hunterpage.net

Wie oft verbringen Sie Zeit damit, lange auf zu bleiben? Sie sollten die Gewohnheit des langen Aufbleibens ändern, denn es gibt eine Reihe von Krankheiten, die durch langes Aufbleiben verursacht werden und Sie angreifen können.

Langes Aufbleiben verkürzt die Schlafzeit. Schlafmangel wird oft mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, sogar eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass zu wenig Schlaf in der Nacht das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen kann.

Lesen Sie auch: Haben Sie Schlafprobleme? Probieren Sie diese 10 Möglichkeiten aus

Das Risiko einer Erkrankung durch langes Aufbleiben

Wenn oben erwähnt wurde, dass zu wenig Schlaf das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen kann, sollten Sie auch wissen, dass es eine Reihe anderer Krankheiten gibt, die durch langes Aufbleiben verursacht werden.

Der Körper braucht Schlaf genauso wie er Luft und Nahrung braucht, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie also nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihr Körper seine Funktionen nicht optimal ausführen.

Während des Schlafens stellt der Körper das Gleichgewicht des Gehirns wieder her und heilt sich selbst. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Ihr Gehirn und Ihr Körpersystem gestört. Zunächst verringert sich die Lebensqualität, dann erhöht sich das Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme.

Liste der Krankheiten, die durch langes Aufbleiben verursacht werden

Menschen, die aufgrund des langen Aufbleibens unter Schlafmangel leiden, neigen dazu, launisch zu sein und sich unwohl zu fühlen. Darüber hinaus können sie durch langes Aufbleiben gesundheitliche Probleme haben, wie zum Beispiel die folgenden.

1. Probleme mit dem zentralen Nervensystem

Chronische Schlaflosigkeit oder Schlafmangel durch langes Aufbleiben können die Verarbeitung von Informationen durch den Körper beeinträchtigen. Einschließlich der Störung der Gehirnfunktion beim Senden von Nachrichten.

Infolgedessen fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und neue Dinge zu verstehen. Auch die Körperkoordination ist gestört, was dann das Unfallrisiko erhöht.

2. Beeinflusst den mentalen Zustand

Die nächste Krankheit, die durch langes Aufbleiben verursacht wird, ist das Einsetzen von psychischen und emotionalen Störungen. Menschen mit Schlafmangel neigen zu Stimmungsschwankungen und werden ungeduldig.

Wenn es zur Gewohnheit wird, führt Schlafmangel zu Halluzinationen. Wenn die Person eine bipolare Störung hat, kann dies eine Manie auslösen.

Darüber hinaus kann Schlafmangel auch andere psychische Risiken mit sich bringen, wie zum Beispiel:

• Impulsives Verhalten
• Angst
• Depression
• Paranoia
• Gedanken an Selbstmord.

3. Probleme mit dem Immunsystem

Durch Schlafmangel fehlt dem Körper die Zeit, eine Immunabwehr aufzubauen. Wenn sich dies hinzieht, wird der Körper anfälliger für Krankheiten. Menschen, die davon betroffen sind, neigen auch dazu, sich zu erholen, wenn sie einer Krankheit ausgesetzt sind.

4. Anfällig für Atemwegsinfektionen

Wussten Sie, dass langes Aufbleiben eine Person anfälliger für Atemwegsinfektionen wie die Grippe machen kann? Nicht nur die Grippe, Schlafmangel kann auch Atemwegserkrankungen wie eine chronische Lungenerkrankung verschlimmern.

5. Erhöht das Diabetesrisiko

Schlafmangel senkt die Glukosetoleranz des Körpers und wird mit einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht. Einfach ausgedrückt, kann dieser Zustand das Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen.

Langes Aufbleiben führt auch dazu, dass Sie sich aufgrund von Schlafmangel schwach fühlen. Dieser Zustand wird den Wunsch nach Bewegung beeinträchtigen. Sie werden faul, sich zu bewegen, Bewegungsmangel, was auch das Risiko von Fettleibigkeit erhöht.

6. Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko

Beim Schlafen stellt der Körper seinen eigenen Zustand wieder her, dazu gehört auch der Prozess der Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens und der Blutgefäße. Schlafmangel beeinträchtigt die Herzgesundheit.

Menschen mit Schlafmangel entwickeln häufiger Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Analyse verband Schlaflosigkeit sogar mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

7. Hormonelle Störungen

Um das Hormon Testosteron zu produzieren, benötigt man etwa 3 Stunden ununterbrochenen Schlaf. Wenn Sie lange aufbleiben und zu wenig schlafen, wird die Hormonproduktion beeinträchtigt.

Wenn Kinder und Jugendliche unter Schlafentzug leiden, beeinflusst dies die Produktion von Wachstumshormonen. Dieses Wachstumshormon spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskelmasse, der Reparatur von Zellen und Geweben und anderen Wachstumsfunktionen.

Schlafmangel kann auch die Fruchtbarkeit, den Hautzustand und die Libido einer Person beeinträchtigen. Wenn auch sehr wenig Schlaf möglich ist, werden die Leute erleben Sekundenschlaf, nämlich der Zustand des kurzzeitigen Einschlafens, der, wenn er während der Fahrt auftritt, zu einem Unfall führen kann.

Lesen Sie auch: Sekundenschlaf, kennen Sie 5 Fakten über die folgenden einzigartigen Schlafgewohnheiten

Vermeidung von Krankheiten durch langes Aufbleiben

Um Krankheiten zu vermeiden, die durch langes Aufbleiben verursacht werden, natürlich, indem Sie aufhören, lange aufzubleiben und Ihre Schlafgewohnheiten zurückzusetzen. Gemeldet von GesundheitslinieWenn Sie 18 bis 64 Jahre alt sind, sollten Sie mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen.

Versuchen Sie es sich zur Gewohnheit zu machen, eine Schlafenszeit festzulegen. Trinken Sie kein Koffein vor dem Schlafengehen und halten Sie sich an die von Ihnen festgelegte Schlafenszeit.

Um Schläfrigkeit auszulösen, versuchen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität wie Meditation, Lesen oder ein Bad zu nehmen. Vermeiden Sie mehrere schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen und verwenden Sie keine elektronischen Geräte vor dem Schlafengehen.

Auch der Verzicht auf Alkohol und regelmäßige Bewegung können dir dabei helfen, rechtzeitig ins Bett zu gehen. Wenn Sie jedoch noch aufwachen oder Schlafstörungen haben, versuchen Sie, mit Ihrem Arzt über Ihren Zustand zu sprechen.

Bei Good Doctor können Sie sich online mit einem Arzt beraten. Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung hier herunter!