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Der Verzehr vieler Vitamin-C-haltiger Lebensmittel ist sehr gut für den Körper. Wenn es jedoch zu viel ist, birgt es auch eine Gefahr für die Gesundheit. Hier sind die Symptome, die Sie erleben werden, wenn Sie zu viel Vitamin C haben.

Was ist Hypervitaminose C?

Vitamine sind eine der Substanzen, die der Körper benötigt. Ziel ist es, die Zellfunktion zu unterstützen, um weiterhin richtig zu funktionieren und einen gesunden Körper zu erhalten. Einige von ihnen wie die Vitamine A, B, C, D, E.

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und hilft Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen.

Da der Körper jedoch kein Vitamin C produziert oder speichert, ist es sehr wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die viel Vitamin C enthalten.

Viele Lebensmittel und Früchte wie Orangen oder eine Tasse Erdbeeren, gehackter roter Pfeffer oder Brokkoli enthalten Vitamin C, das gut für die Gesundheit ist.

Obwohl Vitamin C gute Vorteile für den Körper hat, müssen Sie auch auf die Aufnahmemenge achten, die in den Körper gelangt. Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben, da dies gesundheitliche Probleme verursachen kann.

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Symptome einer Hypervitaminose C

Gemeldet von Medizinische Nachrichten heute, wenn jemand Vitamin C im Übermaß zu sich nimmt, treten in der Regel noch relativ leichte Verdauungsstörungen auf. Dies tritt auf, wenn das vom Körper nicht aufgenommene Vitamin C den Verdauungstrakt reizt.

Leichte Nebenwirkungen von zu viel Vitamin C, nämlich:

• Durchfall
• Übel
• Bauchkrämpfe
• Aufgebläht

Eine andere Sache, die Sie wissen müssen, ist, dass Ihr Körper nicht das gesamte Vitamin C aufnimmt, das Sie aus Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen.

Wenn Sie beispielsweise täglich 30-180 mg Vitamin C zu sich nehmen, nimmt Ihr Körper etwa 70-90% Vitamin C auf.

Wenn Sie dann mehr als 1 Gramm Vitamin C pro Tag zu sich nehmen, nimmt der Körper weniger als 50% des Vitamins auf, was natürlich das Risiko negativer Nebenwirkungen auf den Körper verringert.

entsprechend Amt für Nahrungsergänzungsmittel (ODS), eine gute Dosis für die Vitamin-C-Aufnahme bei Personen ab 19 Jahren beträgt 2.000 mg. Die Dosis ist für Männer und Frauen sowie für schwangere oder stillende Frauen bestimmt.

Nebenwirkungen

Obwohl bisher sehr wenige Menschen schwere Nebenwirkungen haben, müssen Sie auch die Folgen kennen, wenn Sie zu viel Vitamin C zu sich nehmen.

Gemeldet von Medizinische Nachrichten heuteZu den folgenden Gesundheitsrisiken, die durch eine zu hohe Aufnahme von Vitamin C entstehen können, gehören:

1. Nierensteine

Ärzte glauben, dass eine zu hohe Vitamin-C-Supplementierung dazu führen kann, dass eine Person Oxalat- und Harnsäureverbindungen mit dem Urin ausscheidet. Diese Verbindungen können die Bildung von Nierensteinen auslösen.

2. Unausgewogene Ernährung

Wenn Sie zu viel Vitamin C haben, kann die Fähigkeit Ihres Körpers, andere Nährstoffe zu verarbeiten, gestört werden. Dieser Zustand kann den Vitamin-B12- und Kupferspiegel im Körper senken.

3. Organschäden

Übermäßiger Konsum von Vitamin C erhöht auch die Eisenaufnahme im Körper.

Dies führt zu Hämochromatosezuständen oder Eisenansammlungen, die Körperorgane wie Leber, Herz, Bauchspeicheldrüse, Schilddrüse und das zentrale Nervensystem schädigen können.

Wie behandelt man

Das erste, was Sie tun können, ist eine Diät mit Vitamin C. Aber nicht nur das. Eine Erhöhung der Trinkwassermenge hilft auch, eine Überdosierung von Vitamin C zu bewältigen.

Wenn Sie dann Symptome einer Vitamin-C-Überdosierung bemerken, wird diese normalerweise entsprechend den Schmerzen behandelt.

Ein Beispiel, wenn die verursachten Symptome Durchfall sind, dann sind die Schritte, die unternommen werden, um den Zustand zu behandeln, die Verabreichung von Medikamenten gegen Durchfall.

Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie Vitamin C entsprechend der richtigen Dosis für den Körper einnehmen.

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