Nicht nur ein Durstlöscher, das sind die Vorteile von jungem Kokoswasser für die Gesundheit

Es ist kalorienarm, fett- und cholesterinfrei und spendet viel Feuchtigkeit. Dies sind einige der vielen Vorteile von jungem Kokoswasser, die sich auf unsere Gesundheit auswirken.

In letzter Zeit verwenden immer mehr Hersteller von abgefülltem Wasser junges Kokoswasser als Hauptbestandteil ihrer Produkte.

Denn junges Kokoswasser ist nicht nur lecker und erfrischend, sondern hat auch nachweislich gesundheitliche Vorteile. Irgendetwas? Sehen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

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Vorteile von jungem Kokoswasser

Vorteile von Kokoswasser für die Gesundheit. Foto: //www.shutterstock.com

Junges Kokoswasser besteht zu 94 Prozent aus Wasser und sehr wenig Fett. Eine Kokosnuss kann normalerweise 0,5 bis ein Glas junges Kokoswasser produzieren.

In 240 ml jungem Kokoswasser sind folgende Nährstoffe enthalten:

  • Kalorien: 46 Gramm
  • Kohlenhydrate: 9 Gramm
  • Ballaststoffe: 3 Gramm
  • Eiweiß: 2 Gramm
  • Vitamin C: 10% des RDI
  • Magnesium: 15% des RDI
  • Mangan: 17% des RDI
  • Kalium: 17% des RDI
  • Natrium: 11% des RDI
  • Calcium: 6% des RDI.

*RDI = tägliche Referenzaufnahme

Auch junges Kokoswasser enthält leicht verdauliche Kohlenhydrate in Form von Zucker und Elektrolyten.

Vorteile von jungem Kokoswasser für die Gesundheit

Welche Vorteile hat junges Kokoswasser mit den verschiedenen oben genannten Nährstoffen für die Gesundheit? Schauen Sie sich einfach die Liste unten an!

1. Natürliches Sportgetränk

Der natürliche Elektrolytgehalt in jungem Kokoswasser lässt es wie ein Sportgetränk aussehen. Vor allem, wenn es ohne Zuckerzusatz, Lebensmittelfarbe und künstliche Süßstoffe konsumiert wird.

Berichte von Medical News Today zeigen, dass junges Kokoswasser die gleichen Fähigkeiten hat wie normale Sportgetränke. Dies liegt daran, dass es nach dem Laufen in der Lage ist, Körperflüssigkeiten genauso effektiv zu hydratisieren und zu ersetzen.

Achte darauf, dass du reines Kokoswasser zu dir nimmst, da einige verpackte junge Kokoswasserprodukte normalerweise andere Zutaten wie künstliche Süßstoffe enthalten.

2. Hat antioxidative Eigenschaften

Die Exposition gegenüber freien Radikalen kann Körperzellen schädigen und das Krankheitsrisiko erhöhen. Gemeldet von Gesundheitslinie, einige Studien erwähnen das Vorhandensein von antioxidativen Eigenschaften in Kokoswasser.

Untersuchungen an diesen Tieren zeigen, dass Kokoswasser Antioxidantien enthält, die freie Radikale so umwandeln können, dass sie keinen Schaden mehr anrichten.

Es gibt auch andere Studien, die ähnliche Ergebnisse liefern, leider wurden keine Studien am Menschen durchgeführt.

3. Vorteile von jungem Kokoswasser für die Ernährung

Junges Kokoswasser hat weniger Kalorien als Limonaden oder andere süße abgepackte Getränke. Es hat auch einen geringeren Zucker- und Kohlenhydratgehalt als Saft.

Trotzdem ist der Kaloriengehalt von gewöhnlichem Wasser noch geringer. Wenn Sie also auf Diät sind, können Sie gelegentlich junges Kokoswasser konsumieren, wenn Sie ein leckeres, aber kalorienarmes Getränk trinken möchten. Für den täglichen Bedarf bleibt Wasser die erste Wahl.

4. Vorteile von jungem Kokoswasser zur Senkung des Blutdrucks

Junges Kokoswasser soll aufgrund seines sehr hohen Kaliumgehalts, sogar höher als Bananen, den Blutdruck senken können.

Es hat sich in der Tat gezeigt, dass Kalium bei Menschen mit Bluthochdruck den Blutdruck senken kann, indem es den Wirkungen von Natrium entgegenwirkt, die zu einem Anstieg des Blutdrucks führen können.

Obwohl Kalium den Blutdruck senken kann, ist das Trinken von Kokoswasser in großen Mengen keine Lösung. Sie brauchen eine gesunde und ausgewogene Ernährung, damit der Blutdruck nicht wieder ansteigt.

