Hier sind einige der Eigenschaften eines gesunden Herzens, die Sie kennen müssen

Eine Person mit den Eigenschaften eines gesunden Herzens hat normalerweise eine Gewohnheit oder einen Lebensstil, der gut gepflegt wird. Nun, einer der fraglichen Lebensstile ist regelmäßige Bewegung, weil sie das Herz nähren und die Durchblutung verbessern kann.

Darüber hinaus gibt es sichere Anzeichen dafür, dass ein gesundes Herz erhalten werden kann, wenn Sie die richtigen gesunden Lebensmittel zu sich nehmen. Nun, um mehr über die Eigenschaften oder Anzeichen eines gesunden Herzens zu erfahren, hier ist eine vollständige Erklärung.

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Was sind die Eigenschaften eines gesunden Herzens, die Sie kennen müssen?

Die Merkmale eines gesunden Herzens können durch eine Untersuchung des Gesundheitszustands des Körpers erkannt werden. Normalerweise können Sie bei einem Arztbesuch verschiedene Informationen über die Gesundheit der Körperorgane, einschließlich des Herzens, erfahren.

Nach Berichten von Webmd kann die kardiovaskuläre Gesundheit von Erwachsenen anhand der Gewohnheiten gemessen werden, die vor mehr als einem Jahr nie geraucht oder aufgehört haben. Es gibt jedoch noch einige andere Merkmale eines gesunden Herzens, die Sie kennen müssen, und zwar wie folgt:

Pulsschlag

Das erste Merkmal eines gesunden Herzens ist eine Herzfrequenz, die normalerweise zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegt. Ärzte bevorzugen jedoch in der Regel Patienten mit einem Bereich von 50 bis 70 Schlägen.

Wenn Sie regelmäßig trainieren oder Sport treiben, kann Ihre Herzfrequenz pro Minute nur 40 betragen. Dies zeigt im Allgemeinen eine sehr gute körperliche Verfassung an, daher wird regelmäßiges Training empfohlen.

Blutdruck

Der Blutdruckwert eines herzgesunden Menschen liegt unter 120/80. Die erste Zahl, die 120 ist, ist ein Maß für den arteriellen Druck im Körper. Die zweite Zahl, 80, misst den Druck des entspannten Herzmuskels.

Wenn Ihr Blutdruck über 130/80 liegt, bedeutet dies, dass Ihr Blutdruck zu hoch ist. Dieser Bluthochdruck kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Energielevel

Wenn das Herz seine Arbeit effizient verrichtet, erhält der Körper Sauerstoff und Nährstoffe aus dem Blut. Dies liefert ausreichend Energie, um einen gesunden und aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Ein hohes Energieniveau zeigt normalerweise an, ob der Gesundheitszustand des Herzens recht gut ist. Verspürt der Körper hingegen häufig chronische Müdigkeit, kann dies ein Warnzeichen für Herzprobleme sein.

Cholesterin

Es ist wichtig, einen gesunden Cholesterinspiegel im Blut zu kennen, einschließlich der Funktion der Zellproduktion. Zu viel LDL-Cholesterin im Blutkreislauf kann Blockaden bilden und das Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Damit der Zustand der Herzgesundheit richtig aufrechterhalten wird, machen Sie es sich zur Gewohnheit, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Kontrollieren Sie auch regelmäßig den Cholesterinspiegel im Körper mit einem Arzt.

Schnelle Wiederherstellungsrate

Die Fähigkeit, sich nach intensivem Training schnell zu erholen, ist ein weiteres Zeichen für ein gesundes Herz. Um das herauszufinden, können Sie sich selbst testen, indem Sie Ihre Herzfrequenz direkt nach dem Training und nach einer Minute Ruhe messen.

Im Idealfall sinkt Ihre Herzfrequenz um das 20-fache oder mehr, wenn Sie bei guter Gesundheit sind. Um andere Herzgesundheit herauszufinden, können Sie sofort regelmäßige Untersuchungen bei einem Spezialisten durchführen.

Gesunde Atmung

Die Fähigkeit, beim Gehen normal zu atmen und beim schnellen Laufen regulieren zu können, können positive Zeichen für ein gesundes Herz sein. Dies zeigt im Allgemeinen an, dass das Herz-Kreislauf-System normal funktioniert.

Der Körper liefert den Sauerstoff, den das System benötigt, damit der Atem beim Gehen und Laufen richtig kontrolliert werden kann. Wenn die Atmung nicht richtig reguliert werden kann, deutet dies darauf hin, dass die Herzgesundheit nicht in gutem Zustand ist.

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Wie kann man die Herzgesundheit erhalten?

Es ist bekannt, dass Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, eine ideale Herzgesundheit zu erreichen. Das Leben wird angenehmer, wenn der Herzzustand stabil und normal bleibt. Nun, es gibt mehrere Möglichkeiten, die Herzgesundheit zu erhalten, die Sie kennen müssen, nämlich:

Immer aktiv

Wie man ein gesundes Herz bekommt, ist, sich immer aktiv zu bewegen, einschließlich Bewegung. Machen Sie mindestens einmal pro Woche Sport, um die Lebensqualität zu verbessern.

Esse gesundes Esenn

Eine gesunde Ernährung ist eine der besten Waffen zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Verzehren Sie daher Lebensmittel, die das Herz nähren und die Chancen auf ein gesundes Leben erhöhen.

Hör auf zu rauchen

Ein Raucher hat ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich eines Herzinfarkts. Der beste Weg, um die Gesundheit des Herzens zu erhalten, besteht darin, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören.

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