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Es gibt verschiedene Lebensmittel, die die Magensäure ansteigen lassen. Diese Art von Nahrung kann Reflux oder den Zustand des Rückflusses von Säure aus dem Magen in die Speiseröhre verursachen.

Wenn Sie eine Krankheit haben gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) sollten Sie die richtige Nahrung zu sich nehmen, damit die Magensäure nicht ansteigt.

Was sind die Symptome von GERD?

Im Allgemeinen ist das Symptom von Magensäure Sodbrennen. Sie können ein brennendes Gefühl in Ihrem Magen oder Ihrer Brust verspüren, nachdem Sie bestimmte Arten von Nahrungsmitteln gegessen haben.

Wenn Magensäure wiederkehrt, wird dies in der Regel langfristig sein. Es verursacht auch Symptome wie Sodbrennen und Schmerzen im Oberbauch. Die Schwere der Erkrankung hängt von Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung ab.

Andere Symptome sind:

• trockener Husten
• Halsschmerzen
• Aufgebläht
• Aufstoßen oder Schluckauf
• Schluckbeschwerden
• Kloß im Hals

Was ist zu tun?

Zusätzlich zu diätetischen Lebensmitteln, die für Reflux riskant sein können. Sie können auch Änderungen des Lebensstils vornehmen, wie zum Beispiel:

• Ein gesundes Gewicht beibehalten
• Vermeiden Sie Alkohol
• Hör auf zu rauchen
• Iss nicht zu viel und iss langsam
• Bleiben Sie nach dem Essen mindestens zwei Stunden aufrecht
• Vermeiden Sie enge Kleidung
• Drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen
• Machen Sie ein 15 cm hohes Kissen, um die Refluxsymptome beim Schlafen zu reduzieren

Verschiedene Lebensmittel, die Magensäure ansteigen lassen

Die Nahrungsaufnahme ist eine der Ursachen für den Anstieg der Magensäure. Dafür sollten Sie folgende Lebensmittel vermeiden:

1. Fettreiche Lebensmittel

Frittierte und fettige Speisen führen eher zu einem Anstieg der Magensäure. Eine Reduzierung der Gesamtfettaufnahme trägt also dazu bei, das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, zu verringern.

Folgende fetthaltige Lebensmittel sollten Sie tabuisieren, damit die Magensäure nicht aufsteigt:

• Fettiges Fleisch
• Frittiertes Essen
• Pommes Frites und Zwiebelringe
• Vollfette Milchprodukte wie Vollmilch, Vollkäse und Sauerrahm
• Vollfettes oder gebratenes Rind-, Schweine- oder Hammelfleisch
• Dessertsnacks wie Eis und Kartoffelchips

2. Saure Früchte

Obst und Gemüse sind wichtig für eine gesunde Ernährung. Es gibt jedoch mehrere Arten von Obst und Gemüse, die GERD-Symptome verursachen können, wissen Sie! Wenn Sie häufig unter Magensäure leiden, sollten Sie Ihre Aufnahme von säurehaltigem Obst und Gemüse reduzieren, wie zum Beispiel:

• Orangen (Grapefruit, Zitrone und Limette)
• Ananas
• Tomaten (einschließlich Tomatensauce)

3. Schokolade

Schokolade ist fettreich und verursacht Reflux. Dieses Lebensmittel, das von vielen Menschen bevorzugt wird, sollte bei Magensäurepatienten sofort vermieden werden.

4. Scharfes Essen

Scharfes Essen ist eine Art von Nahrung, die dazu führen kann, dass die Magensäure ansteigt. Diese Lebensmittel lösen bei manchen Menschen Symptome von Sodbrennen aus.

Daher ist es besser, scharfe Speisen zu vermeiden, wenn Sie ein hohes Risiko für Magensäure haben.

5. Koffein

Manche Menschen werden nach dem Trinken von Kaffee oder Tee Symptome von Magensäure spüren. Dies liegt daran, dass Koffein Magensäurereflux auslösen kann.

6. Fettreiche Milch

Nicht nur fetthaltige Lebensmittel, auch fettreiche Milch kann dazu führen, dass die Magensäure ansteigt. Wenn Sie ein hohes Risiko für Magensäure haben und Milch konsumieren möchten, ist es besser, fettarme Milch zu wählen, um die Nährstoffe im Körper zu ergänzen.