5. Senkt den Cholesterinspiegel

Gemeldet von BBC gutes Essen, zeigte eine kleine Studie an einer Maus das Potenzial von jungem Kokoswasser zur Senkung des Cholesterinspiegels.

Trotzdem gab es keine Studien am Menschen, und selbst diese Studien wurden in kleinem Maßstab durchgeführt.

6. Vorteile von jungem Kopfwasser zur Bekämpfung von Diabetes

Gemeldet von GesundheitslinieMehrere Studien an Tieren mit Diabetes haben gezeigt, dass junges Kokoswasser den Blutzucker senken und die Gesundheit verbessern kann.

Eine Studie an Ratten mit Diabetes, denen junges Kokoswasser verabreicht wurde, zeigte stabilere Blutzuckerspiegel als Ratten, die kein junges Kokoswasser erhielten.

Weitere Studien am Menschen sind jedoch erforderlich, um diese Ergebnisse zu untermauern.

7. Verhindern Sie Nierensteine

Nierensteine ​​können auftreten, wenn sich Kalzium, Oxalat und andere Verbindungen verbinden und im Urin Kristalle bilden. Diese Kristalle bilden dann Gestein.

Untersuchungen an Ratten mit Nierensteinen zeigen, dass junges Kokoswasser verhindert, dass Kristalle an den Nieren und den Harnwegen haften bleiben. Es ist auch in der Lage, die Anzahl der Kristalle, die sich im Urin bilden, zu reduzieren.

Obwohl reines Wasser die beste Wahl ist, kann Kokoswasser auch eine köstliche Getränkeoption sein, die für diejenigen unter Ihnen sicher ist, die einem Risiko ausgesetzt sind oder zu Nierensteinen neigen.

Kokoswasser für Schwangere

Die oben genannte Reihe von Vorteilen von Kokoswasser lässt uns sicherlich nicht verwundern, dass Kokoswasser für die Gesundheit des Körpers sehr einflussreich ist. Daher hat Kokoswasser auch für schwangere Frauen eine Vielzahl von Vorteilen. Irgendetwas?

1. Verhindert Austrocknung

Wie oben erwähnt, benötigen Schwangere eine höhere Flüssigkeitsaufnahme, die 3 Liter pro Tag beträgt. Um die Flüssigkeitsaufnahme zu decken, kann durch den Verzehr von Kokoswasser gewonnen werden.

2. Helfen Sie, Giftstoffe zu entfernen

Wenn Sie Kokoswasser trinken, ist es auch in der Lage, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Der Grund dafür ist, dass Kokoswasser Antioxidantien enthält, die freie Radikale abwehren und Giftstoffe im Körper neutralisieren können.

3. Quelle von Elektrolyten und Antioxidantien

Sie müssen wissen, wann das Trinken von Kokoswasser die Elektrolytaufnahme ersetzen kann, die beim Erbrechen bei schwangeren Frauen mit morgendlicher Übelkeit verschwendet wird. Kokoswasser enthält auch Antioxidantien, die helfen, freie Radikale im Körper zu eliminieren.

4. Helfen Sie, Müdigkeit zu reduzieren

Eine der Beschwerden, die Schwangere häufig spüren, ist die leichte Müdigkeit. Der Elektrolytgehalt in Kokoswasser kann tatsächlich helfen, dieses eine Problem zu überwinden.

Die darin enthaltene Elektrolytflüssigkeit kann verlorene Körperflüssigkeiten ersetzen, sodass Schwangere eine Dehydrierung vermeiden. Daher ist dies einer der Gründe, warum schwangeren Müttern empfohlen wird, Kokoswasser zu trinken.

Natürliches Salz im Körper kann durch Kokoswasser ersetzt werden, da es natürliche Salze wie Natrium, Kalium und Chlorid enthält.

Sie müssen auch wissen, dass die obige Leistungsreihe auch ausgeprägter ist, wenn Sie eine Periode haben.

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Tipps zur Auswahl von gutem jungem Kokoswasser

Reines junges Kokoswasser und frisch aus der Kokosnussschale entfernt ist die beste Wahl. Weil verpacktes junges Kokoswasser, sowohl Dosen als auch Kartons, normalerweise einen Erhitzungs- oder Pasteurisierungsprozess durchlaufen hat, um die Haltbarkeit zu verlängern abgelaufen-seine.

Überprüfen Sie immer das Etikett und wählen Sie eines, das reines Kokoswasser enthält. Achten Sie beim Lesen des Etiketts auf den Inhalt pro 100 Gramm/ml des Produkts.

Zuckerarme Produkte sollten idealerweise weniger als 2,5 g pro 100 g/ml enthalten. Dann sollte der geringe Salzgehalt unter 0,3 Gramm bzw. 0,1 Gramm Natrium liegen.

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