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Zwischen den Aktivitäten Tee oder Kaffee zu trinken, ist etwas, das viele Menschen tun. Bewusst oder nicht, diese beiden Getränke bieten auch mehrere gesundheitliche Vorteile, wissen Sie!

Nun, wenn Sie die Zusammensetzung dieser beiden Getränke vergleichen, welches gilt als besser? Schau dir die Bewertungen an, komm schon!

Vergleich der Zusammensetzung von Tee und Kaffee

Sowohl Tee als auch Kaffee haben ähnliche gesundheitliche Vorteile, aber es gibt auch einige Vorteile, die jeden von ihnen unterscheiden.

Web-MD erwähnt, dass es schwierig ist, herauszufinden, welches von diesen beiden Getränken das Beste ist. Dies liegt daran, dass der Inhalt von Tee oder Kaffee unterschiedlich ist, sowie die Rolle jedes einzelnen für die tägliche Ernährung und seine Auswirkungen auf verschiedene Körpersysteme.

Jedoch, Gesundheitslinie Erklären Sie einige der Vergleiche und Vorteile dieser beiden Getränke. Hier sind die Informationen:

Koffeingehalt von Tee und Kaffee

Koffein ist das weltweit am häufigsten konsumierte Stimulans. Diese Verbindung ist eine Zutat, die sowohl in Tee als auch in Kaffee enthalten ist.

Der Koffeingehalt im Kaffee variiert je nach Brühzeit, Portionsgröße oder Brühmethode. Aber im Allgemeinen ist der Koffeingehalt von Kaffee doppelt so hoch wie von Tee, wissen Sie!

Die für den menschlichen Verzehr unbedenkliche Menge an Koffein erreicht 400 mg pro Tag. Während eine aufgebrühte Tasse Kaffee (240 ml) 95 mg Koffein enthält. Schwarzer Tee enthält bei gleicher Dosierung nur 47 mg Koffein.

Koffein selbst hat mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter:

• Verbesserung der psychischen Gesundheit
• Verbesserung der Gehirnleistung
• Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes

Tee und Kaffee sind beide reich an Antioxidantien

Antioxidantien schützen Ihren Körper vor Radikalschäden, die auch die Entwicklung chronischer Krankheiten verhindern können. Glücklicherweise haben sowohl Tee als auch Kaffee reiche Antioxidantien, insbesondere Polyphenole, die die Gesundheit des Kenners verbessern können.

Eine Studie in der Zeitschrift Preventive Medicine namens Schwarzer Tee enthält Theaflavine, Thearubigin und Catechinpolyphenole. Während Kaffee in einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie Flavonoide und Chlorogensäure enthält.

Im Folgenden sind die Vorteile von Tee oder Kaffee basierend auf der Art des Polyphenols aufgeführt:

• Theaflavine und Thearubigin hemmen und töten das Wachstum von Lungen- und Dickdarmkrebszellen, wie im Journal of Food Biochemistry angegeben.
• Chlorogensäure kann laut einer Studie im Journal of Evidence-Based Integrative Medicine auch das Wachstum von Krebszellen hemmen

Neben ihrer antioxidativen Wirkung wurden Polyphenole in einer italienischen Studie auch mit ihrer Fähigkeit zur Verringerung von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Beide sind in der Lage, das Energieniveau zu erhöhen

Sowohl Tee als auch Kaffee können deine Energie steigern, aber auf andere Weise.

Die energiesteigernde Wirkung von Kaffee

Kaffee steigert deine Energie durch seinen Koffeingehalt. Durch Koffein nimmt Ihre Müdigkeit ab, während Ihre Konzentration steigt. Beide Effekte gehen mit einem Anstieg des Dopamins und einer Hemmung von Adenosin im Körper einher.

Dopamin selbst ist eine chemische Verbindung, die die Herzfrequenz erhöhen kann, sodass Sie sich wie eine nervöse Person fühlen. Während Adenosin einen schläfrigen Effekt hat, lindert Kaffee durch seine Hemmung die Ermüdung des Körpers.

Die energetisierende Wirkung von Tee

Tee hat zwar einen geringeren Koffeingehalt, aber der Gehalt an L-Theanin, einem starken Antioxidans zur Stimulierung des Gehirns, ist in diesem Getränk reichlich vorhanden.

Im Gegensatz zu Koffein kann L-Theanin eine Anti-Stress-Wirkung bieten, indem es die Alpha-Wellen im Gehirn erhöht, so dass Sie ruhiger und entspannter werden.

Dieser Effekt unterscheidet sich von Kaffee, denn Sie werden entspannt, aber dennoch aufmerksam, ohne schläfrig zu werden. Deshalb erklärt diese Kombination, warum Tee eine beruhigende Energie liefern kann als Kaffee.

Ist es also besser, Tee oder Kaffee zu trinken?

Kaffee hat einen höheren Koffeingehalt als Tee, was nützlich sein kann, wenn Sie nach einem schnellen Energieschub suchen. Kaffee kann jedoch auch bei koffeinempfindlichen Personen zu Angst- und Schlafstörungen führen.

Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, ist Tee möglicherweise die bessere Wahl. Dies liegt daran, dass der L-Theanin-Gehalt in diesem Getränk Komfort und Ruhe bietet und Sie trotzdem wach hält.

Welche Art von Getränk Sie auch wählen, passen Sie es an Ihre Bedürfnisse und Ihren Gesundheitszustand an. Am wichtigsten ist, dass Sie es für maximalen Nutzen vermeiden sollten, es zu viel zu trinken, ja.

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