Meine Damen, dies sind 8 Lebensmittel, die Sie während der Menstruation vermeiden sollten

Bei 90 Prozent der Frauen ist bekannt, dass sie während der Menstruation verschiedene unangenehme Symptome haben. Angefangen von Krämpfen, Blähungen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit bis hin zu Stimmungsschwankungen. Nicht selten sind die auftretenden Symptome sehr störend und Aktivitäten werden behindert.

Wenn Sie diese Symptome während der Menstruation bemerken, sollten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme achten. Der Grund dafür ist, dass es einige Lebensmittel gibt, die Menstruationsbeschwerden verschlimmern können. Möchten Sie etwas wissen? Hier ist die vollständige Rezension.

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Zusammenhang zwischen Nahrung und Menstruation

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und dem Östrogenspiegel in Ihrem Körper. Je mehr östrogenbasierte Lebensmittel Sie essen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sich die Gebärmutterschleimhaut abnormal verdickt.

Infolgedessen wird die Produktion von Prostaglandinverbindungen erhöht, wenn die Gebärmutterwand zu zerfallen beginnt, was dann die Schmerzen während der Menstruation verstärken kann.

Lebensmittel, die Sie während der Menstruation vermeiden sollten

Die folgenden Lebensmittel und Getränke müssen während der Menstruation vermieden werden:

1. Salz

Nahrungsmittel, die viel Salz enthalten, lösen Wassereinlagerungen (überschüssiges Wasser) im Körper aus, was das bereits während der Menstruation vorhandene Völlegefühl verstärken kann.

Neben der Erhöhung der Blähungen verschlimmern salzreiche Lebensmittel auch die Magenbeschwerden während der Menstruation. Aus diesem Grund sollte der Verzehr während der Menstruation vermieden werden.

2. Kaffee

Neben Salz kann Kaffee auch Wassereinlagerungen und Blähungen verursachen. Der darin enthaltene Koffeingehalt verengt und verengt die Blutgefäße, die zur Gebärmutter führen, was die Krämpfe verschlimmert.

Darüber hinaus neigen einige Frauen zu Beginn der Menstruation zu Durchfall, Kaffeetrinken wird die Erkrankung sicherlich verschlimmern.

Wenn Sie koffeinabhängig sind, versuchen Sie, in den ersten Tagen Ihrer Periode auf Tee umzusteigen. Tee enthält weniger Koffein, sodass Krämpfe und Blähungen nicht verschlimmert werden.

3. Rotes Fleisch

Während der Menstruation produziert der Körper Prostaglandinverbindungen, die der Gebärmutter helfen, sich zusammenzuziehen und die Gebärmutterwand abzubauen. Ein hoher Prostaglandinspiegel führt jedoch zu Magenkrämpfen.

Inzwischen ist bekannt, dass rotes Fleisch wie Rind, Ziege usw. Arachidonsäure enthält, die auch Prostaglandine produzieren kann. Dies führt dazu, dass der Verzehr von rotem Fleisch während der Menstruation verboten ist.

4. Zucker

Eigentlich muss Zucker nicht komplett vermieden werden, sondern muss begrenzt werden.

Darüber hinaus lässt der Konsum von zu viel Zucker den Blutzuckerspiegel drastisch steigen und fallen, was die Stimmung verschlechtern kann.

Wenn Sie jedoch Lust auf etwas Süßes haben, wählen Sie Lebensmittel mit natürlichem Zucker. Zum Beispiel Obst.

5. Scharfes Essen

Scharfes Essen verursacht oft Durchfall, Magenschmerzen und sogar Übelkeit. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, scharfes Essen zu vertragen, sollten Sie während der Menstruation auf scharfes Essen verzichten.

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6. Alkohol

Alkohol kann eine Reihe von negativen Auswirkungen auf den Körper haben, die die Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Angefangen von Kopfschmerzen, leicht dehydriert, bis hin zu Blähungen. Alkoholkonsum während der Menstruation kann auch Verdauungsprobleme wie Durchfall und Übelkeit verursachen.

Die oben genannten Arten von Lebensmitteln müssen vermieden werden, damit der Körper während der Menstruation keine übermäßigen Schmerzen verspürt. Auch wenn es einfach erscheinen mag, kann eine Änderung dieser Essgewohnheiten einen großen Einfluss auf Ihren Körper haben.

Neben dem Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel können Menstruationsbeschwerden auch durch fleißige Bewegung verhindert werden. Auf diese Weise haben Sie einen gesünderen Menstruationszyklus.

Haben Sie Fragen oder Beschwerden zur Menstruation? Bitte sprechen Sie direkt mit unserem Arzt für eine Beratung. Öffnen Sie dazu die Grab-Anwendung und wählen Sie dann die Funktion Health, oder direkt hier klicken.


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