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Die Pubertät ist eine Übergangszeit für jemanden, der zu Stress und Depressionen neigt. Brauchen Sie einen besonderen Weg und beziehen Sie die Eltern ein, um Depressionen bei Jugendlichen zu überwinden.

Die Auswirkungen von Depressionen auf Teenager können zu Stress, Angststörungen und im schlimmsten Fall zu Selbstmordgedanken führen.

Dieser Zustand kann ihr Leben zu Hause, in der Umgebung, in der Familie und in der Schule beeinträchtigen. Um herauszufinden, wie man mit Depressionen bei Teenagern umgeht, lesen Sie die folgenden Rezensionen.

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Was verursacht Depressionen bei Teenagern?

Es ist nicht genau bekannt, was Depressionen verursacht, aber es können verschiedene Probleme auftreten. Start Mayo-KlinikHier sind einige Faktoren, die bei Teenagern Depressionen verursachen können:

• Gehirnchemie. Neurotransmitter sind Gehirnchemikalien, die Signale an andere Teile des Gehirns und des Körpers übertragen. Wenn diese Chemikalien abnormal oder beeinträchtigt sind, ändert sich die Funktion der Nervenrezeptoren und des Nervensystems, was zu Depressionen führt.
• Hormon. Veränderungen im Hormonhaushalt des Körpers können an der Entstehung oder Auslösung von Depressionen beteiligt sein.
• Angeborene Eigenschaften. Depressionen treten häufiger bei Menschen auf, deren Blutsverwandte, wie ein Elternteil oder Großeltern, ebenfalls an der Krankheit leiden.
• Traumata in der frühen Kindheit. Traumatische Ereignisse in der Kindheit, wie körperlicher oder emotionaler Missbrauch oder der Verlust eines Elternteils, können Veränderungen im Gehirn verursachen, die eine Person anfälliger für Depressionen machen.
• Negative Denkmuster gelernt. Eine Depression bei Jugendlichen kann damit zusammenhängen, dass man sich an das Gefühl der Hilflosigkeit gewöhnt hat, anstatt zu lernen, sich in der Lage zu fühlen, Lösungen für die Herausforderungen des Lebens zu finden.

Wie man Depressionen bei Teenagern erkennt

Eltern finden es in der Regel schwierig, Symptome einer Depression bei ihren Kindern zu diagnostizieren.

Manchmal werden Depressionssymptome oft mit den typischen Gefühlen der Pubertät und der jugendlichen Anpassung verwechselt. Depression ist jedoch mehr als nur akute Langeweile oder Desinteresse an der Schule.

Zur Gründung der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) sind hier einige Anzeichen einer Depression bei Teenagern:

• Traurig, gereizt oder weinend erscheinen
• Veränderungen des Appetits oder des Gewichts
• Vermindertes Interesse an Aktivitäten, die sie zuvor genossen haben
• Energieverlust
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit oder Ohnmacht
• Große Veränderungen in den Schlafgewohnheiten
• Ich beschwere mich immer über Langeweile
• Über Selbstmord reden
• Rückzug von Freunden oder außerschulischen Aktivitäten
• Verschlechterung der schulischen Leistungen

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Welche Symptome sind normal und welche nicht?

Es ist sehr schwierig festzustellen, ob die Symptome einer Depression bei Jugendlichen normal sind oder nicht. Der beste Weg ist, mit ihnen zu sprechen.

Durch Gespräche können Eltern beurteilen, ob Teenager in der Lage sind, ihre Gefühle selbst zu bewältigen oder nicht. Wenn nicht, diskutieren Sie, um die beste Lösung zu finden.

Wussten Sie, dass Depressionen, die normalerweise im Alter zwischen 15 und 30 Jahren beginnen, manchmal von Familienmitgliedern ausgehen können.

Tatsächlich kann eine Jugenddepression bei Kindern mit einer Familienanamnese von Depressionen häufiger auftreten. Daher ist die Rolle der Familie wichtig, um Depressionen bei Jugendlichen zu überwinden.

Wie man mit Depressionen bei Teenagern umgeht

Für diejenigen unter Ihnen, die noch Teenager sind und sich depressiv fühlen, können Sie einige der folgenden Dinge tun, um die Depression, die Sie erleben, zu überwinden.

1. Sprechen Sie mit Erwachsenen über Ihre Probleme

Behalte alle deine Probleme nicht für dich, versuche, mit Erwachsenen darüber zu sprechen, denen du vertraust. Das können Eltern, Lehrer oder Psychologen sein.

