Lernen Sie die Charakteristika eines Angstanfalls kennen, der einem Herzinfarkt ähnelt

Sagen Angst Ich bin sicher, Sie haben in letzter Zeit viel gehört. Tatsächlich ist es für manche Leute nicht ungewöhnlich, das Wort zu verwenden Panikattacke wenn die Angst zuschlägt. Aber ist jede Angst, die auftritt, ein Merkmal? Panikattacke?

Angst-Attacken könnte wie ein Herzinfarkt sein. Dieser Zustand kann langanhaltend und intensiv sein. Was sind dann die anderen Eigenschaften von Angst-Attacken?

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Was ist das Panikattacke

Angst oder Angst ist die normale Reaktion des Körpers, wenn er sich bedroht fühlt, unter Druck steht oder in einer herausfordernden Situation. Im normalen Rahmen ist Angst keine schlechte Sache.

Angst hält Sie wach und konzentriert, spornt Sie zum Handeln an und motiviert Sie, Probleme zu lösen. Panikattacke anders als Panikattacke.

Angstattacken selbst sind kein offizieller klinischer Begriff im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), einem Handbuch von Psychiatern. Angst-Attacken ist eigentlich ein umgangssprachlicher Begriff. Es wird verwendet, um Phasen intensiver und langer Angstattacken zu beschreiben.

Außer Angstattackenintensiver als nur ein Gefühl der Unruhe. Verwendung des Begriffs Panikattacke Es wird auch immer häufiger, weil viele Menschen das Gefühl haben, dass ihre Angst auftritt und ruhige Phasen unterbricht.

Charakteristische Eigenschaften Panikattacke

Angst-Attacken Es passiert normalerweise plötzlich und ohne Vorwarnung. Oder es könnte an Auslösern liegen, z. B. wenn Sie zum ersten Mal einem Vorstellungsgespräch gegenüberstehen, können Gefühle von Angst und Angst Sie dazu veranlassen, Erfahrungen zu machen Panikattacke.

In der Regel Panikattacke hält lange und ununterbrochen. Während dieser Zeit werden Sie einen so starken Terror erleben, dass Sie das Gefühl haben, zu sterben oder die Kontrolle vollständig zu verlieren. Physikalische Eigenschaften von Panikattacke selbst ist wie ein Herzinfarkt.

Wenn du erlebst Panikattacke, Sie können die Eigenschaften erleben Panikattacke sowohl körperliche als auch emotionale und Verhaltensänderungen wie die folgenden.

1. Funktionen Panikattacke physisch

Moment anixety kommt plötzlich oder gibt es Auslöser, die Sie ängstlich machen, können Sie körperlich folgende Merkmale aufweisen:

  • Herzklopfen oder schneller Herzschlag
  • Brustschmerzen
  • Schwer zu atmen
  • Erstickung im Hals oder Schluckbeschwerden
  • Trockener Mund
  • Schwitzen
  • Fühlen Sie sich kalt oder heiß
  • Wackelig
  • Taubheit oder Kribbeln
  • Übel
  • Kopfschmerzen
  • Schwindlig.

2. Merkmale einer emotionalen Angstattacke

Was die Eigenschaften angeht Panikattacke emotional empfunden werden:

  • Sich besorgt und verängstigt fühlen
  • Betont
  • Nervös.

3. Funktionen Panikattacke durch Verhaltensänderung

Angst-Attacken führen oft zu einem Vermeidungsmuster oder übertriebener Vorsicht. Zum Beispiel, jemand, der Angstattacken in einem sozialen Umfeld erlebt hat, wird vielleicht Orte oder Situationen meiden, die ihn ängstlich machen.

Charakteristische Eigenschaften Panikattacke auf andere Verhaltensänderungen wie:

  • Besorgt, neue Dinge auszuprobieren
  • Schwierigkeiten, Beziehungen zu Menschen in der Umgebung aufzubauen und aufrechtzuerhalten
  • Kann die Freizeit nicht genießen
  • Schwierigkeiten, auf sich selbst aufzupassen.

Einige Eigenschaften Panikattacke auch ähnlich Panikattacken, aber an Panikattacke es kann wiederholt passieren.

Lösung zu überwinden Panikattacke

Wenn du fühlst Panikattacke Kommen Sie, es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, dies zu überwinden, nämlich:

1. Atme langsam tief ein

Wenn Sie spüren, wie Ihr Atem schneller wird. Versuchen Sie, langsam zu Atem zu kommen und langsam einzuatmen. Spüren Sie, wie sich Ihr Magen beim Einatmen mit Luft füllt. Zählen Sie beim Ausatmen von vier herunter. Wiederholen Sie dies, bis sich Ihre Atmung wieder normalisiert.

2. Verwenden Sie Entspannungstechniken

Entspannungstechniken umfassen Aromatherapie und Muskelentspannung. Wenn Sie Symptome von Angstzuständen oder Angstanfällen haben, versuchen Sie, Dinge zu tun, die Sie entspannend finden. Schließen Sie die Augen, duschen Sie oder verwenden Sie Lavendel, der entspannend wirkt.

3. Lebensstil ändern

Die folgenden Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Angstzuständen vorzubeugen und die Symptome zu reduzieren, wenn ein Angriff auftritt.

  • Reduzieren und managen Sie Stressquellen im Leben
  • Lerne, negative Gedanken zu erkennen und zu stoppen
  • Mach regelmäßig Sport
  • Praktiziere Meditation oder Yoga
  • Begrenzen Sie den Konsum von Alkohol, Drogen und Koffein.

Wenn du fühlst Panikattacke Was Sie erleben, liegt außerhalb Ihrer Kontrolle. Zögern Sie nie und haben Sie keine Angst, es mit Ihrem Arzt oder einem anderen Psychiater zu besprechen.

Finden Sie heraus, was Sie tun können, um angstbedingte Symptome zu verhindern und zu behandeln.

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