7. Pfefferminze

Manche Leute denken, dass Pfefferminze den Magen beruhigen kann. Wie von Healthline berichtet, ist Pfefferminze tatsächlich ein Lebensmittel, das Sodbrennen auslösen kann, das ein Symptom von Magensäure ist.

Pfefferminze kann die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen erhöhen, da sie den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre entspannt. Und lässt die Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen.

magensäure abstinenz

Bei Problemen mit der Magensäure müssen Sie nicht nur bei einer Art von Nahrungsmitteln vorsichtig sein. Tatsächlich ist es auch tabu, in großen Mengen zu essen, damit die Magensäure nicht wieder ansteigt.

Zu volle Nahrung führt zu einer Dehnung des Magens und einem Völlegefühl. Dadurch wird der Muskelkreis, der die Speiseröhre und den Magen (unterer Ösophagussphinkter / LES) begrenzt, gequetscht.

Tatsächlich verhindert der LES, dass sich die Magensäure in die falsche Richtung bewegt, sodass Magensäure zusammen mit anderen Nahrungsmitteln in die Speiseröhre zurückströmt und Sie krank macht.

Welche Lebensmittel sind gut für die Magensäure?

Reflux-Symptome können auftreten, weil Magensäure die Speiseröhre berührt und Reizungen und Schmerzen verursacht. Wenn Sie häufig unter Magensäure leiden, können Sie gute Lebensmittel zu sich nehmen, um die Symptome der Magensäure zu lindern, die Sie verspüren. Diese Lebensmittel sind:

1. Gemüsesorten

Gemüse ist eine Art von Nahrung, die gut für die Magensäure ist, da sie von Natur aus wenig Fett und Zucker enthält. Einige Gemüsesorten, auf die Sie sich verlassen können, um die Symptome der Magensäure zu reduzieren, sind:

• Mungobohnen
• Brokkoli
• Spargel
• Blumenkohl
• Grünblättrige Gemüse
• Kartoffel
• Gurke

2. Ingwer

Ingwer hat natürliche entzündungshemmende Eigenschaften und kann als natürliches Heilmittel gegen Sodbrennen und andere Magen-Darm-Probleme verwendet werden.

Sie können Ihrem Getränk gehackten oder geriebenen Ingwer hinzufügen oder Ingwertee zubereiten, um die Symptome des sauren Refluxes zu lindern.

3. Haferflocken

Diese zum Frühstück geeignete Nahrung ist auch gut für die Magensäure. Der Hauptinhalt von Vollkornbrot kann eine gute Ballaststoffquelle für den Körper sein.

Es wird angenommen, dass ballaststoffreiche Lebensmittel sehr gut sind, um das Risiko von saurem Reflux zu reduzieren.

4. Früchte gegen Magensäure

Frucht für Magensäure ist normalerweise eine Frucht, die nicht sauer ist. Vermeiden Sie also möglichst säurehaltige Früchte wie alle Arten von Orangen und Zitronen.

Während die Früchte für die Magensäure umfassen:

Bananen gegen Magensäure

Eine der für den Verzehr unbedenklichen Früchte für die Magensäure sind Bananen. Diese süß schmeckende Frucht kann Menschen mit Magensäure helfen, indem sie die gereizte Schleimhaut der Speiseröhre überzieht und Beschwerden überwinden kann.

Darüber hinaus kann der hohe Ballaststoffgehalt in Bananen auch dazu beitragen, das Verdauungssystem zu stärken.

Die löslichen Ballaststoffe in Bananen, auch Pektin genannt, können dabei helfen, den Darm von Nahrungsresten zu befreien, die im Magen Säure produzieren und erhöhen können.

Melone

Melonen sind wie Bananen eine Frucht für stark alkalische Magensäure. Melone ist eine gute Magnesiumquelle, die auch in einigen Medikamenten gegen Sodbrennen enthalten ist.

Darüber hinaus hat Melone einen pH-Wert von 6,1, was sie nicht zu sauer macht, sodass sie für Menschen mit Magensäure unbedenklich ist. Diese Frucht kann direkt verzehrt oder als Saft für Smoothies verwendet werden.

Beeren

Diese Frucht für die Magensäure ist nicht nur lecker und nahrhaft, sondern hat auch einen geringen Säuregehalt. Beeren sind eine Frucht, die mit mehreren Antioxidantien Energie erzeugen und den Nährwert erhöhen kann.

