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Die Menstruation ist nicht glatt ist eines der häufigsten Probleme von Frauen. Hast du es auch erlebt?

Die Menstruation ist eine normale vaginale Blutung aufgrund der Ablösung der Gebärmutterschleimhaut, die einen monatlichen Zyklus ist. Dieser Zyklus dauert 3-5 Tage, mit einem normalen Zyklus von 28-35 Tagen.

Menstruationszyklus ist nicht glatt

Die Menstruation beginnt im Alter von 10-16 Jahren und dauert bis zum Alter von 45-55 Jahren. Unregelmäßiger Menstruationszyklus wird genannt Oligomenorrhoe, wo der Menstruationszyklus unvorhersehbar ist, mit Zykluslängen von in der Regel mehr als 35 Tagen oder unterschiedlichen Längen.

Ursachen für unregelmäßige Menstruation

Welche Ursachen können zu einer unregelmäßigen Menstruation führen? Foto: Shutterstock.com

Es gibt mehrere Faktoren, die unregelmäßige Menstruationszyklen verursachen können, darunter:

1. Hormonelles Ungleichgewicht
2. Verwendung von Verhütungsmitteln
3. PCO-Syndrom (PCOS)
4. Betonen
5. Übermäßiger Gewichtsverlust oder -zunahme
6. Diabetiker
7. Schwanger
8. Menopause
9. Verdickung der Gebärmutterwand (Endometriose)
10. Übermäßige Bewegung

Leistungsstarke Tipps für den Umgang mit unregelmäßiger Menstruation

Wenn Sie häufig Probleme mit unregelmäßigen Menstruationszyklen haben, gibt es mehrere Möglichkeiten, damit Ihr Zyklus wieder normal wird. Es gibt zwar noch keine wissenschaftliche Forschung, aber es könnte Ihnen nicht schaden, es zu versuchen:

Stress reduzieren

Stress kann auch ein Auslöser für unregelmäßige Perioden sein. Foto: Shutterstock.com

Bei Stress produziert der Körper die Hormone Cortisol und Adrenalin, die die Produktion von Östrogen und Progesteron hemmen können, die einen regelmäßigen Menstruationszyklus aufrecht erhalten.

Forscher glauben, dass ein hoher Stress mit unregelmäßigen Perioden verbunden ist. Daher ist es eine gute Idee, nach einer Lieblingsbeschäftigung zu suchen, die helfen kann, Stress abzubauen.

Meditation

Meditation ist ein einfacher Weg, um Stress abzubauen. Einige Meditationsarten, die Sie machen können, finden Sie zum Beispiel einen ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich auf das Geräusch Ihres Atems.

Hören Sie danach auf die Geräusche um Sie herum und lassen Sie Ihren Geist ruhig bleiben. Um konzentrierter zu sein, machen Sie ein paar Minuten pro Tag.

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Yoga

Regelmäßiges Yoga zur Entspannung des Geistes und zur Wiederherstellung regelmäßiger Menstruationszyklen. Foto: Shutterstock.com

Eine Studie ergab, dass die tägliche Yogapraxis hilft, Hormone auszugleichen, die mit unregelmäßigen Menstruationszyklen verbunden sind.

Abnehmen und zunehmen

Ein zu niedriges Gewicht kann die Menstruation oft nicht glatt machen, da der Körper Fett braucht, um Hormone zu produzieren. Andererseits verursacht Übergewicht auch unregelmäßige Perioden.

Nun, beginnen wir damit, ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten, indem wir die Kalorienzufuhr kontrollieren, gesunde Lebensmittel essen und regelmäßig Sport treiben.

Regelmäßiges Training

Vergessen Sie nicht, mehr zu trainieren, OK! Foto: Shutterstock.com

Zu viel Sport kann den Menstruationszyklus stören, selbst extremes Training kann die Menstruation stoppen. Es wird empfohlen, dass eine gute körperliche Bewegung 2,5-5 Stunden pro Woche beträgt.

Einnahme von Vitamin D und Vitamin C

Vitamin D kann helfen, den Eisprung zu regulieren. Untersuchungen zufolge kann die Einnahme von Vitamin D und Kalzium zusätzlich zu Metformin die Menstruation bei PCOS-Patienten regulieren.

Darüber hinaus wird auch angenommen, dass Vitamin C die Menstruation induzieren kann, indem es den Östrogenspiegel erhöht und den Progesteronspiegel senkt.

Profitieren Sie von Ananas

Ananas kann zur Behandlung einer unregelmäßigen Menstruation verwendet werden. Foto: Shutterstock.com

Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, von dem angenommen wird, dass es Östrogen und andere Hormone beeinflusst. Bromelain wirkt auch entzündungshemmend, da einige der Ursachen für eine unregelmäßige Menstruation Entzündungen sind.

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Kurkuma und Ingwer

Beide sind beliebte Hausmittel für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen, einschließlich unregelmäßiger Menstruationszyklen. Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma, der entzündungshemmend wirkt, während Ingwer natürliche Inhaltsstoffe für Uteruskontraktionen hat.

Wenn Sie einige dieser natürlichen Methoden ausprobiert haben und Ihr Menstruationszyklus immer noch unregelmäßig ist, ist es besser, sofort einen Arzt aufzusuchen, ja. Vor allem, wenn dieser Zustand von anderen Symptomen wie Bauchschmerzen begleitet wird.

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