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Nicht jeder ist immer gut gelaunt. Stimmung oder schlechte Laune machen oft faul, alles zu tun. Nun, um die Stimmung wiederherzustellen, um gut zu bleiben, müssen Sie tun Stimmungsaufheller.

Möchten Sie wissen, welcher Stimmungsaufheller am effektivsten ist, um Ihre Stimmung zu verbessern? Komm, sieh dir die folgende Erklärung an.

1. Mach ein kurzes Nickerchen

Wussten Sie, dass ein Nickerchen schlechte Laune wieder gut machen kann? Nach Recherchen von Zeitschrift für Schlafforschung, Jemand, der zu wenig Schlaf hat, neigt zu einer instabilen Stimmung.

Nicht nur das, Die Nationale Schlafstiftung (NSF) gibt an, dass das Schlafen am Nachmittag auch für kurze Zeit die Stimmung stabiler machen kann. Gerade bei Erwachsenen kann ein kurzes Nickerchen die Wachsamkeit und auch die Moral steigern.

Daher empfiehlt es sich, mindestens 20 oder 30 Minuten ein Nickerchen zu machen, damit die Stimmung wieder gut wird. Tun Sie es nur nicht mit überhöhten Portionen, denn Sie können noch fauler werden.

2. Hör dir dein Lieblingslied an

Ein weiterer Stimmungsaufheller kann durch das Hören von Musik erreicht werden, dies geht aus einem Forschungsjournal hervor Britisches Journal für Psychiatrie die sagen, dass Musik eine sehr wirksame Therapie für Menschen mit Depressionen sein kann.

Wenn die Stimmung also schlecht ist, ist es ratsam, Musik zu hören. Wählen Sie leise Musik, die zu Ihrer Stimmung passt, oder Lieblingsmusik, die derzeit beliebt ist.

3. Umarmungen von geliebten Menschen

zu vertreiben schlechte Laune das weiterhin zuschlägt, versuchen Sie, Ihre Lieben zu treffen. Zum Beispiel Mutter oder Vater, beste Freundin oder vielleicht Freund. Jemanden zu treffen, den du liebst und um eine Umarmung zu bitten, kann eine Ermutigung an sich sein, die die Stimmung verbessert.

Laut einer Studie zitiert aus Gesundheitslinie, Eine herzliche Umarmung von einem geliebten Menschen kann die Stimmung verbessern. Nicht nur das, die herzliche Umarmung kann auch dazu führen, dass sich jemand geliebter, entspannter und in der Lage ist, das Problem zu lösen.

Tatsächlich kann die Umarmung Glückshormone produzieren (Oxytocin) erscheint, damit die Stimmung auch fröhlich ist.

4. Gesundes Essen

Jemals gehört "Gutes Essen, gute Laune“? Das ist richtig, Essen hat einen großen Einfluss auf die Stimmung. Darüber hinaus eine gesunde Ernährung, die nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch die vom Körper benötigten Nährstoffe liefert.

• Ballaststoffreiche Lebensmittel. Fotoquelle: //www.marthamckittricknutrition.com/

Einige Lebensmittel, die Ihre Stimmung verbessern können, sind frisches Obst, Gemüse und Schokolade. Schokolade enthält Inhaltsstoffe, die den Körper zur Produktion von Serotonin und Endorphinen anregen.

Dieses Hormon ist dafür bekannt, Stress und Angstzustände sehr gut zu reduzieren und die Stimmung zum Besseren zu verbessern.

5. Schütte dein Herz aus

Moment schlechte Laune Wenn es passiert, ist es eine gute Idee, ein wenig Zeit damit zu verbringen, mit jemandem zu sprechen, dem du vertraust. Das Ausgießen der im Herzen gespeicherten Beschwerden kann Gefühle und Stimmungen besser und auch stabiler machen.

Wenn du die Probleme, die dir selbst einfallen, beibehältst, kann die Stimmung wild werden.

6. Sport

Um Faulheit wegen schlechter Laune loszuwerden, kann Sport der richtige Weg dafür sein. Durch das Training wird der Körper nicht nur gesünder, sondern kann auch die Stimmung kontrollierter machen.

Bei regelmäßiger Bewegung wird das körpereigene Immunsystem gestärkt und der Körper fitter, sodass schlechte Laune nicht aufhört. Machen Sie zumindest jeden Tag für mindestens 30 Minuten leichte Übungen.

Zum Beispiel beim Walken, Joggen oder anderen Sportarten, die nicht viele Hilfsmittel erfordern. Sie können auch am Rande Ihrer Pause im Büro trainieren, damit Geist und Körper frisch bleiben.

7. Gehen Sie spazieren

Damit es nicht noch schlimmer wird schlechte Laune, können die Straßen eine clevere Lösung sein, um die Stimmung wiederherzustellen, die nicht schief ist. Reisen zu interessanten Orten können das Herz ein wenig amüsieren und für einen Moment die schwere Last vergessen, die man fühlt.

Gehen Sie zum Beispiel in die Berge, die eine ruhige, kühle und friedliche Atmosphäre haben, oder gehen Sie an den Strand mit einer beruhigenden Atmosphäre.

Wenn Sie mehr Budget haben, ist es eine gute Idee, eine Reise außerhalb der Stadt oder ins Ausland zu planen. Bereiten Sie den Plan gut vor, damit die Reise unterhaltsamer und spannender wird.

Schlechte Launen sind manchmal ziemlich schwer zu überwinden, obwohl viele Wege beschritten wurden. Wenn dies der Fall ist, ist es nicht verkehrt, einen Arzt aufzusuchen.

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