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Jeden 29. April wird als Internationaler Tanztag gefeiert. Tanzen ist eine Aktivität, die von jedem ausgeübt werden kann, sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen. Es stellte sich auch heraus, dass die Aktivität eine Reihe positiver Auswirkungen auf die Gesundheit hat.

Was sind also die Vorteile des Tanzens für den Körper und die Gesundheit? Komm schon, finde die Antwort mit der folgenden Rezension!

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Verschiedene Vorteile des Tanzens für den Körper

Begleitet von Ihrer Lieblingsmusik kann Tanzen eine gesunde Aktivität sein. Unabhängig von der Tanzart kann sich Bewegung um Bewegung positiv auf den Körper auswirken. Nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Hier sind einige der Vorteile, die Sie durch regelmäßiges Tanzen erzielen können:

1. Gut fürs Herz

Tanzen ist eine Aktivität, die zur aeroben Gruppe gehört und zur Erhaltung der Herzgesundheit beitragen kann. Tanzbewegungen können die Leistung des Herzens optimieren, auch beim Pumpen von Blut.

Um diese Vorteile zu erhalten, müssen beim Tanzen einige Dinge beachtet werden. Tanzen Sie mindestens 150 bis 300 Minuten pro Woche bei mittlerer Intensität oder 75 bis 150 Minuten pro Woche bei höherer Intensität.

Laut Leon Turetsky, einem zertifizierten professionellen Tänzer, können alle Tanzstile oder -bewegungen den gleichen Effekt wie ein Cardio-Training haben, da die Herzfrequenz entsprechend den ausgeführten Bewegungen beschleunigt wird.

2. Üben Sie Gleichgewicht und Kraft

Nicht nur ein gesundes Herz zu erhalten, Tanzen kann Ihnen auch helfen, das Gleichgewicht und die Körperkraft zu erhalten, wissen Sie. Dies ist nicht zu trennen von den tendenziell konstanten Bewegungen aus allen Richtungen.

Im normalen Leben dürfen Sie Ihren Körper nur beim Gehen, Treppensteigen oder Radfahren bewegen. Beim Tanzen bewegt sich der Körper jedoch aus allen Richtungen und neigt dazu, die Muskeln anzuspannen. Es steigert nicht nur die Kraft, sondern auch das Gleichgewicht.

3. Helfen Sie beim Abnehmen

Ob Sie es glauben oder nicht, regelmäßiges Tanzen kann Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. Wie bereits erwähnt, ist Tanzen eine Aktivität, die zur Aerobic-Gruppe gehört.

Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für Physiologische Anthropologie, der gewichtsverlusteffekt des tanzens ist fast äquivalent zu dem von radfahren und joggen.

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4. Energie steigern

Wenn Sie sich oft machtlos fühlen, versuchen Sie zu tanzen. Laut Samantha Heller, einer Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, können Bewegungen im Tanz die Mitochondrien (Teile von Zellen) dazu anregen, als „Kraftwerke“ Energie zu produzieren.

Je aktiver Sie sind, desto mehr Mitochondrien produziert Ihr Körper. Dadurch wird auch die freigesetzte Energie höher. Nach dem Tanzen kann es sein, dass Sie für eine Weile müde sind. Aber danach können Sie eine Zunahme der Energie im Körper spüren.

5. Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten

Wenn Menschen älter werden, wird der Körper einer Person stark an Funktionsfähigkeit verlieren, auch in Bezug auf die kognitiven Fähigkeiten. Tanzen kann die Gehirnfunktion und Leistungsfähigkeit erhalten und sogar verbessern.

Laut einer Veröffentlichung in Nationales Institut für Altern, Aktivitäten wie Tanzen können verschiedene Teile des Gehirns optimieren und kontrollieren, wie zum Beispiel Systeme, die Gedächtnis, Fähigkeiten und Planungsfähigkeiten regulieren.

6. Stimmungsstörungen verbessern

Zitate Gesundheitslinie, Tanzbewegungen sind sehr ausdrucksstark, können als Medium verwendet werden, um Emotionen auszudrücken. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen auszugleichen.

Dies wird sich positiv auf die Verbesserung Ihrer Stimmung, den Abbau von Stress und die Reduzierung von Angst- und Depressionssymptomen auswirken.

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7. Soziale Aktivitäten

Manche Leute ziehen es vor, alleine zu tanzen. Mit anderen zu tanzen kann jedoch deine sozialen Fähigkeiten verbessern, weißt du. Es hat immer noch mit der psychischen Gesundheit zu tun.

Beim Tanzen in der Nähe anderer Menschen zu sein, kann helfen, das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Laut einer Veröffentlichung in der National Library of Medicine der Vereinigten Staaten sind Menschen, die stark sozial verbunden sind, im Allgemeinen in guter körperlicher und psychischer Verfassung.

Umgekehrt können Isolation oder Rückzug aus der Umwelt Stimmungsstörungen und Müdigkeitsgefühle auslösen.

Nun, das sind einige der gesundheitlichen Vorteile, die Sie durch regelmäßiges Tanzen erzielen können. Sie können dies unabhängig tun, indem Sie sich einfach ein Video ansehen oder einen professionellen Kurs belegen. Viel Spaß beim Tanzen!

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