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Wenn Sie stillen, möchten Sie sicherlich eine Vielzahl von sättigenden Snacks zu sich nehmen. Aber treffen Sie nicht die falsche Wahl, Mütter, dies ist ein Snack, der für stillende Mütter sicher ist, probieren Sie es aus!

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Sichere Snacks für stillende Mütter

Normalerweise haben stillende Mütter einen erhöhten Appetit als gewöhnlich. Um gesund zu bleiben und die Muttermilch reichlicher zu halten, sind hier einige Snacks, die für stillende Mütter sicher sind, darunter:

Banane

Bananen gehören zu den besten und am leichtesten zu findenden Früchten für stillende Mütter. Diese Frucht ist sehr gut für die Stillzeit geeignet, da sie Folsäure enthält.

Diese gelbe Frucht enthält nicht nur Folsäure, sondern auch Vitamin B6, Vitamin C und Kalium, die auch beim Stillen des Babys benötigt werden.

Joghurt

Joghurt ist ein Snack für stillende Mütter, der als Probiotikum fungiert. Darüber hinaus hilft Joghurt bei der Entwicklung guter Bakterien im Darm.

Mütter sollten haben griechischer Joghurt für einen gesunden Snack. Dieser Joghurt enthält verschiedene wichtige Nährstoffe wie Proteine ​​und natürliche Probiotika, die gut für die Gesundheit, insbesondere für das Verdauungssystem sind und zudem kalorienarm sind.

Dunkle Schokolade und Himbeeren

Schokolade ist nicht nur lecker, sondern auch ein Snack, der für stillende Mütter unbedenklich ist.

Dunkle Schokolade Es stellt sich heraus, dass es einen höheren Gehalt an Antioxidantien hat, der dazu beiträgt, den Auswirkungen freier Radikale entgegenzuwirken, die Körperzellen schädigen können.

Um noch gesünder zu sein, können Sie konsumieren dunkle Schokolade mit frischem Obst wie Himbeeren.

Nicht nur frische, rote Himbeeren haben entzündungshemmende Eigenschaften und sind reich an Vitamin C, das gut für stillende Mütter ist.

Früchte

Stillenden Müttern wird dringend empfohlen, mehr Vitamin C-reiche Früchte zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass Vitamin C die Funktion der Plazenta optimiert.

Darüber hinaus können Vitamine auch die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung unterstützen. Vitamin C stärkt auch das Immunsystem, sodass stillende Mütter nicht anfällig für Krankheiten sind.

Smoothies

Smoothies kann auch als Alternative für stillende Mütter verwendet werden, die gesunde Snacks essen möchten. Nutzen Smoothies für stillende Mütter unterscheidet sich auch nicht viel von frischem Obst.

Abgesehen davon, Smoothies ist ein Snack für stillende Mütter, damit sie nicht fett werden, denn dieses gesunde Getränk ist reich an Kohlenhydraten, die eine längere volle Wirkung haben und den Körper von stillenden Müttern wach halten können.

Gekochte Eier

Offensichtlich enthalten gekochte Eier eine Vielzahl von Nährstoffen, die für stillende Mütter von Vorteil sind.

Der Verzehr von gekochten Eiern kann das Risiko von Herzproblemen wie Schlaganfall und Herzinfarkt verringern.

Darüber hinaus enthalten Eier auch Vitamine und Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B12, Kalzium, Eisen und andere, die für stillende Mütter von Vorteil sind.

Popcorn

Popcorn kann ein gesunder und leckerer Snack für stillende Mütter sein. Popcorn kann ein ballaststoffreicher Snack sein, der bei richtiger Verarbeitung und Verzehr Verstopfung verhindern kann.

Außerdem hat Popcorn aus dem Hauptbestandteil Mais einen sehr hohen Ballaststoffgehalt, so dass man länger satt bleibt.

Um die Kalorien im Zaum zu halten, versuchen Sie, nicht zu viele Zusatzstoffe wie Butter, Karamell, Zucker, Aromen und andere Zutaten hinzuzufügen, da diese die gesundheitlichen Vorteile tatsächlich verringern können.

Sie können Popcorn herstellen, indem Sie es backen. Für einen gesunden, herzhaften Geschmack können Sie Olivenöl anstelle von Butter hinzufügen.

Müsliriegel

Der Müsliriegel mit einer Mischung aus Trockenfrüchten kann als Snack verwendet werden, um den Ernährungsbedarf von stillenden Müttern zu decken. Sie können es ganz einfach zu Hause machen.

Der einfache Weg besteht darin, verschiedene Getreidesorten und Trockenfrüchte wie getrocknete Kirschen mit Mandeln, dunkle Schokoladenstückchen und geröstete Kürbiskerne zu mischen.

Müsliriegel sind nicht nur sättigend und leicht zu konsumieren, da sie Vollkornprodukte enthalten.

Weizen als Kohlenhydratquelle ist bekanntermaßen gut für das Herz und auch für die Milchproduktion. Vergessen Sie nicht, einen Müsliriegel mit niedrigem Zuckergehalt zu wählen, Moms, damit die Vorteile maximiert werden.

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Junge Kokosnuss

Junges Kokoswasser eignet sich sehr gut als Ablenkung für stillende Mütter. Junges Kokoswasser ist eine sehr erfrischende und gesunde Alternative zum Trinkwasser. Junges Kokoswasser ist auch dafür bekannt, dass es Laurinsäure und Fettsäuren enthält, die für die Ausdauer des Babys nützlich sind.

Darüber hinaus hat junges Kokoswasser viele Vorteile für stillende Mütter. Kokoswasser kann ein natürlicher Ersatz für Körperflüssigkeiten sein, was sich hervorragend für stillende Mütter und ihre Babys eignet.

Darüber hinaus kann junges Kokoswasser auch dazu beitragen, die Muttermilch zu fördern, das Immunsystem des Babys (über die Muttermilch) zu stärken und die Verdauung zu verbessern.

Edamame

Edamame ist eine hellgrüne Bohne, die reich an Proteinen, Ballaststoffen und Vitamin K ist. Derzeit wird Edamame in verschiedenen Zubereitungen und Verpackungen verkauft, einige sind sogar verzehrfertig, wenn Sie in Restaurants gehen.

Wenn Sie es im Supermarkt kaufen, ist es noch ganz, Sie können es verarbeiten, indem Sie es einige Minuten in kochendem Wasser kochen und mit etwas Salz bestreuen.

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