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Bakterien werden häufiger als Krankheitsursache in Verbindung gebracht. Eine der bekanntesten sind Escherichia coli und Salmonella Bakterien, die Lebensmittelvergiftungen verursachen können. Es gibt jedoch auch gute und nützliche Bakterien.

Diese nützlichen Bakterien befinden sich in unserem Körper. Tatsächlich beherbergt der menschliche Körper etwa 100 Billionen gute Bakterien. Einige befinden sich in unserem Darm, daher ist die Anwesenheit dieser Bakterien gut für unsere Verdauung.

Lerne Bakterien kennen, die der Verdauung zugute kommen

Im Darm leben einige nützliche Bakterien, die unserem Verdauungssystem helfen. Diese Bakterien werden oft als "gute" Bakterien bezeichnet.

Das Vorhandensein dieser guten Bakterien hilft, Nahrung zu verdauen und Nährstoffe aufzunehmen. Nützliche Bakterien produzieren auch mehrere Vitamine im Darmtrakt, darunter Folsäure, Niacin und die Vitamine B6 und B12.

Darüber hinaus hilft uns das Vorhandensein guter Bakterien auch, uns vor schlechten Bakterien zu schützen, die Krankheiten verursachen können. Die guten Bakterien helfen dabei, die schlechten Bakterien aus dem Darm zu vertreiben.

Diese guten Bakterien hemmen auch das Wachstum von schlechten Bakterien und stimulieren das Immunsystem, schädliche Bakterien zu bekämpfen. Was sind also diese nützlichen Bakterien?

Nützliche Bakterien im Verdauungstrakt

Lactobazillen

Lactobacillus-Bakterien sind normalerweise im Verdauungs-, Harn- und Genitalsystem vorhanden. Darüber hinaus finden sich diese guten Bakterien auch in Joghurt, Nahrungsergänzungsmitteln und Zäpfchen.

Es gibt mehr als 50 verschiedene Arten von Lactobacillus, darunter:

• Lactobacillus acidophilus: Diese Bakterien sind gut für die Verdauung und finden sich auch in Joghurt und fermentierten Sojaprodukten wie Miso und Tempeh. Sie können es auch in Tablettenform zur Behandlung von Rotavirus-Durchfall bei Erwachsenen und Kindern finden.
• Lactobacillus rhamnosus GG: Bakterien, die häufig zur Behandlung von Durchfall verwendet werden, der durch das Bakterium Clostridium difficile verursacht wird. Es kann auch helfen, Ekzemen bei Babys vorzubeugen.
• Lactobacillus salivarius: Kann helfen, das Wachstum des Erregers von Magengeschwüren, Helicobacter pylori, zu hemmen.
• Lactobacillus plantarum: Erhöht die Abwehr des Immunsystems gegen krankheitserregende schlechte Bakterien.

Bifidobakterien

Diese Bakterien sind im Verdauungssystem vorhanden, sobald wir geboren werden. Es gibt etwa 30 verschiedene Bakterienstämme, darunter:

• Bifidobakterien bifidum: Kann vor ungesunden Bakterien schützen.
• Bifidobakterien infantis: Bakterien, von denen angenommen wird, dass sie zur Linderung der Symptome beitragen Reizdarmsyndrom (IBS) oder Reizdarmsyndrom wie Bauchschmerzen, Blähungen oder Blähungen.

Streptococcus thermophilus

Diese nützlichen Bakterien können das Enzym Laktase produzieren, das der Körper benötigt, um den Zucker in Milch und anderen Milchprodukten zu verdauen. entsprechend GesundheitslinieDieses Bakterium kann auch helfen, einer Laktoseintoleranz vorzubeugen.

Saccharomyces boulardii

Es ist eigentlich eine Art Pilz, aber es wird auch angenommen, dass es gute Bakterien für die Verdauung ist. Einer seiner Vorteile ist die Vorbeugung und Behandlung von Durchfall, der durch Antibiotika verursacht wird.

Halten Sie das Gleichgewicht der nützlichen Bakterien aufrecht

Obwohl es von Vorteil ist, muss das Vorhandensein dieser guten Bakterien im Gleichgewicht gehalten werden. Denn einige Bedingungen können die guten Bakterien abtöten.

Dies kann zu einem Ungleichgewicht der Bakterien führen, das zu Verdauungsproblemen wie Durchfall oder anderen Verdauungsproblemen führen kann.

Daher müssen Sie ein Gleichgewicht der guten Bakterien im Körper aufrechterhalten, insbesondere im Verdauungssystem. So halten Sie das Gleichgewicht der guten Bakterien im Verdauungstrakt aufrecht:

Essen Sie verschiedene Lebensmittel

Eine vielfältigere und gesündere Ernährung, die beispielsweise aus verschiedenen Pflanzen gewonnen wird, kann dazu beitragen, gute Bakterien zu erhalten.

Mehr ballaststoffreiche Lebensmittel

Lebensmittel wie ballaststoffreiches Obst und Gemüse sind gut für Bakterien im Darm. Nüsse sind neben Gemüse und Obst eine gute Ballaststoffquelle.

Darüber hinaus sind Früchte wie Äpfel, Artischocken, Blaubeeren, Mandeln und Pistazien dafür bekannt, Bifidobakterien zu erhöhen, die Darmentzündungen vorbeugen und die Darmgesundheit verbessern.

Essen Sie fermentierte Lebensmittel

Joghurt, Kimchi, Kefir und andere fermentierte Lebensmittel enthalten Lactobacillus-Bakterien. Diese Bakterien sind gut für die Verdauung.

Essen Sie nicht zu viele Lebensmittel mit künstlichen Süßstoffen

Untersuchungen zeigen, dass künstlich gesüßte Lebensmittel einen negativen Einfluss auf die Darmbakterien haben und den Blutzuckerspiegel beeinflussen.

Konsum von Präbiotika

Präbiotika sind Lebensmittel, die das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm fördern. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind Lebensmittel, die Präbiotika enthalten, die für den Verzehr gut sind.

Durch die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung können Sie auch ein Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm aufrechterhalten und zur Erhaltung der Verdauungsgesundheit beitragen.

Dies sind einige Arten von Bakterien, die für die menschliche Verdauung von Vorteil sind und wie sie ihr Gleichgewicht halten können.

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