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An öffentlichen Orten fällt es uns manchmal schwer, Umweltverschmutzung, Fahrzeugdämpfe oder sogar Zigarettenrauch zu vermeiden. Alle drei können sich negativ auf die Lunge auswirken. Wie reinigt man dann schmutzige Lungen?

Die Lunge ist ein sehr wichtiges Organ für den Atmungsprozess. Die Technik der Lungenreinigung ist sehr vorteilhaft für Raucher, Menschen, die häufig Luftverschmutzung ausgesetzt sind, und Menschen mit chronischen Erkrankungen, die die Atemwege betreffen.

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Wie reinige ich schmutzige Lungen?

Grundsätzlich handelt es sich bei der Lunge um selbstreinigende Organe, die sich nach Beendigung der Schadstoffexposition zu reparieren beginnen, beispielsweise wenn jemand mit dem Rauchen aufhört.

Eine Person kann bestimmte Techniken anwenden, um die Lunge von Schleim und Reizstoffen zu befreien. Dies geschieht, um Kurzatmigkeit und andere unangenehme Symptome zu lindern.

So reinigen Sie schmutzige Lungen wie zusammengefasst von Medizinische Nachrichten heute.

1. Dampftherapie

Die erste Möglichkeit, verschmutzte Lungen zu reinigen, ist die Dampftherapie oder die Dampfinhalation. Bei dieser Therapie wird Dampf inhaliert, um die Atemwege zu öffnen und den Lungen dabei zu helfen, den Schleim abzuleiten.

Eine Person mit einer Lungenerkrankung kann feststellen, dass sich ihre Symptome verschlimmern, wenn sie kalter oder trockener Luft ausgesetzt ist. Dieses Klima kann die Schleimhäute in den Atemwegen austrocknen und den Blutfluss einschränken.

Im Gegensatz dazu fügt Dampf der Luft Wärme und Feuchtigkeit hinzu, was die Atmung verbessern und dabei helfen kann, Schleim in den Atemwegen und in der Lunge zu lösen. Das Einatmen von Wasserdampf kann den Organen sofort helfen, leichter zu atmen.

2. Kontrolliert Husten

Husten ist die Art und Weise des Körpers, im Schleim eingeschlossene Giftstoffe auszuscheiden. Ein kontrollierter Husten löst überschüssigen Schleim in der Lunge und schickt ihn durch die Atemwege.

Sie können die folgende Methode anwenden, um die Lunge von überschüssigem Schleim zu befreien.

• Mit entspannten Schultern auf einem Stuhl sitzen
• Verschränke deine Arme über dem Bauch
• Atme langsam durch die Nase ein
• Atme langsam aus, während du dich nach vorne beugst und deine Arme zum Bauch drückst
• Beim Ausatmen 2 oder 3 mal husten, mit leicht geöffnetem Mund
• Atme wieder langsam durch die Nase ein
• Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie es bei Bedarf

3. Reduzierung von Schleim aus der Lunge

Posturale Drainage. Fotoquelle: //thoracickey.com/

Die posturale Drainage erfolgt durch Liegen in verschiedenen Positionen, um die Schwerkraft zu nutzen, um Schleim aus der Lunge zu entfernen. Diese Übung kann die Atmung verbessern und zur Behandlung oder Vorbeugung von Lungeninfektionen beitragen.

Diese Technik variiert je nach Position. Hier erfahren Sie, wie Sie diese Technik ausführen.

Durch den Rücken

• Auf den Boden oder das Bett legen
• Legen Sie ein Kissen unter Ihre Hüften, um sicherzustellen, dass Ihre Brust niedriger ist als Ihre Hüften
• Atme langsam durch die Nase ein und dann durch den Mund aus. Jede Ausatmung sollte doppelt so lange dauern wie die Einatmung. Dies wird als 1:2-Atmung bezeichnet
• Fahren Sie ein paar Minuten fort

Durch die Seite

• Legen Sie sich auf eine Seite, legen Sie Ihren Kopf auf Ihren Arm oder Ihr Kissen
• Legen Sie ein Kissen unter Ihre Hüften
• Wiederholen Sie die Atmung 1:2
• Fahren Sie ein paar Minuten fort

Durch den Magen

• Legen Sie einen Haufen Kissen unter den Boden
• Legen Sie sich mit dem Bauch auf das Kissen. Denken Sie daran, Ihre Hüften höher als Ihre Brust zu halten
• Verschränke deine Arme zur Unterstützung unter deinem Kopf
• Mache einen 1:2 Atemzug
• Fahren Sie ein paar Minuten fort

4. Sport

Sport ist eine einfache Möglichkeit, schmutzige Lungen zu reinigen. Diese körperliche Übung zwingt die Muskeln, härter zu arbeiten, wodurch die Atemfrequenz erhöht und die Sauerstoffversorgung der Muskeln erhöht wird.

Nicht nur das, Sport kann auch die Durchblutung steigern, wodurch der Körper beim Entfernen von überschüssigem Kohlendioxid, das der Körper beim Training produziert, effizienter wird.

5. Konsum von grünem Tee

Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen in der Lunge zu reduzieren. Diese Verbindung kann auch das Lungengewebe vor den schädlichen Auswirkungen des Einatmens von Rauch schützen.

6. Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel

Zusätzlich zu den oben beschriebenen Methoden können Sie auch bestimmte Lebensmittel essen, um Ihre Lunge zu reinigen.

Eine Entzündung der Atemwege kann das Atmen erschweren und zu Engegefühl und Schweregefühl in der Brust führen. Entzündungshemmende Lebensmittel können diese Symptome lindern. Hier sind entzündungshemmende Lebensmittel, die Sie konsumieren können:

• Kurkuma
• Grünes Gemüse
• Kirsche
• Blaubeeren
• Olive

7. Auf die Brust klatschen

Auf die Brust zu klatschen ist die letzte Möglichkeit, schmutzige Lungen zu reinigen, um überschüssigen Schleim zu entfernen.

Ein Arzt oder Atemtherapeut wird mit hohlen Händen auf die Brustwand klopfen, um in der Lunge eingeschlossenen Schleim zu entfernen.

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