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Anzeichen einer Menstruation können fünf Tage oder sogar zwei Wochen vor der Menstruation zu spüren sein. Diese Anzeichen oder Symptome werden auch als prämenstruelles Syndrom oder PMS bezeichnet.

Bei den meisten Frauen treten nur leichte PMS-Symptome auf, aber einige sind schwerwiegend genug, um die täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen. Nun, um die häufigsten Anzeichen der Menstruation herauszufinden, schauen wir uns die folgende Erklärung an.

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Was sind die häufigsten Anzeichen einer Menstruation?

Nach Berichten von WebMD zeigen Frauen normalerweise etwa 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation körperliche und Stimmungsschwankungen. Hormonelle Veränderungen sind die Ursache für das Auftreten unangenehmer Menstruationszeichen und -symptome.

Untersuchungen zufolge treten PMS-Symptome bei 95 Prozent der Frauen im gebärfähigen Alter auf. PMS tritt nach dem Eisprung auf, wenn der Eierstock ein Ei in den Eileiter abgibt. PMS-Symptome können von Person zu Person variieren, aber die folgenden sind die häufigsten.

Bauchkrämpfe

Anzeichen von Menstruationswunsch sind bei fast allen Frauen Magenkrämpfe. Bauchkrämpfe oder auch primäre Dysmenorrhoe genannt, beginnen in den Tagen vor der Menstruation und dauern mehrere Tage.

Diese Krämpfe können von leicht bis extrem stark sein und manchmal dazu führen, dass Frauen mit der Aktivität aufhören. Die Schmerzen sind normalerweise im Unterbauch zu spüren, wo sie sich über den unteren Rücken bis zu den Oberschenkeln ausbreiten können.

Manche Menschen erleben die stärksten Krämpfe, wenn der Menstruationsfluss am stärksten ist. Bestimmte Gesundheitszustände können Krämpfe auch verschlimmern, einschließlich Endometriose, Gebärmutterhalsstenose, Adenomyose, entzündliche Erkrankungen des Beckens und Myome.

Anzeichen der Menstruation, nämlich das Auftreten von Akne

Etwa die Hälfte der Studien deutet darauf hin, dass alle Frauen etwa eine Woche vor Beginn ihrer Periode eine Zunahme von Akneausbrüchen erfahren.

Periodenbedingte Akne tritt häufig am Kinn und am Kiefer auf, kann aber auch im Gesicht, am Rücken oder an anderen Körperstellen auftreten.

Das Auftreten von Akne tritt aufgrund natürlicher hormoneller Veränderungen im Zusammenhang mit dem weiblichen Fortpflanzungszyklus auf. Tritt während des Eisprungs keine Schwangerschaft ein, sinken Östrogen- und Progesteronspiegel und Androgene wie Testosteron steigen leicht an.

Androgene im System stimulieren die Talgproduktion, das Öl, das von den Talgdrüsen der Haut produziert wird. Wenn zu viel Talg produziert wird, tritt Akne in mehreren Bereichen des Körpers auf.

Beschwerden in der Brust

Während der ersten Hälfte des Menstruationszyklus beginnt der Östrogenspiegel im Körper zu steigen. Dadurch wird das Wachstum der Milchgänge in der Brust angeregt. Darüber hinaus beginnt der Progesteronspiegel in der Mitte des Ovulationszyklus zu steigen.

Die Brustdrüsen in der Brust vergrößern oder schwellen an, sodass manche Frauen vor oder während der Menstruation Schmerzen verspüren.

Diese Symptome können für manche Menschen mild sein, können aber auch große Beschwerden verursachen, da sie sich sehr schwer oder klumpig anfühlen.

Darmprobleme können ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Periode bekommen

Im Allgemeinen reagiert Ihr Darm empfindlich auf hormonelle Veränderungen, so dass Sie vor und während Ihrer Periode möglicherweise Änderungen in Ihren Toilettengewohnheiten feststellen. Prostaglandine oder Substanzen mit chemischen Strukturen, die Hormonen ähneln, verursachen Darmkontraktionen.

Daher können Sie während der Menstruation häufiger Stuhlgang haben. Neben Problemen mit dem Darm gibt es auch einige Begleitsymptome wie Durchfall, Übelkeit und Verstopfung.