Der pH-Gehalt in Beeren ist ziemlich hoch, kann aber dennoch toleriert werden, wenn Sie Magensäure haben, insbesondere Brombeeren, Himbeeren und Erdbeeren. Daher können Menschen mit Magensäure noch verschiedene Arten von Beeren konsumieren, da sie die Schwere der Symptome nicht verursachen.

Papaya gegen Magensäure

Papaya ist eine säurearme Frucht, die einen tropischen Geschmack bietet. Diese Frucht für die Magensäure ist auch mit Carotin und Vitamin C gefüllt, die gut für die Gesundheit des Körpers sind.

Papayas sind sehr leicht zu finden und können roh, gefroren oder getrocknet gegessen werden.

Kokos gegen Magensäure

Kokosnüsse sind eine der am wenigsten sauren Früchte und haben viele Vorteile. Kokosnüsse wurden mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter die Verbesserung der Gehirnfunktion und der Schutz vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen.

Pfirsiche

Pfirsiche enthalten essentielle Vitamine und antioxidative Eigenschaften, die für die Gesundheit des Körpers von Vorteil sind. Diese Frucht hat auch einen hohen pH-Wert, so dass sie sich nicht verschlechtert und Symptome von Magensäure verursacht.

Wassermelone gegen Magensäure

Die Wirksamkeit von Wassermelone gegen Magensäure kann nicht von den verschiedenen Inhaltsstoffen getrennt werden. Wassermelone hat nicht nur einen Wassergehalt von 90 Prozent, sondern ist auch eine Frucht, die reich an Vitamin A und C sowie Aminosäuren ist.

Die Kombination aus Wasser und Nährstoffen kann dazu beitragen, den Verdauungstrakt zu optimieren und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, einschließlich der Neutralisierung oder Reduzierung der Magensäure.

Birnen gegen Magensäure

Die mit dem Apfel noch eng verwandte Frucht eignet sich sehr gut für den Verzehr von Menschen mit Magensäureproblemen. Die Vorteile von Birnen für die Magensäure sind nicht von den verschiedenen darin enthaltenen Nährstoffen wie Vitamin A, B, C, D, Eisen und Magnesium zu trennen.

Diese verschiedenen Inhaltsstoffe können den Verdauungsprozess optimieren, indem sie beispielsweise den Stuhlgang erleichtern. Darüber hinaus können die verschiedenen Vitamine in Birnen auch den Säuregehalt des Magens reduzieren und ihn beruhigen.

5. Mageres Fleisch und Meeresfrüchte

Die Kombination aus Wasser und Nährstoffen kann dazu beitragen, den Verdauungstrakt zu optimieren und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, einschließlich der Neutralisierung oder Reduzierung der Magensäure.

Wenn Sie ein Kenner von Hühnchen, Rindfleisch und Meeresfrüchte, Sie müssen sich keine Sorgen machen, es zu konsumieren, wenn die Magensäure zunimmt. Achte nur darauf, dass das Fleisch, das du isst, fettfrei ist, okay?

Da reicht es nicht, man muss auch darauf achten, wie es verarbeitet wird. Bei der Verarbeitung mit Speiseöl können in Lebensmitteln Transfette entstehen. Als Lösung können Sie das Fleisch auch auf andere Weise verarbeiten, zum Beispiel gekocht oder gegrillt.

Lesen Sie auch: Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren kennen: Was ist gut und schlecht für die Gesundheit des Körpers?

6. Eiweiß

Dieser Teil des Eies ist sehr gut, um die Symptome der Magensäure zu lindern, die Sie befallen können

7. Gesunde Fette

Einige Quellen für gesunde Fette sind Avocado, Walnüsse, Leinsamen, Olivenöl, Sesamöl und Sonnenblumenöl.

8. Honig gegen Magensäure

Diese Art von Originalnahrung aus der Natur wird häufig zur Behandlung von Gesundheitsproblemen verwendet. Honig gilt als natürliches Heilmittel gegen Magensäure.

Ein Artikel in Indisches Journal für medizinische Forschung Honig für die Magensäure genannt, ist wegen seines Gehalts an Antioxidantien sehr gut. Dieser Inhalt ist wichtig, um freie Radikale abzuwehren, die auch zu einem Anstieg der Magensäure führen können.

Das war ein gutes Essen und man sollte es tabuisieren, damit die Magensäure nicht aufsteigt. Seien Sie also bei der Auswahl des Essens klüger, ja!

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