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Der Moment der Schwangerschaft ist normalerweise durch Veränderungen im Körper einer Frau gekennzeichnet. Einer davon sind Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft. Dieser Zustand ist nicht nur ärgerlich, sondern erschwert Ihnen auch eine angenehme Schwangerschaft.

Daher ist es nicht verkehrt, die Ursachen und Möglichkeiten, mit Wadenkrämpfen während der Schwangerschaft umzugehen, zu kennen.

Ursachen von Wadenkrämpfen während der Schwangerschaft

Kurz gesagt, dieser Zustand tritt aufgrund von Muskelkontraktionen im hinteren Teil der Wade auf, die plötzlich auftreten. Dies wird oft nachts erlebt, wenn Sie sich nach einem langen Tag voller Aktivitäten ausruhen möchten.

Obwohl es sich um eine häufige Beschwerde handelt, kann die Ursache für Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft bisher nicht mit Sicherheit geklärt werden. Allerdings nach Heute Eltern, kann dieser Zustand aufgrund von Müdigkeit auftreten.

Wenn Sie schwanger sind, nimmt das Gewicht des Babys im Mutterleib weiter zu, was bestimmte Nerven drückt und die Blutzirkulation, die in den Beinbereich fließt, verringert.

Plus die Belastung einer soliden Aktivität, werden die Beine am Ende leichter Krämpfe bekommen. Andere Ursachen sind ein Mangel an Kalzium und Magnesium oder Dehydration.

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Wie gehe ich mit Wadenkrämpfen in der Schwangerschaft um?

Wenn Sie es gerade erleben, verzweifeln Sie nicht. Mütter können trotzdem eine angenehme Nachtruhe genießen, indem sie einige der folgenden Tipps befolgen.

Strecken

Strecken Sie Ihre Beine und beugen Sie dann Ihre Fersen und Zehen ein paar Mal hinter den Schienbeinen. Sie können dies im Bett tun, aber wenn Sie dies aus dem Stehen tun, werden Sie sich schneller entspannter fühlen.

Mit Eis komprimieren

Der Versuch, auf einem kalten Boden zu stehen, kann manchmal helfen, Anfälle zu stoppen. Es spricht also nichts dagegen, die Fußsohlen einige Minuten mit einem Eisbeutel zu komprimieren.

Schwangerschaftsmassage

Wenn das Dehnen und Komprimieren der Füße mit einem Eisbeutel nicht ausreicht, um die Krämpfe loszuwerden, können Sie eine Schwangerschaftsmassage oder ein Heizkissen ausprobieren, um Ihre Füße zu entspannen.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass Sie diesen Schritt abbrechen müssen, wenn die Schmerzen in Ihren Füßen überhaupt nicht nachlassen.

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Schritte zur Vorbeugung von Wadenkrämpfen während der Schwangerschaft

Gemeldet von Mayo-KlinikDamit Sie während der Schwangerschaft keine Wadenkrämpfe haben, gibt es mehrere Möglichkeiten. Hier sind einige davon:

Mache Muskeldehnung

Der Trick besteht darin, etwa eine Armlänge von der Wand entfernt zu stehen, beide Hände vor sich an die Wand zu legen und dann den rechten Fuß hinter den linken Fuß zu bewegen.

Beuge dein linkes Bein langsam nach vorne, halte dein rechtes Knie gerade und deine rechte Ferse auf dem Boden. Tun Sie dies 30 Sekunden lang und halten Sie Ihren Rücken gerade, um Verletzungen zu vermeiden.

Bleiben Sie aktiv

Auch Aktivitäten, bei denen die Gliedmaßen regelmäßig bewegt werden, können Wadenkrämpfen während der Schwangerschaft vorbeugen. Mütter können einen Morgenspaziergang oder Yoga mit leichten Bewegungen als tägliche Aktivität machen.

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Deckung des Magnesiumbedarfs

Es wird angenommen, dass diese eine Verbindung Krämpfe reduziert, die während der Schwangerschaft auftreten. Um es zu erfüllen, können Mütter Erbsen, Weizen, Trockenfrüchte oder Nüsse essen.

Dehydration vermeiden

Neben der Stärkung des Gedächtnisses kann die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitsaufnahme für den Körper auch die Muskeln mit Feuchtigkeit versorgen, damit sie keine Krämpfe bekommen.

Wählen Sie Schuhe mit Bedacht aus

Damit sich Ihre Füße während Ihrer Aktivitäten während der Schwangerschaft wohl fühlen, wählen Sie Schuhe oder Sandalen mit bequemen Materialien und Formen. Ein empfohlener Schuhtyp ist der mit kurzen Absätzen und kann den gesamten Fuß bedecken, so dass der Fuß im Schuh fixiert ist.

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