen haben, 20 Gramm oder etwa 2 Esslöffel zu konsumieren Natives Olivenöl extra jeden Tag. Ziel ist es, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Wenn Sie also ein Familienmitglied haben, bei dem eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde, können Sie das Risiko dieser Gesundheitsstörung durch den regelmäßigen Verzehr von Olivenöl verringern.

6. Vorteile Olivenöl bei metabolischem Syndrom

Das metabolische Syndrom ist eine Gesundheitsstörung, die bestimmte Merkmale gemeinsam hat. Dazu gehören Übergewicht, Bluthochdruck und ein hoher Blutzuckerspiegel.

Eine 2019 durchgeführte Studie ergab, dass die Einbeziehung von Olivenöl in die mediterrane Ernährung den Gehalt an erhöhen kann Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL) oder gutes Cholesterin, während Triglyceride oder Fette im Blut gesenkt werden.

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7. Depressionen vorbeugen

Im Jahr 2013 gab es eine Studie, die feststellte, dass der Inhalt in Natives Olivenöl extra kann dazu beitragen, das Nervensystem vor Schäden zu schützen. Olivenöl kann daher verwendet werden, um Symptome von Angstzuständen oder Depressionen zu behandeln.

Zwei Jahre zuvor fanden Forscher auch wissenschaftliche Beweise dafür, dass Menschen, die in Fast Food schlechte Fette zu sich nehmen, tendenziell anfälliger für Stress sind als Menschen, die regelmäßig Olivenöl konsumieren.

8. Verursacht keine Gewichtszunahme

Wenn im Allgemeinen der Verzehr von überschüssigem Fett eine Person fettleibig machen kann, ist dies nicht der Fall, wenn Sie Olivenöl konsumieren.

Eine 30-monatige Studie mit etwa 7.000 spanischen Studenten zeigte, dass dieses Öl nichts mit Gewichtszunahme zu tun hatte.

Darüber hinaus deuten andere Studien auch darauf hin, dass eine Ernährung, die Olivenöl auf dem Speiseplan enthält, den Antioxidantienspiegel im Blut erhöhen und Gewicht verlieren kann.

9. Vorteile Olivenöl um Alzheimer vorzubeugen

Die Alzheimer-Krankheit ist eine der häufigsten neurodegenerativen Erkrankungen weltweit. Einer der beitragenden Faktoren ist die Bildung einer Platte namens Beta-Amyloid in Gehirnzellen.

Eine Studie legt nahe, dass die Nährstoffe in Olivenöl helfen können, diese Platten zu entfernen. Sogar Menschen, die die mediterrane Diät befolgen, die viel Olivenöl enthält, neigen dazu, signifikante Verbesserungen der Gehirnfunktion zu erfahren.

Dies belegt auch eine 2019 veröffentlichte Studie.

Dort steht, dass der Verbrauch oleochantal Es kann die Verschlechterung der Symptome der Alzheimer-Krankheit verlangsamen. Das ist wegen oleocanthal ist Komponente phenolisch was für die Entwicklung von Gehirnzellen von Vorteil ist.

10. Reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes

Olivenöl ist eine Kochzutat, die sich als wirksam gegen Diabetes Typ 2 erwiesen hat. Einige Untersuchungen sagen, dass Olivenöl eine positive Wirkung auf den Blutzucker und die Immunität gegen Insulin hat.

Es gibt viele Studien, die dies belegen. Eine davon ist eine klinische Studie mit 418 gesunden Menschen. Die Ergebnisse dieser Forschung besagen, dass Olivenöl den Körper vor einem steigenden Blutzuckerspiegel schützen kann.

Darüber hinaus zeigte eine weitere Studie, dass es auch durch die mediterrane Ernährung gelungen ist, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 40 Prozent zu senken.

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11. Vorteile von Olivenöl für die Leber

Eine im Jahr 2018 durchgeführte Überprüfung ergab, dass die in Natives Olivenöl extra kann Leberschäden vorbeugen.

Das Hauptfett in Olivenöl heißt einfach ungesättigte Fettsäuren dominiert von Ölsäure, die Entzündungen, oxidativen Stress und andere Organerkrankungen, die sich auf Leberschäden ausbreiten können, verhindern kann.

