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Bisher wissen viele, dass Folsäure nur von Schwangeren und Babys benötigt wird. Auch wenn Männer weiterhin Folsäure benötigen. Im Folgenden finden Sie eine Liste der Vorteile von Folsäure für Männer.

Vorteile von Folsäure für Männer

Die Einnahme von Folsäure kann das Risiko von Defekten im Gehirn und in den Nerven des Babys verhindern. Neben schwangeren Frauen stellt sich jedoch heraus, dass die Einnahme von Folsäure für einen Mann sehr wichtig ist. Hier sind einige Vorteile für Männer:

1. Spermienqualität verbessern

Gemeldet von NHS, Folsäure ist für Männer sehr wichtig, um die Spermienqualität zu erhalten.

Nicht nur, dass bei ausreichender Folsäurezufuhr beim Mann natürlich auch die Anzahl der produzierten Spermien ansteigt. Mit anderen Worten, Folsäure kann die Fruchtbarkeit des Mannes steigern.

Der Prozess von Stammzellen zu Samenzellen dauert etwa 60 Tage. Die Aufnahme von Folat ist ein wichtiger Nährstoff in Bezug auf die Zellteilung und die DNA-Synthese.

Eine Studie wie zitiert Sehr gut Familie zeigten, dass niedrige Folatspiegel stark mit einer schlechten DNA-Stabilität der Spermien verbunden waren. Daraus können wir lernen, dass Folat eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Spermien spielt.

2. Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen

Darüber hinaus müssen Sie wissen, dass Folsäure das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.

Ähnlich wie bei der Bildung roter Blutkörperchen ist auch die Einnahme von Folsäure wirksam, um Blutgerinnsel im Körper zu verhindern.

Diese Blutgerinnsel sind die Ursache für Herzerkrankungen, da der Blutfluss zum Herzen nicht normal verläuft.

Aber wenn man genügend Folsäure bekommt, kann es natürlich den Homocysteinspiegel im Blut senken. Ziel ist es, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

3. Verhindern Sie Anämie

Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen. Dies hängt mit Anämie zusammen. Diese Krankheit ist ein Zustand, bei dem dem Körper genügend rote Blutkörperchen fehlen.

Ein Grund könnte sein, dass dem Körper Folsäure fehlt. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden oder eine Anämie vermeiden möchten, sollten Sie mit der Anwendung beginnen, um eine ausreichende Folatzufuhr zu erhalten.

4. Wirksam bei der Überwindung von Depressionen

Folsäure produziert im Gehirn Neurotransmitter wie Noradrenalin, Serotonin und Dopamin.

Es ist in der Lage, den Zustand von jemandem zu verbessern, der depressiv ist. Und Folsäure wird oft zu Antidepressiva hinzugefügt.

5. Gedächtnis verbessern

Die Ursache für das Gedächtnis einer Person nimmt ab, weil der Sauerstofffluss und der Fluss der roten Blutkörperchen zum Gehirn gestört sind. Dies kann jedoch korrigiert werden, wenn Sie genügend Folsäure zu sich nehmen.

Es wird dringend empfohlen, täglich Folsäure zu sich zu nehmen, da es das Gedächtnis gut verbessern kann.

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Lebensmittel, die Folsäure enthalten

Der Bedarf an Folsäure für jeden Mann hängt von seinem Alter ab. Wenn Männer über 13 Jahre alt sind, essen normalerweise Lebensmittel, die Folsäure enthalten, die bis zu 400 Mikrogramm / Tag enthalten.

Gemeldet von GesundheitslinieHier sind einige Lebensmittel, die verzehrt werden können und gute Folsäure enthalten:

1. Grünes Gemüse

Wenn Sie eine Tasse Blattgemüse essen, nehmen Sie 58,2 Mikrogramm Folsäure zu sich. Zu den Arten von grünem Gemüse, die reich an Folsäure sind, gehören Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Kohl.

2. Rote Beete

Diese Rübe enthält viel Kalium und Vitamin C, das Sie den ganzen Tag über benötigen. Die Frucht ist auch eine großartige Quelle für Folsäure, wobei eine Tasse (136 Gramm) rohe Rüben 148 mcg Folat oder etwa 37% des DV enthalten.

3. Nüsse

Eine Tasse Nüsse enthält etwa 50 Mikrogramm Folsäure. Einige Nüsse mit hohem Folsäuregehalt sind grüne Bohnen, Kidneybohnen und Erdnüsse.

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