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Sowohl bei Männern als auch bei Frauen sind Fortpflanzungsorgane Teile des Körpers, die gesund erhalten werden müssen. Bisher achten manche vielleicht nur auf den Sauberkeitsaspekt. Tatsächlich gibt es immer noch viele Möglichkeiten, die reproduktive Gesundheit zu erhalten, die wichtig sind.

Wie kann man die reproduktive Gesundheit erhalten? Was sind die Konsequenzen, wenn Sie es ignorieren? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an!

Wie man die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane erhält

Neben der Möglichkeit, das Auftreten von Krankheiten zu minimieren, beeinflusst die reproduktive Gesundheit auch die sexuelle Aktivität und die Fruchtbarkeit. Hier sind sechs Möglichkeiten, die reproduktive Gesundheit zu erhalten, die Sie anwenden können:

1. Trinken Sie genug Wasser

Der erste Weg zur Erhaltung der reproduktiven Gesundheit ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Flüssigkeitsmangel oder Dehydration können die Stoffwechselprozesse des Körpers stören.

Gemeldet von Gesundheitslinie, Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann verschiedene Störungen des Fortpflanzungssystems verhindern, darunter Harnwegsinfektionen. Diese Krankheit sieht kein Geschlecht. Frauen sind jedoch anfälliger für diesen Zustand.

Durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wird die Urinbildung optimaler. Urin kann dem Körper helfen, Abfallstoffe und Abfallstoffe auszuscheiden, die schädlich sein können.

Die empfohlene Flüssigkeitsaufnahme für Erwachsene beträgt acht 230-ml-Gläser pro Tag, was 2 Liter Wasser entspricht.

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2. Pflegen Sie die Sauberkeit des Genitalbereichs

Die Geschlechtsorgane sind Teile des Fortpflanzungssystems, die direkt mit der Außenwelt verbunden sind. Von hier aus können Keime, Bakterien und Viren in die Harnwege und andere Körperteile gelangen und weitertransportieren.

Daher ist es sehr wichtig, den Genitalbereich sauber zu halten. Lassen Sie den Schweiß nicht ansammeln, denn er kann eine Brutstätte für Keime und Bakterien sein.

Im Folgenden sind Empfehlungen des Gesundheitsministeriums zur Aufrechterhaltung der Sauberkeit des Genitalbereichs aufgeführt:

• Verwenden Sie trockene, saubere, weiche und nicht feuchte Handtücher.
• Wählen Sie Unterwäsche mit einem Material, das Schweiß leicht aufnimmt.
• Wechseln Sie die Unterwäsche mindestens zweimal täglich.
• Bei Frauen nach dem Wasserlassen die Genitalien von vorne nach hinten reinigen, damit keine Keime und Bakterien aus dem Anus in die Fortpflanzungsorgane gelangen.
• Bei Männern kann die Beschneidung oder Beschneidung das Auftreten von Peniskrebs und die Übertragung von sexuell übertragbaren Infektionen minimieren.

3. Fleißig im Sport

Die nächste Möglichkeit, die reproduktive Gesundheit zu erhalten, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Studien veröffentlicht in Zeitschrift für Reproduktion und Biomedizin erklärt, kann sich Bewegung positiv auf die Fortpflanzungsorgane von Männern und Frauen auswirken.

Bei Männern kann Bewegung helfen, erektile Dysfunktion zu überwinden und den Prozess der Spermienbildung oder Spermatogenese zu beschleunigen. Diese beiden Dinge haben einen großen Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit.

Bei Frauen kann Bewegung helfen, verschiedene Probleme zu lindern, die während der Menstruation auftreten, wie Krämpfe oder Bauchschmerzen. Wenn der Menstruationszyklus unregelmäßig ist, kann auch Bewegung eine Lösung sein, um dies zu überwinden.

4. Begrenzen Sie Rauchen und Alkohol

Nicht wenige Männer und Frauen, die regelmäßig rauchen und Alkohol konsumieren. Tatsächlich können diese beiden Dinge ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane haben. Zigaretten und Alkohol enthalten beide Substanzen, die als „zerstörend“ eingestuft werden.

Gemeldet von Nachrichtenwissenschaftler, Bei Frauen können Rauchen und Alkohol ein Ungleichgewicht der Hormone Östrogen und Progesteron, Schmerzen während der Menstruation und eine Beschleunigung der Wechseljahrsbeschwerden verursachen.

Bei Männern hingegen können Rauchen und Alkoholkonsum Impotenz oder erektile Dysfunktion auslösen, den Testosteronspiegel senken und einen ernsthaften Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben.

Es gibt gefährlichere Wirkungen als einige der oben genannten Nebenwirkungen, nämlich das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

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5. Holen Sie sich genug Schlaf

Der Schlaf ist die richtige Zeit für den Körper, um sich zu erholen oder wiederherzustellenzurücksetzen seine beste Funktion, einschließlich der Fortpflanzungsorgane.

Laut einer Veröffentlichung in der National Library of Medicine der Vereinigten Staaten kann Schlafmangel sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu einem Ungleichgewicht der Sexualhormone führen.

Wie lange ist dann eine gute Schlafdauer für Erwachsene? Das Gesundheitsministerium erklärte, dass die ideale Schlafdauer für erwachsene Männer und Frauen (18-40 Jahre) 7 bis 8 Stunden pro Tag beträgt.

6. Achten Sie auf das Muster und die Nahrungsaufnahme

Der letzte Weg, um die reproduktive Gesundheit zu erhalten, besteht darin, auf Nahrungsmuster und -aufnahme zu achten, und zwar durch:

• Viel Gemüse und Obst
• Vermeiden Sie Transfette und schlechte Fette
• Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die Ballaststoffe enthalten
• Essen Sie fleißig Meeresfrüchte
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Konservierungsstoffe enthalten
• Begrenzen Sie den Konsum von Zucker und Salz, aber verzichten Sie nicht ganz darauf
• Verzehr von Kohlenhydraten nicht nur aus Reis

Nun, das sind sechs Möglichkeiten, die reproduktive Gesundheit zu erhalten, die Sie anwenden können. Die Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsorgane kann nicht nur das Auftreten von Krankheiten minimieren, sondern auch die sexuelle Aktivität und Ihre Fruchtbarkeit unterstützen. Bleiben Sie gesund, ja!

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