12. Vorteile von Olivenöl bei entzündlichen Darmerkrankungen

Eine der Folgen einer entzündlichen Darmerkrankung ist eine Schädigung des Verdauungstraktes. Colitis ulcerosa und Morbus Crohn gehören zu den häufigsten Arten von entzündlichen Darmerkrankungen weltweit.

Eine im Jahr 2019 durchgeführte Überprüfung ergab, dass der Inhalt von Phenole Olivenöl kann das Immunsystem im Darm stärken, indem es die Mikroben darin verändert.

Dies wird sehr nützlich für Menschen sein, die leiden Kolitis oder entzündliche Darmerkrankungen. Diese Behauptung bedarf jedoch noch weiterer Forschung.

13. Vorteile Olivenöl um Krebs vorzubeugen

Inhalt Polyphenole in Olivenöl kann den Körper vor dem Wachstum von Krebszellen schützen. Dies liegt daran, dass der Gehalt an Antioxidantien darin oxidative Schäden reduzieren kann, die durch freie Radikale wie Umweltverschmutzung und dergleichen verursacht werden.

Wie wir wissen, sind freie Radikale eine der Ursachen für verschiedene Krebsarten.

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14. Verhindert rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die durch Schmerzen aufgrund von Veränderungen der Gelenkform im Körper gekennzeichnet ist. Obwohl die Ursache unbekannt ist, wird diese Krankheit dadurch verursacht, dass das Immunsystem des Körpers gesunde Zellen angreift.

Es wurde gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Olivenöl den oxidativen Stress bei Menschen mit dieser Krankheit reduzieren. Olivenöl ist wirksamer bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis, wenn es zusammen mit Fischöl konsumiert wird, das reich an Omega-3-Säuren ist.

15. Antibakteriell

Olivenöl enthält Nährstoffe, die das Wachstum von schlechten Bakterien verhindern können, die verschiedene Krankheiten verursachen. Einer davon ist Helicobacter pylori, Bakterien, die im Magen leben und Magenkrebs verursachen können.

Eine Studie legt nahe, dass wir 30 Gramm konsumieren Natives Olivenöl extra jeden Tag. Ziel ist es, die Infektionsrate durch diese Bakterien um 10 bis 40 Prozent zu senken.

Vorteile von Olivenöl oder Olivenöl für Schönheit

Olivenöl hat nicht nur viele Vorteile für die Gesundheit unseres Körpers, sondern kann auch für Schönheitsbehandlungen für Haut und Körper verwendet werden.

Hier sind einige Rezensionen über die Verwendung und Vorteile von Olivenöl für die Schönheit:

1. Olivenöl für das Gesicht

Gemeldet von Gesundheitslinie, Olivenöl Es ist sehr reich an Vitaminen, einschließlich Vitamin A, D, K und E und enthält viele antioxidative Verbindungen. Die Kombination dieser Dinge wird sehr nützlich sein, wenn sie auf das Gesicht aufgetragen wird.

Angefangen damit, den Gesichtshautzellen zu helfen, freie Radikale abzuwehren, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um Akne zu verhindern, die das Aussehen beeinträchtigt.

2. Olivenöl gegen Akne

Olivenöl kann als . verwendet werden Reinigungsöl aus dem Bereich Gesichtspflege bei der Bekämpfung von Akneproblemen. Akne tritt auf, wenn Ihre Hautporen mit Öl (Talg) und abgestorbenen Hautzellen verstopft sind.

Die Gesichtsreinigung mit Olivenöl kann das angesammelte und mit Schmutz verhärtete Öl binden und anheben, auflösen.

Ölreinigung oder Reinigungsöl Verleiht der Haut ein besseres Gleichgewicht, da sie Feuchtigkeit einschließt und weniger austrocknet.

Befürworter der Verwendungsmethode Reinigungsöl empfehlen die Verwendung von Olivenöl für alle Hauttypen wegen seines hohen Vitamin- und Antioxidantiengehalts.

3. Olivenöl für die Haare

Dieses Öl wird seit langem als natürliches Haarpflegeprodukt verwendet.

Die chemischen Komponenten in Olivenöl, wie Ölsäure, Palmitinsäure und Squalen, sind allgemein dafür bekannt, dass sie das Haar weicher und weniger anfällig für Haarausfall werden.

4. Olivenöl für die Lippen

Olivenöl oder Olivenöl Sie können es auch als natürlichen Lippenbalsam verwenden. Sie können Olivenöl allein verwenden, um Ihre Lippen mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie vor Trockenheit oder Rissbildung zu schützen.

