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Bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, welches Speisenmenü zum Abendessen geeignet ist, sollten Sie auch die Kalorien zählen, ja.

Denken Sie daran, Kalorienzählen bedeutet nicht, dass das Abendessen dürftig sein muss. Sie können das Abendessen sättigend und diätfreundlich halten.

Abendessen-Menüoptionen für Diät:

1. Salat

Beginnen Sie Ihr Abendessen mit einem einfachen, kalorienarmen Salat. Dieses Menü ist dafür bekannt, den Einnahmeanteil um bis zu 12 Prozent zu reduzieren.

Darüber hinaus liefern mit Gemüse gefüllte Salate Ballaststoffe, die sich für eine Diät eignen.

Ballaststoffe helfen Ihnen, länger satt zu bleiben, eine erhöhte Ballaststoffaufnahme kann dabei helfen, eine Gewichtszunahme zu verhindern und sogar den Gewichtsverlust zu fördern.

2. mageres Eiweiß

Rindfleisch, Hühnchen, Fisch, egal für welches Sie sich entscheiden – sie alle sind reich an Proteinen. Gramm für Gramm machen Proteine ​​länger satt als Kohlenhydrate.

Nun, um gesünder zu sein, achten Sie auch darauf, wie man es zubereitet. Vermeiden Sie das Kochen durch Braten. Es ist besser, wenn Ihr Menü Ihrer Wahl durch Grillen, Grillen oder Dämpfen zubereitet wird.

Sie könnten auch versuchen, Milch zu trinken, das Protein in Milch (genannt Molkenprotein), um einer Gewichtszunahme entgegenzuwirken und eine schlanke Körperform zu erhalten.

3. Frisches Obst

Wassermelone

Diese Frucht ist voller Wasser und kalorienarm, was sie ideal zum Abnehmen macht. Das Essen von Wassermelone wird sicherstellen, dass Sie hydratisiert sind.

Wenn Sie hydratisiert sind, werden Sie nicht von Durst und Hunger gestört, was zu einer Überernährung mit ungesunden Lebensmitteln führen kann.

Blaubeeren

Heidelbeeren haben viele Nährstoffe, die helfen, Fett zu bekämpfen, indem sie den Stoffwechsel anregen und Kalorien effizient verbrennen.

Und weil diese Frucht reich an Ballaststoffen ist, werden Sie sich schnell satt fühlen.

Birne

Birnen sind reich an Pektinfasern, die nachweislich den Appetit unterdrücken. Außerdem tragen alle Ballaststoffe in Birnen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen. Diese Frucht kann auch den Cholesterinspiegel und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit senken.

Apfel

Äpfel sind als Snack leicht zu transportieren und kalorienarm. Darüber hinaus ist diese Frucht auch nützlich, um den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper auszugleichen.

4. Edamame-Bohnen

Edamame-Bohnen können auch nachts Teil Ihres Diät-Snack-Menüs sein. Edamame-Bohnen werden normalerweise durch Dämpfen gekocht.

Edamame ist reich an dem Antioxidans Kaempferol, das nachweislich beim Abnehmen hilft und den Blutzucker senkt.

Auch Edamame ist reich an Folsäure und mehreren Mineralien, darunter Eisen, Magnesium und Mangan.

Eine Tasse Edamame-Bohnen (155 Gramm) enthält etwa 17 Gramm Protein und 180 Kalorien.

5. Dunkle Schokolade und MandelnD

Dunkle Schokolade und Mandeln ergeben einen reichhaltigen, sättigenden und leicht zu findenden Snack.

Dunkle Schokolade ist mit Flavanolen beladen, die den Blutdruck senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern können, solange die Schokolade mindestens 70 % Kakaobestandteile enthält.

Mandeln enthalten herzgesunde einfach ungesättigte Fette und haben eine große Wirkung auf den Blutzucker. Mandeln können auch übermäßigen Appetit reduzieren.

Auch dunkle Schokolade und Mandeln sind reich an Magnesium. Eine Unze (30 Gramm) enthält jeweils etwa 300 Kalorien.

6. Gekochte Eier

Eier sind eines der gesunden Lebensmittel und gut für Ihren Diät-Menü in der Nacht. Eier enthalten viel Protein und Vitamin B12.

Eier sind eine einfache Füllung und können die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, stundenlang reduzieren.

Obwohl der Verzehr von Eiern oft mit einem Anstieg des Cholesterinspiegels verbunden ist, haben mehrere Studien gezeigt, dass der Verzehr von Eiern in ausreichenden Portionen keinen Einfluss auf das Risiko für Herzerkrankungen hat.

Zwei hartgekochte Eier enthalten etwa 140 Kalorien und 13 Gramm Protein.

Nun, das waren einige der Auswahlmöglichkeiten des Abendessens für eine Diät, die Sie anwenden können. Viel Glück!

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