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Nicht nur Schlafmangel, auch gesundheitliche Probleme können auftreten, wenn Sie zu lange schlafen. Der auffälligste Effekt ist, dass Sie sich nicht erfrischt fühlen und den ganzen Tag über schläfrig sind.

Zu langes Schlafen ist eine Störung. Dieser Zustand erfordert, dass Sie jede Nacht 10-12 Stunden Schlaf benötigen. Die American Sleep Association stellt fest, dass diese Störung von 2 Prozent der Bevölkerung von Uncle Sams Land betroffen ist.

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Ursachen für zu langes Schlafen

Zu langes Schlafen wird auch als Hypersomnie bezeichnet. Dieser Zustand beginnt normalerweise in der Kindheit.

Der Lebensstil ist normalerweise der Hauptfaktor, der diesen Zustand verursacht. Wenn Sie nicht ausreichend schlafen, wird Ihr Körper diese Schulden in der Regel durch zu langes Schlafen begleichen.

Es gibt auch mehrere andere gesundheitliche Probleme, die die Ursache für diesen Zustand sein können, nämlich:

• Schilddrüsenprobleme
• Herzkrankheit
• Schlafapnoe oder Schlafstörungen
• Depression
• Narkolepsie
• Einige der Behandlungen, die Sie durchlaufen.

Was ist die normale Schlafzeit?

Die National Health Foundation empfiehlt in einer Studie die folgenden normalen Schlafzeiten:

• Neugeborenes: 14-17 Stunden inklusive Nickerchen
• Baby in der Wachstumsphase: 12-15 Stunden inklusive Nickerchen
• Kleinkind: 11-14 Stunden inklusive Nickerchen
• Vorschulkind: 10-13 Stunden
• Kinder im schulpflichtigen Alter: 9-11 Stunden
• Teenager: 8-10 Stunden
• Erwachsene: 7-9 Stunden
• Senioren: 7-8 Stunden

Was sind die Gefahren von zu langem Schlafen?

Die folgenden Gesundheitsprobleme wurden mit übermäßiger Schlafzeit in Verbindung gebracht:

Diabetes

Laut der Gesundheitsseite WebMD haben mehrere Studien einen Zusammenhang zwischen Schlafproblemen, entweder zu wenig oder zu viel, und einem erhöhten Diabetesrisiko gezeigt.

Fettleibigkeit

Entweder zu lange oder zu wenig Schlaf kann zu Übergewicht führen. Auf derselben Seite heißt es, dass Menschen, die jede Nacht 9-10 Stunden schlafen, dazu neigen, fettleibig zu sein.

Die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit ist 21 Prozent höher als bei Menschen, die 7-8 Stunden pro Tag schlafen. Die große Chance lag im Verhalten der Befragten, die 6 Jahre lang übermäßig geschlafen haben.

Die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit aufgrund von übermäßigem Schlaf wird durch gesunde Gewohnheiten durch Ernährung und Bewegung nicht beeinträchtigt.

Zu langes Schlafen verursacht Kopfschmerzen

Bei manchen Menschen, die leicht Kopfschmerzen bekommen, kann ein längerer Schlaf als gewöhnlich am Wochenende oder im Urlaub Kopfschmerzen verursachen. Dies liegt an den Auswirkungen von übermäßigem Schlaf auf Neurotransmitter im Gehirn, einschließlich Serotonin.

Zu viel Schlaf morgens und nachmittags und ein verdorbener Schlaf in der Nacht können auch morgens zu Kopfschmerzen führen.

Rückenschmerzen

Früher wurde bei Rückenschmerzen empfohlen, sich ausreichend auszuruhen und zu schlafen. Allerdings sind die Dinge jetzt anders.

Die WebMD-Gesundheitsseite sagt, dass es nicht mehr notwendig ist, Kreuzschmerzen zu behandeln, indem man die Aktivitäten oder Sportarten, die man normalerweise ausübt, einschränkt. Ärzte sind sogar jetzt gegen die Empfehlung, mehr Schlaf zu bekommen, um Rückenschmerzen zu behandeln.

Depression

Ausreichender Schlaf ist eine Möglichkeit, Depressionen zu überwinden und ist wichtig, um dieses psychische Problem zu heilen. Die Depression, die Sie erleben, wird jedoch tendenziell schlimmer, wenn Sie zu lange schlafen.

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Herzkrankheiten sind ein Risiko durch zu langes Schlafen

Eine von WebMD zitierte Studie in der Nurses' Health Study zeigte, dass Frauen, die 9-11 Stunden pro Nacht schliefen, eine 38-prozentige Wahrscheinlichkeit hatten, an Herzerkrankungen zu erkranken. Höher als diejenigen, die 8 Stunden pro Nacht schlafen.

Den Forschern der Studie ist es jedoch nicht gelungen, die Gründe für das Verschlafen mit Herzerkrankungen herauszufinden.

Tod

Menschen, die 9 Stunden oder mehr pro Nacht schlafen, haben eine höhere Sterblichkeitsrate als Menschen, die 7-8 Stunden pro Nacht schlafen. Leider gibt es keinen bestimmten Grund, der dies erklären könnte.

Viele Forscher sagen jedoch, dass Depression und sozioökonomischer Status auch mit übermäßigem Schlaf in Verbindung stehen. Forscher spekulieren, dass dieser Faktor auch zur erhöhten Sterblichkeit von Menschen beitragen kann, die verschlafen

Daher verschiedene Erklärungen für zu langes Schlafen, das sich als unzählige gesundheitliche Probleme herausstellt, wenn Sie es zulassen. Schlafen Sie immer genug, damit Sie keine Krankheit mehr haben, ja!

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