Schmerzen im unteren Rückenbereich

Ein weiteres Zeichen für den Menstruationswunsch, das Frauen oft spüren, sind Schmerzen im unteren Rückenbereich. Die durch die Freisetzung von Prostaglandinen ausgelösten Uterus- und Bauchkontraktionen können auch Muskelkontraktionen im unteren Rückenbereich verursachen.

Es können Schmerzgefühle auftreten und es können auch Rückenschmerzen auftreten, die während der Menstruation erheblich sind. In der Zwischenzeit können manche Menschen leichte Beschwerden oder ein nagendes Gefühl im Rücken verspüren.

Anzeichen einer Menstruation sind Stimmungsschwankungen

Die emotionalen Symptome von PMS können bei manchen Menschen schwerwiegender sein als die körperlichen Symptome. Daher sind die Anzeichen, die häufig auftreten, Stimmungsschwankungen, Depressionen, Reizbarkeit und Angstzustände.

Wenn Sie das Gefühl haben, sich in einem instabilen emotionalen Zustand zu befinden, wie z. B. leicht traurig und wütend, dann kann dies durch Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels im Körper verursacht werden.

Östrogen kann die Produktion von Serotonin und Wohlfühl-Endorphinen im Gehirn beeinflussen, das Wohlbefinden verringern und Depressionen verstärken.

Bei manchen Menschen kann Progesteron eine beruhigende Wirkung haben. Wenn der Progesteronspiegel jedoch niedrig ist, kann dieser Effekt nachlassen. Aus diesem Grund kann es zu Zeiten des grundlosen Weinens kommen und die emotionale Überempfindlichkeit erhöhen.

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Wer hat PMS?

Starten von Seite Frauengesundheit, geben bis zu drei von vier Frauen an, irgendwann in ihrem Leben Anzeichen einer Menstruation zu verspüren. Bei den meisten Frauen können die PMS-Symptome mild sein.

Sie müssen jedoch wissen, dass weniger als 5 % der Frauen im gebärfähigen Alter an einer schwereren Form von PMS leiden, die als Störung bezeichnet wird Prämenstruelle Dysphorie (PMDD). PMS kann häufiger bei Frauen auftreten, die:

• Habe ein hohes Maß an Stress.
• Haben Sie eine Familiengeschichte von Depressionen.
• Haben Sie eine persönliche Vorgeschichte von Depressionen oder Wochenbettdepressionen.

Beeinflussen die Anzeichen der Menstruation die Gesundheit des restlichen Körpers?

Ungefähr die Hälfte der Frauen, die Hilfe von PMS benötigen, haben auch andere gesundheitliche Probleme, die sich vor ihrer Periode verschlimmern können. Diese Gesundheitsprobleme haben viele der gleichen Symptome wie PMS, wie zum Beispiel:

• Depressionen und Angststörungen. Dies ist die häufigste Erkrankung, die sich mit PMS überschneidet. Die Symptome von Depressionen und Angstzuständen ähneln denen von PMS und können sich vor oder während der Menstruation verschlimmern.
• Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Müdigkeitssyndrom. Die Forschung zeigt, dass Frauen mit diesem Syndrom auch häufiger unter starken Menstruationsblutungen und einer frühen oder frühen Menopause leiden.
• Das Reizdarmsyndrom verursacht Krämpfe, Blähungen und Blähungen.
• Blasenschmerzsyndrom. Frauen mit Blasenschmerzsyndrom haben während des PMS häufiger schmerzhafte Krämpfe.
• PMS kann auch einige gesundheitliche Probleme wie Asthma, Allergien und Migräne verschlimmern.

Woher wissen Sie, ob Sie Ihre Periode haben?

Es gibt keinen speziellen Test, um herauszufinden, ob Sie Anzeichen einer Menstruation haben. Sie können die PMS-Symptome jedoch mit den folgenden Bedingungen abschätzen, wie auf der Seite berichtet: Frauengesundheit:

• Tritt innerhalb von fünf Tagen vor der Menstruation für mindestens drei aufeinanderfolgende Menstruationszyklen auf.
• Die Symptome beginnen innerhalb von vier Tagen nach Beginn der Menstruation abzuklingen.
• Lässt Sie normale Aktivitäten vermeiden oder ausführen.