Wie man Olivenöl für die Lippen verwendet, ist das gleiche, wie Sie es verwenden Lippenbalsam oder Vaseline. Tragen Sie eine kleine Menge auf, wenn sich die Lippen trocken anfühlen, und tragen Sie eine kleine Menge nachts auf, um sie gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Sie können auch Olivenöl mit Zucker kombinieren, um zu machen schrubben einfache Lippen. Machen Sie eine Paste aus Zucker und Olivenöl und reiben Sie sie dann auf Ihre Lippen. Der Zucker peelt die Lippen, entfernt alle trockenen, abgestorbenen Hautzellen auf der Oberfläche und macht die Lippen glatter.

Ist Olivenöl für Schwangere sicher?

Olivenöl ist für Schwangere als sicher eingestuft und wird sogar für jedermann dringend empfohlen.

Das Hinzufügen von Olivenöl zu Ihrer Ernährung hat große Vorteile, wenn Sie schwanger sind. Hier sind einige der Vorteile von Olivenöl für schwangere Frauen:

• Infektionsbekämpfung. Der Vitamin-A-Gehalt in Oliven schützt das Immunsystem und schützt Sie gleichzeitig vor Infektionen.
• Reflexe bei Babys verbessern. Laut einer aktuellen Studie hatten Babys von Müttern, die während der Schwangerschaft Olivenöl konsumierten, einen Entwicklungsvorteil im Vergleich zu Babys, die von Müttern geboren wurden, die kein Olivenöl konsumierten. Die psychomotorischen Reflexe dieser Säuglinge erwiesen sich als besser.
• Gesunde Entwicklung des Fötus. Olivenöl hat einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die als gut für das Herz gelten. Wenn es von schwangeren Frauen konsumiert wird, kann das Öl eine positive Rolle bei der Entwicklung des Fötus spielen.
• Reich an Vitamin E. Oliven sind nicht reich an Vitamin E, aber aufgrund ihrer Oxidationsbeständigkeit ist diese Menge für Schwangere ausreichend.
• Überwinden Dehnungsstreifen. Die Verwendung von Olivenöl bei Schwangerschaftsstreifen ist sehr hilfreich. Das Dehnen der vergrößerten Becken- und Bauchmuskulatur führt zur Bildung von Dehnungsstreifen, da Sie sich im letzten Trimester befinden.

Ist Olivenöl für Babys sicher?

Neben schwangeren Frauen ist Olivenöl auch für Babys, Mütter, sicher zu verwenden. Sie können es in Babynahrung verwenden oder Ihr Kleines massieren.

Start Mama KreuzungHier sind einige der Vorteile von Olivenöl für Babys, die Sie kennen sollten:

• Als Babymassageöl. Natives Olivenöl extra gilt als bessere Wahl, da es eine ausgewogene Zusammensetzung von Fettsäuren und Antioxidantien hat, die für die Babyhaut benötigt werden. Olivenöl ist dafür bekannt, Babys Haut glatt, glänzend und gesund zu machen.
• Verwendung in Babynahrung. Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren (MUFA), die gut für Herz und Bauchspeicheldrüse sind.
• Verstopfung überwinden. Es wird angenommen, dass das Auftragen von Olivenöl auf den Magen des Babys Verstopfung bei Babys lindern oder Koliken bei Babys beruhigen kann. Im Uhrzeigersinn auftragen.
• Überwinden Wiegekappe. Olivenöl soll heilend sein Wiegekappe oder eine Art von Schuppen, die die Bildung einer trockenen, schuppigen Hautschicht auf dem Kopf des Babys verursacht.
• Lindert Windelausschlag. Die Verwendung von Olivenöl als natürliche Feuchtigkeitscreme kann auch Windeldermatitis bei Babys vorbeugen.
• Husten überwinden. Das Einreiben einer Mischung aus 3-4 Teelöffel Olivenöl mit zwei bis drei Tropfen Rosmarin-, Eukalyptus- und Pfefferminzöl auf Brust und Rücken des Babys kann helfen, den Husten des Babys zu lindern und Ihrem Kleinen zu helfen, gut zu schlafen.

Eigenschaften von echtem Olivenöl

Damit Sie die Vorteile optimal nutzen können, ob es Ihnen gefällt oder nicht, müssen Sie die Eigenschaften erkennen Olivenöl was für ein orginal.