Es kann schwierig sein, deine Gefühle mit anderen zu teilen, besonders wenn du dich unter Druck gesetzt, verlegen oder wertlos fühlst. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht der einzige sind, der dies erlebt.

Über dieses Thema zu sprechen bedeutet nicht, dass Sie schwach, behindert oder unfreundlich sind. Wenn du deine Gefühle akzeptierst und sie mit jemandem öffnest, dem du vertraust, wirst du dich weniger allein fühlen.

2. Sperr dich nicht ein

Wenn Sie sich in Ihrem Zimmer einschließen, kann dies Ihre Depression sogar verschlimmern. Also, auch wenn es das Letzte ist, was du tun willst, versuche dich dazu zu zwingen, sozial zu bleiben.

Verbringe weniger Zeit in sozialen Medien und nimm an lustigen Aktivitäten in der Nachbarschaft teil. Sie können an außerschulischen Aktivitäten, Sportvereinen, Freiwilligendiensten oder Freunden teilnehmen.

3. Wenden Sie einen gesunden Lebensstil an

Eine gesunde Lebensweise zu wählen, kann Wunder bewirken, um Ihre Stimmung zu verbessern. Es hat sich gezeigt, dass Dinge wie richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf bei Depressionen einen großen Unterschied machen.

Sorgen Sie immer für ausreichend Schlaf, ernähren Sie sich ausgewogen und bewegen Sie sich immer! Denken Sie nie an Rauchen, Alkohol oder Drogen. Diese Dinge können Ihre Depression noch hektischer machen.

4. Umgang mit Stress und Angst

Für viele Jugendliche können Stress und Angst mit Depressionen einhergehen. Anhaltender Stress, Zweifel oder Angst können emotionale Energie entziehen, die körperliche Gesundheit beeinträchtigen, das Angstniveau in die Höhe schnellen lassen und Depressionen auslösen oder verschlimmern.

Dieser Stress kann von vielen Dingen herrühren, wie z. B. Nervosität vor Prüfungen, Schwierigkeiten in der Umgebung oder zu viel Verstand. Versuchen Sie, mit einem kühlen Kopf über das Problem nachzudenken und Lösungen zu finden, um diesen Stress zu bewältigen.

Sie können auch nahestehende Personen um Hilfe bitten. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, sich mit Mitschülern zu verständigen, können Sie vielleicht die Beratungslehrerin in der Schule um Hilfe bitten.

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Wie man mit Depressionen bei Teenagern für Eltern umgeht

Auch die Eltern spielen eine wichtige Rolle im Umgang mit Stress bei Jugendlichen. Wenn Sie einen Teenager haben, der Symptome einer Depression zeigt, versuchen Sie einige der folgenden Tipps.

1. Geselligkeit fördern

Depressive Teenager neigen dazu, sich von ihren Freunden und Aktivitäten zurückzuziehen, die sie früher genossen haben.

Aber Isolation macht Depressionen nur schlimmer, also tun Sie, was Sie können, um Ihrem Teenager zu helfen, sich wieder mit seiner Umgebung zu verbinden.

Aber denken Sie daran, wenn Sie mit ihnen sprechen, verwenden Sie keinen aufdringlichen Ton. Sagen Sie es sanft und überzeugend, ohne sie zu verfluchen oder zu zwingen.

2. Machen Sie körperliche Gesundheit zu einer Priorität

Körperliche und psychische Gesundheit hängen zusammen. Depressionen werden durch Inaktivität, Schlafmangel und schlechte Ernährung verschlimmert.

Leider sind die Teenager von heute für ihre ungesunden Gewohnheiten bekannt, wie lange aufbleiben, Junkfood essen und stundenlang mit ihren Telefonen oder Geräten verbringen.

Laden Sie Ihre Kinder zu Bewegung und Bewegung ein, schränken Sie außerdem ihre Aktivitäten vor dem Gadget-Bildschirm ein. Vergiss nicht, ihnen nahrhaftes Futter zu geben und achte darauf, dass sie genug Schlaf bekommen.

3. Wissen Sie, wann Sie professionelle Hilfe suchen müssen

Unterstützung und Änderungen des gesunden Lebensstils können für Teenager mit Depressionen einen Unterschied machen, aber sie reichen nicht immer aus. Zögern Sie nicht, bei einer schweren Depression einen Psychologen um Hilfe zu bitten.

Die Behandlungsmethoden können von Psychotherapie, Drogenkonsum und anderen variieren. Geben Sie keine Antidepressiva, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

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