Mütter, hier sind 5 Lebensmittel, die für stillende Mütter verboten sind!

Nicht nur während der Schwangerschaft haben auch stillende Mütter Tabus oder verbotene Lebensmittel. Der Grund, was konsumiert wird, beeinflusst die Qualität der Muttermilch (ASI).

Welche Lebensmittel sind für stillende Mütter verboten?

Während der Stillzeit müssen Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Es gibt auch einige Lebensmittel, die für Schwangere vermieden oder sogar verboten werden müssen.

Im Folgenden sind einige Lebensmitteltabus für stillende Mütter aufgeführt:

1. Fisch mit hohem Quecksilbergehalt

Fisch ist ein Lebensmittel, das reich an Docosahexaensäure (DHA) und Ecosapentaensäure (EPA) ist. Beide Arten von Omega-3-Fettsäuren sind für das Gehirnwachstum des Babys sehr wichtig und in anderen Lebensmitteln nur schwer zu finden.

Allerdings sind nicht alle Fische gut. Denn manche Fische enthalten auch viel Quecksilber. Eine akute Exposition gegenüber hohen Quecksilberwerten kann das zentrale Nervensystem Ihres Babys dauerhaft beeinträchtigen.

Als Folge davon erleben Kinder Störungen oder Verzögerungen in kognitiven Fähigkeiten, motorischen Fähigkeiten, Sprache und visuell-räumlichem Bewusstsein.

Die US-amerikanische Food & Drug Administration (FDA) hat Empfehlungen für Fische herausgegeben, die in Lebensmitteln enthalten sind, die für stillende Mütter verboten sind. Unter anderem sind:

  • Thunfisch mit großem Auge
  • Königsmakrele
  • Marlin
  • Hai
  • Schwertfisch

2. Nahrungsergänzungsmittel, die für stillende Mütter verboten sind

Die Verwendung von Kräutern wie Kreuzkümmel und Basilikum zum Würzen von Lebensmitteln ist während der Stillzeit unbedenklich.

Es gibt jedoch einige Nahrungsergänzungsmittel und Kräutertees, die Sie beachten müssen, da nicht viele Studien ihre Wirksamkeit bei schwangeren Frauen belegen können.

Healthline sagte, dass die FDA die Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln in den Vereinigten Staaten nicht reguliert. Einige Kräuter sollen schädliche Schwermetalle enthalten.

Aus diesem Grund wird Müttern empfohlen, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie Kräuter einnehmen möchten, insbesondere wenn Sie von einigen Kräutern versucht werden, die wirksam sind, um die Muttermilchproduktion zu steigern.

3. Alkohol

Alkohol ist ein Lebensmittel, das für Schwangere verboten ist. Tatsächlich sagen die Centers for Disease Control and Prevention (CDC), dass es sehr gut wäre, wenn stillende Mütter keinen Alkohol trinken würden.

Babys können über die Muttermilch Alkohol erhalten. Eine Studie in der Drugs and Lactation Database sagt, dass der maximale Alkoholspiegel in der Muttermilch 30-60 Minuten nach dem letzten Alkoholkonsum liegt.

Alkohol kann auch 2-3 Stunden im Körper verbleiben. Das ist sogar nur ein Getränk, also je mehr Sie Alkohol konsumieren, desto länger dauert es, ihn aus dem Körper zu entfernen.

4. Koffein

Koffein ist in Kaffee, Tee, Soda und Schokolade enthalten. Wie Alkohol kann auch Koffein über die Muttermilch in den Körper des Kindes gelangen.

Dies ist sehr schädlich für die Kleinen, da sie Einschränkungen haben, um Koffein abzubauen und aus dem Körper zu entfernen. So kann sich Koffein im Körper ansammeln und das Einschlafen erschweren oder launisch werden.

5. Verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel sind von Natur aus reich an Kalorien, ungesunden Fetten und zugesetzten Süßstoffen. Darüber hinaus sind verarbeitete Lebensmittel arm an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Stillenden Müttern wird dringend empfohlen, diese Lebensmittel einzuschränken oder nicht zu konsumieren.

Mütter sollten sich ausgewogen ernähren. Denn eine in der Zeitschrift Public Health Nutrition veröffentlichte Forschung erwähnt, dass sich die Ernährung stillender Mütter später auf die Ernährung des Kleinen auswirkt.

Und was Sie beachten müssen, die Gewohnheit, fettreiche und zuckerreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, führt dazu, dass Ihr Kleines einen ungesunden Lebensstil hat und zu Fettleibigkeit führt, wissen Sie!

So die verschiedenen Erklärungen und Beispiele für Lebensmittel, die für stillende Mütter verboten sind. Achten Sie in der Schwangerschaft und Stillzeit immer auf eine gesunde Ernährung, ja Mamas!

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