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Anämie kann auftreten, wenn Sie nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen haben. Die Ursachen sind vielfältig und reichen von Blutverlust, Schäden an roten Blutkörperchen oder der Unfähigkeit Ihres Körpers, rote Blutkörperchen zu produzieren.

Um die Anämie zu überwinden, ist eine der normalerweise empfohlenen Maßnahmen eine Verbesserung der Ernährung. Der beste Diätplan für Anämie umfasst Nahrungsmittel, die reich an Eisen und anderen Vitaminen sind, die für die Produktion von Hämoglobin und roten Blutkörperchen unerlässlich sind.

Nun, wenn Sie nach Obst-Referenzen suchen, die helfen können, Anämie für eine gesunde Ernährung zu überwinden, schauen wir uns die folgende Diskussion an!

Anämie und gesunde Ernährung

Anämie ist eine Folge von Eisenmangel im Körper. Es gibt zwei Arten von Eisenquellen aus der Nahrung: Häm und Nicht-Häm.

Häm leicht absorbiert und in tierischem Fleisch mit höheren Konzentrationen in rotem Fleisch gefunden. Nicht-Häm stammt aus pflanzlichen Quellen und Nahrungsergänzungsmitteln, ist auch eine gute Eisenquelle, aber weniger Aufnahme.

Obwohl Gemüse und Obst Eisen enthalten, hilft die Kombination mit proteinreichen Eisenquellen dem Körper daher, Eisen leichter aufzunehmen.

Eisenaufnahme Nicht-Häm auch in Gegenwart von Vitamin C erhöht. Eine empfohlene Strategie besteht darin, Vitamin-C-reiche Lebensmittel mit allen Lebensmitteln zu essen, die eisenreiche pflanzliche Lebensmittel enthalten.

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Früchte, die gut für Anämiepatienten sind

Bestimmte Früchte enthalten viel Eisen und andere Nährstoffe, die die Produktion von roten Blutkörperchen bei Menschen mit Anämie fördern können.

Hier sind einige blutverstärkende Früchte, die gut für Anämiepatienten sind:

1. Bananen

Die erste blutverstärkende Frucht ist eine Banane, die in Ihrer Nähe sehr leicht zu finden ist.

Bananen regen die Hämoglobinproduktion im Blut an. Bananen sind neben Eisen auch eine gute Quelle für Folsäure, ein Vitamin des B-Komplexes, das zur Bildung roter Blutkörperchen benötigt wird.

2. Apfel

Neben Bananen sind Äpfel eine weitere blutverstärkende Frucht, die Sie leicht finden können. Äpfel haben viele gute Nährwerte.

Äpfel sind eine reichhaltige Eisenquelle mit verschiedenen anderen gesundheitsfreundlichen Komponenten, die zur Stimulierung der Hämoglobinzahl benötigt werden. Essen Sie jeden Tag mindestens einen Apfel mit Schale.

3. Orange

Wie im vorherigen Punkt besprochen, spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Eisen durch den Körper.

Nun, Orangen gehören zu den Früchten, die reich an Vitamin C sind und Sie können sie als blutverstärkende Frucht verzehren.

Sie können also jeden Tag Orangen als Teil Ihrer gesunden Ernährung essen!

4. Granatapfel

Granatapfel oder auch Granatapfel genannt wird auch sehr gut von Menschen mit Anämie konsumiert. Granatapfel hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen, was zu mehr roten Blutkörperchen und einem erhöhten Hämoglobinspiegel führt.

Granatäpfel enthalten Eisen, die Vitamine A, C und E. Die in Granatäpfeln enthaltene Ascorbinsäure kann auch den Eisengehalt im Körper erhöhen, der das Blutbild reguliert.

Ein Glas hausgemachter Granatapfelsaft täglich ist besser als verarbeiteter Saft. Sie können Granatapfelsaft in Ihre Ernährung aufnehmen oder jeden Tag eine mittelgroße Frucht essen.

5. Termine

Diese typische Frucht, die während des Ramadan verzehrt wird, ist auch jeden Tag gut zu essen. Datteln sind reich an Eisen und Vitamin C, die dem Körper helfen, Eisen aufzunehmen.

Du kannst 2-3 Datteln über Nacht in Milch einweichen und morgens essen oder darauf achten, getrocknete Datteln morgens auf nüchternen Magen zu essen.

6. Pfirsich

Pfirsiche sind auch reich an Vitamin C und Eisen, wobei Vitamin C hilft, Eisen aufzunehmen und die Verdoppelung geschädigter roter Blutkörperchen weiter verhindert.

Pfirsichen wird auch oft nachgesagt, dass sie Vorteile bei der Gewichtsabnahme haben, die Haut verbessern und auch die Augengesundheit verbessern.

7. Trockenfrüchte

Neben frischem Obst können Sie auch Trockenfrüchte als blutsteigerndes Mittel essen.

Trockenobst enthält mehr Eisen als frisches Obst.

Nehmen Sie getrocknete Früchte wie Walnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Rosinen, Aprikosen usw. in Ihre Ernährung auf, um die Hämoglobin- und Eisenaufnahme im Blut zu erhöhen.

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