hunterpage.net

Die Regenzeit ist da und das Wetter ist im Allgemeinen kühler als gewöhnlich. Beruhigen Sie sich jedoch, denn es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Körper zu wärmen, wenn es kalt ist!

Kalte Temperaturen in der Regenzeit werden auch härter, wenn Sie nicht gesund sind.

Tipps zum Aufwärmen des Körpers bei Kälte

Wenn Sie Probleme mit kaltem Wetter hatten, können Sie unten einige Tipps zum Aufwärmen Ihres Körpers lesen!

1. Hör auf zu zittern

Wenn Sie anfangen zu zittern und zu zittern, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper schnell an einen wärmeren Ort gelangen muss.

Wenn die Temperatur an der Hautoberfläche sinkt, verhindert das Zittern auch, dass die Kerntemperatur sinkt. Zittern tritt aufgrund krampfhafter Kontraktion und Entspannung der Muskeln auf.

Dieser Zustand entzieht Kalorien und erzeugt Wärme, um die in Ihrem Körper durch Konvektion oder Leitung verlorene Wärme zu ersetzen.

Lesen Sie auch: Melioidose kennen: Eine Krankheit, die häufig in tropischen Klimazonen auftritt

2. Konzentriere dich auf deine Atmung

Die nächste Möglichkeit, den Körper zu erwärmen, besteht darin, Ihre Atmung zu regulieren. Aufgrund der Schüttelfrost wird der Atem oft unregelmäßig.

Laut einer Studie wurde eine Meditationstechnik namens „Vase atmen"Es kann Ihre Körperkerntemperatur auf bis zu 101 Grad erhöhen.

Der Weg, dies zu tun, besteht darin, mit tiefen Atemzügen zu beginnen. Ziehen Sie beim Ausatmen Ihre Bauch- und Beckenmuskulatur an, sodass Ihr Unterbauch die Form einer sanft abgerundeten Vase oder eines Topfes hat.

3. Tragen Sie warme Kleidung

Wenn Ihnen kalt wird, können Sie Ihren Körper mit warmer Kleidung wärmen.

Tragen Sie Schichten, tragen Sie einen Hut oderMütze“, Handschuhe und ein Schal. Am wärmsten ist Kleidung aus Wolle, Baumwolle oder weichen Stoffen.

Wenn Sie drinnen sind, tragen Sie warme Socken und Sandalen, um Ihre Füße bequem zu halten.

Lesen Sie auch: Können Babys sich im Mutterleib kalt und heiß fühlen?

4. Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln

Wenn der Körper kalt ist und Sie hungrig sind, versuchen Sie, ein Menü mit ziemlich fetthaltigen Lebensmitteln auszuwählen. Aber wählen Sie Lebensmittel mit gesunden Fetten.

Fett ist dafür bekannt, dass es sich langsam durch das Verdauungssystem bewegt. Wenn Ihr Körper zu verdauen beginnt, werden Sie sich warm fühlen, da Ihr Körper Energie bereitstellen muss, um das Nahrungsprodukt zu verdauen.

5. Trinken Sie warm und vermeiden Sie Alkohol

Die nächste Möglichkeit, den Körper zu erwärmen, besteht darin, ein warmes Getränk oder eine Suppe zu sich zu nehmen. Heiße Flüssigkeiten erhöhen die Innentemperatur deines Körpers nicht wirklich, aber sie können dir ein "Aufwärmen"-Gefühl geben.

Der Mund ist einer der empfindlichsten Körperteile. Heiße Flüssigkeiten an diesen empfindlichen Stellen können Ihnen ein warmes Gefühl geben. Allerdings müssen Sie Alkohol vermeiden, ja!

Alkohol führt dazu, dass sich der Körper heiß anfühlt, aber nicht dadurch, dass er den lebenswichtigen Organen Wärme entzieht, sondern weil sich die Blutgefäße in der Haut ausdehnen.

Lesen Sie auch: 7 Lebensmittel, die nicht aufgewärmt werden sollten: Kann Krankheiten und Vergiftungen auslösen

6. Verwenden Sie zu Hause eine Decke

Neben Socken sind auch Decken ein starkes Hilfsmittel, um den Körper bei Kälte zu wärmen. Verwenden Sie für ein bequemes Bett mehrere Lagen Decken, um die Wärme zu speichern.

Beginnen Sie mit Flanellblättern. Legen Sie dann die weichste Decke unten, dann die leichteste Schicht und zuletzt die dickste Decke oben.

7. Bleiben Sie aktiv

Eine andere Möglichkeit, den Körper zu wärmen, besteht darin, aktiv zu bleiben. Bewegung kann die Durchblutung Ihres Körpers verbessern.

Bewegen Sie sich mindestens einmal pro Stunde und vermeiden Sie langes Stillsitzen. Selbst leichtes Training hilft, dich warm zu halten.

Sie können auch spazieren gehen oder joggen. Wenn es draußen zu kalt ist, geh ins Fitnessstudio oder mach es einfach Hampelmänner, Liegestütze, oder andere Übungen drinnen.

Dies wärmt nicht nur Ihren Körper, sondern hilft auch beim Aufbau und Erhalt Ihrer Muskeln, während es Kalorien verbrennt und Sie warm hält.

Ist Kältegefühl oft ein Zeichen von Gefahr?

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie kälteempfindlicher sind als in der Vergangenheit. Dies kann ein Symptom von Ernährungsproblemen, roten Blutkörperchen (Anämie), Blutgefäßen, Schilddrüse oder dem Thermostat des Gehirns sein.

Versuchen Sie zu bemerken, wie oft es passiert, wie lange es dauert und ob es schlimmer wird. Der Arzt kann mehrere Tests durchführen, um die Ursache einzugrenzen.

Sie müssen auch auf einige Arten von Medikamenten achten. Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck, einschließlich Alpha-Blocker, Beta-Blocker und direkte Vasodilatatoren, können Sie kälteempfindlicher machen, ebenso wie einige Erkrankungen wie Hypothyreose.

Haben Sie weitere Fragen zum Thema Gesundheit? Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, Laden Sie die Good Doctor-Anwendung hier herunter!