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Das Erkennen der idealen und gesunden Gewichtszunahme für Schwangere ist eine Möglichkeit, Komplikationen zu vermeiden. Angefangen von Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie bis hin zum Geburts-Kaiserschnitt können Sie vorbeugen.

Denken Sie daran, dass eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft an der Tagesordnung ist, da Mütter viel Nahrung für den Fötus benötigen, der gezeugt wird.

Allerdings sollte die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft auch nicht zu weit gehen, ja. Schauen wir uns die folgenden Richtlinien zur gesunden Gewichtszunahme für schwangere Frauen an:

Leitfaden zur Gewichtszunahme für Schwangere

Lernen Sie Ihren Body-Mass-Index kennen, damit Sie wissen, wie hoch die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist. Foto: //rumus.co.id/

Hier gibt es keine festen Regeln, die ideale Gewichtszunahme hängt von mehreren Faktoren ab, unter anderem von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft. Daher müssen Sie zuerst wissen, wie Ihr Body-Mass-Index (BMI) ist, bevor Sie schwanger werden, oder?

Basierend auf der Berechnungsformel werden die Ergebnisse des BMI in die Kategorien Untergewicht, Idealgewicht, Übergewicht, Fettleibigkeit und sehr Fett eingeteilt.

Wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft wissen, in welche Kategorie Sie fallen, befolgen Sie die folgenden Richtlinien des Institute of Medicine und des National Research Council:

Unter dem Normalgewicht

Für diejenigen unter Ihnen, die ein Untergewicht oder einen BMI-Wert von weniger als 18,4 haben, wird eine Gewichtszunahme von 13 kg bis 18 kg während der Schwangerschaft empfohlen.

Normalgewicht

Müttern mit einem Normalgewicht oder einem BMI-Wert zwischen 18,5 und 24,9 wird eine Gewichtszunahme von 11 bis 16 kg während der Schwangerschaft empfohlen.

Wenn Sie jedoch mit Zwillingen schwanger sind, wird empfohlen, mehr zuzunehmen. Idealerweise sollte Ihre empfohlene Gewichtszunahme zwischen 17 kg und 25 kg liegen.

Gewicht über dem Normalwert oder mehr

Für diejenigen unter Ihnen, die ein überdurchschnittliches Gewicht oder einen BMI-Wert zwischen 25 und 29,9 haben, wird eine Gewichtszunahme von 7 bis 11 kg empfohlen.

In der Zwischenzeit, wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind, sollte die Empfehlung zur Gewichtszunahme höher sein. Idealerweise sollten Sie eine Gewichtszunahme von 14 kg bis 23 kg erreichen.

Gewicht in der Kategorie Fettleibigkeit

Wenn Sie vor der Schwangerschaft fettleibig sind oder Ihr BMI-Wert über 30 liegt, wird empfohlen, dass Sie während der Schwangerschaft nur 5 kg bis 9 kg zunehmen.

Beim Tragen von Zwillingen ist die empfohlene Erhöhung jedoch etwas größer und beträgt 11 kg bis 19 kg.

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft muss präzise und kontrolliert sein

Wenn Sie an Gewicht zunehmen, das nicht empfohlen wird, können Sie Ihr Risiko für Schwangerschaftskomplikationen wie Gestationsdiabetes und Präeklampsie erhöhen.

Eine übermäßige Gewichtszunahme kann auch das Risiko erhöhen, dass Sie Schwierigkeiten haben, wieder das Gewicht vor der Schwangerschaft zu erreichen, und auch die Blutgerinnsel nach der Geburt erhöhen.

Wenn Sie jedoch einen Anstieg feststellen, der geringer als empfohlen ist, wirkt sich dies auf die Ernährung des Fötus aus, den Sie tragen. Es ist wahrscheinlich, dass das geborene Baby ein geringeres Gewicht hat als erwartet.

Gewichtszunahme schwangerer Frauen jedes Trimester

Im ersten Trimester müssen Sie nicht viel zunehmen. Bei Normalgewicht wird die Steigerung in dieser Phase zwischen 0,5 kg bis 1,8 kg empfohlen.

Während des zweiten und dritten Trimesters ist eine stabile Gewichtszunahme erforderlich. In dieser Phase wird empfohlen, bis zum Zeitpunkt der Lieferung 0,5 kg pro Woche zuzunehmen.

So erreichen Sie die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Wenn Sie während der Schwangerschaft die ideale Gewichtszunahme erzielen möchten, versuchen Sie die folgenden Tipps:

• Essen Sie täglich fünf bis sechs leichte Mahlzeiten
• Holen Sie sich schnelle und einfache Snacks mit Nüssen, Rosinen, Käse und Keksen, Trockenfrüchten und Eis oder Joghurt
• Essen Sie Brot mit Erdnussbutter, Crackern, Äpfeln, Bananen oder Sellerie. Fürs Protokoll, ein Esslöffel Erdnussbutter liefert dir etwa 100 Kalorien und 7 Gramm Protein
• Verwenden Sie fettarme Milch für Lebensmittel wie Kartoffelpüree, verarbeitete Eier und warmes Müsli
• Fügen Sie einige zusätzliche Lebensmittel wie Marmelade oder Butter, Frischkäse, Sauerrahm und Käse zu den Hauptnahrungsmitteln hinzu, die Sie konsumieren

Somit Informationen zur idealen Gewichtszunahme für Schwangere. Wenden Sie sich sofort an den Arzt, wenn Sie unkontrollierbares Wachstum bemerken, Mütter!

Zögern Sie nicht, einen Arzt von Good Doctor zu konsultieren, um Tipps zur Aufrechterhaltung Ihres Gewichts während der Schwangerschaft zu erhalten. Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung hier herunter!