Überwachen Sie Ihre PMS-Symptome und deren Schwere über mehrere Monate. Notieren Sie die Symptome jeden Tag in einem Kalender oder mit einer App auf Ihrem Telefon. Nehmen Sie diese Informationen in Absprache mit einem Arzt ein.

Was kann ich zu Hause tun, um PMS-Symptome zu lindern?

Die folgenden Tipps helfen Ihnen, im Allgemeinen gesünder zu sein und können einige der PMS-Symptome lindern, die Sie vor Ihrer Periode haben:

• Machen Sie den ganzen Monat regelmäßig aerobe körperliche Aktivität. Sport kann bei Symptomen wie Depression, Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit helfen.
• Wählen Sie immer gesunde Lebensmittel. Die Vermeidung von koffein-, salz- und zuckerhaltigen Speisen und Getränken in den zwei Wochen vor Ihrer Periode kann viele PMS-Symptome reduzieren.
• Genug Schlaf. Versuchen Sie, jede Nacht etwa acht Stunden zu schlafen. Schlafmangel ist mit Depressionen und Angstzuständen verbunden und kann PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen verschlimmern.
• Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen. Sprechen Sie mit einem Freund oder führen Sie ein Tagebuch. Einige Frauen kommen auch mit Yoga, Massage oder Meditation zurecht, was helfen kann, PMS-Symptome zu lindern.
• Nicht rauchen. In einer großen Studie berichteten Frauen, die rauchten, über mehr PMS-Symptome und schlimmere PMS-Symptome als Frauen, die nicht rauchten.

Sollten Sie Vitamine oder Mineralstoffe einnehmen, um PMS-Symptome zu behandeln?

Studien zeigen, dass bestimmte Vitamine und Mineralstoffe helfen können, einige PMS-Symptome zu lindern.

Die Food and Drug Administration (FDA) wie von der Seite berichtet Frauengesundheit, regulieren Vitamine oder Mineralstoffe und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie Medikamente. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Studien haben bewiesen, dass einige der folgenden Nährstoffe PMS-Symptome reduzieren können, wie zum Beispiel:

Kalzium

Studien zeigen, dass Kalzium dazu beitragen kann, einige PMS-Symptome wie Müdigkeit, Heißhunger und Depressionen zu reduzieren. Calcium kommt in Lebensmitteln wie Milch, Käse und Joghurt vor.

Einige Lebensmittel, wie Orangensaft, Müsli und Brot, haben (angereichertes) Kalzium hinzugefügt. Alternativ können Sie auch Kalziumpräparate einnehmen.

Vitamin B6

Vitamin B6 kann bei PMS-Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Vergesslichkeit, Blähungen und Angstzuständen helfen. Vitamin B6 kommt in Lebensmitteln wie Fisch, Geflügel, Kartoffeln, Obst (außer Zitrusfrüchten) und angereichertem Getreide vor.

Magnesium

Magnesium kann helfen, einige PMS-Symptome, einschließlich Migräne, zu lindern. Wenn Sie während Ihrer Periode Migräne haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie mehr Magnesium benötigen.

Magnesium kommt in grünem Blattgemüse wie Spinat sowie in Nüssen, Samen und angereichertem Getreide vor.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6)

Studien zeigen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit 1 bis 2 Gramm mehrfach ungesättigten Fettsäuren helfen kann, Krämpfe und andere PMS-Symptome zu reduzieren.27 Gute Quellen für mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind Leinsamen, Nüsse, Fisch und grünes Blattgemüse.

Verändern sich die Menstruationszeichen mit dem Alter?

Ja, PMS-Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie Ihre späten 30er oder 40er Jahre erreichen und sich der Menopause nähern oder in die Menopause übergehen, die als Menopause bezeichnet wird. Perimenopause.

Dieser Zustand gilt insbesondere für Frauen, deren Stimmungen empfindlich auf Veränderungen des Hormonspiegels während des Menstruationszyklus reagieren. In den Jahren vor den Wechseljahren steigen und fallen auch die Hormonspiegel auf unerwartete Weise, während der Körper langsam in die Wechseljahre übergeht.

Sie können die gleichen Stimmungsschwankungen erleben oder sie können sich verschlimmern. PMS hört nach den Wechseljahren auf, wenn Sie Ihre Periode nicht mehr haben.

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