Achten Sie zunächst auf das Etikett, obwohl es keine 100-prozentige Authentizität garantiert. Wenn jedoch auf dem Etikett steht "extra natives Öl“, wahrscheinlich ist das Olivenöl echt.

Als nächstes sieht man am Geschmack. Wenn nach der Verkostung ein Plastik- oder Mehlteiggeschmack vorhanden ist, dann ist es möglich Olivenöl Es ist eine Fälschung.

Schließlich können Sie das Erntedatum auf der Verpackung sehen. entsprechend Hektik, Olivenöl können noch 18 Monate nach der Ernte in die Kategorie Frische eingeordnet werden.

Wie man Olivenöl verwendet

Olivenöl oder Olivenöl kann bei verschiedenen täglichen Aktivitäten verwendet werden.

Angefangen bei der Körperpflege, zum Kochen und anderen. Hier ist eine Rezension zur Verwendung von Olivenöl

1. Wie man eine Olivenölmaske macht

Nutzen Olivenöl kann durch Verarbeitung zu einer Maske erhalten werden. Sowohl für Gesicht als auch für Haare sind Olivenölmasken relativ einfach herzustellen und benötigen nicht viele Zutaten.

Um Ihr Haar zu pflegen, sind dies die Schritte, die Sie benötigen. Zuerst 2 Esslöffel mischen Natives Olivenöl extra mit Tasse Olivenöl gleichmäßig. Für optimale Ergebnisse regelmäßig auf die Haarbasis auftragen, bis sie eingezogen ist.

Zur Gesichtspflege, zitiert nach Formen, müssen Sie 1 EL Olivenöl, 1 EL Honig und 1 Ei schaumig schlagen.

Mit einem Pinsel oder den Händen auf ein sauberes Gesicht auftragen. 15 bis 30 Minuten einwirken lassen, dann gründlich ausspülen.

2. Olivenöl Kochen

Olivenöl kann auch zum Kochen verwendet werden. Aber es gibt einen großen Nachteil von Olivenöl,bei zu hohen Temperaturen kann der Geschmack beeinträchtigt werden.

Olivenöl ist jedoch ziemlich hitzebeständig und oxidiert oder wird beim Kochen nicht ranzig. DR.Rupali Datta, ein makrobiotischer Ernährungswissenschaftler von NDTV, sagte: Natives Olivenöl extra nur zum Garen von rohen oder kalten Speisen geeignet.

In der Zwischenzeit sollten Sie für Gerichte, die einen Erhitzungsprozess erfordern, immer noch andere Arten von Pflanzenöl verwenden.

Hier sind einige Tipps zur Verwendung Olivenöl für Kochen:

• Für Salate und Pasta. Olivenöl kann den Säuregehalt in säurereichen Lebensmitteln wie Tomaten, Essig und Zitronensaft ausgleichen und Salaten eine hervorragende Tiefe verleihen.
• Als Gewürz. Sie können auch verwenden Olivenöl in Marinaden oder Saucen für Fleisch, Fisch und Gemüse.
• Geschmacksverstärker. Sie können nach dem Kochen etwas Olivenöl darüber streuen, um dem Gericht Geschmack zu verleihen.
• Als Essensbegleiter. Sie können Nüsse, Knoblauch und Olivenöl zu einer köstlichen und gesunden Sauce mahlen.

Darf man Olivenöl trinken?

Obwohl es normalerweise als Öl zum Kochen verwendet wird, glauben einige Leute, dass wir durch das Trinken von Olivenöl den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen können Olivenöl. Aber ist das Trinken von Olivenöl sicher?

Olivenöl ist ein gesundes Fett, das entzündungshemmende Verbindungen enthält. Regelmäßiges Trinken kann die Gesundheit von Herz, Knochen und Verdauung fördern und helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Obwohl das Trinken von Olivenöl einige potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten kann, sind auch Nachteile zu berücksichtigen. Das Trinken von Olivenöl kann bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen.

Außerdem Öl trinken Olivenöl selbst ist höchstwahrscheinlich nicht so vorteilhaft wie die Einnahme mit Nahrung. Darüber hinaus werden viele Behauptungen über das Trinken von Olivenöl nicht durch die Forschung gestützt.

Solange Sie sich an die empfohlene Menge Olivenöl halten, können Sie seine Vorteile nutzen, unabhängig davon, ob Sie es trinken oder kochen.