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Speiseöl für die Diät, die beim Kochen von Speisen verwendet wird, muss berücksichtigt werden. Dies liegt daran, dass die Verwendung von Speiseöl eine sehr wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt.

Denken Sie daran, dass Öl eine wichtige Fettquelle in Lebensmitteln ist, aber die Dosis muss entsprechend verwendet werden. Nun, um herauszufinden, welches Speiseöl für die am besten geeignete Ernährung ist, schauen wir uns die folgende Erklärung an.

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Welches Speiseöl kann für die Ernährung verwendet werden?

Gemeldet Cleveland-KlinikUnabhängig von der verwendeten Art werden Öle ernährungsphysiologisch in Fette, d. h. gesättigte und ungesättigte Fette, eingeteilt. Gesättigte Fettsäuren sind gesundheitsschädlich, ungesättigte Fettsäuren hingegen nicht.

Nicht spezifiziertes Fett ist sehr gut für die Gesundheit, da es den Cholesterinspiegel nicht erhöht und dem Körper helfen kann, richtig zu funktionieren.

Einige Speiseöle für Diäten, die eine Option sein können, einschließlich:

Olivenöl

Speiseöl für die beste Diät, die verwendet werden kann, ist Olivenöl. Dieses Öl ist mit gesunden Fetten angereichert und beugt so Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs vor.

Darüber hinaus ist Olivenöl reich an einfach ungesättigten Fetten, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Natives Olivenöl extra kann auch das Brustkrebsrisiko senken und ist möglicherweise das beste Öl zur Gewichtsreduktion.

Natives Olivenöl extra ist ziemlich teuer und hat einen starken Geschmack. Daher wird dieses Öl häufig in Gemüse, Salaten und gekochten Gerichten verwendet. Zum Kochen reicht normales oder leichtes Olivenöl.

Kokosnussöl

Kokosöl ist eine gute Wahl für eine Diät, da es ungesättigte Fette enthält. Diese Art von Öl wird aus Kokosnusskernen gewonnen und enthält daher mittelkettige Triglyceride, die Laurinsäure sind, um beim Abnehmen zu helfen.

Während der Diät sollten Sie in der Lage sein, extra natives Kokosöl zu wählen, um das Bauchfett zu reduzieren. Nun, Kokosöl kann für eine Vielzahl von Speisen verwendet werden, auch für Diäten.

Beachten Sie jedoch, dass Kokosöl bei sehr hohen Temperaturen verdirbt. Sie sollten es also nicht zum Braten verwenden.

Mandelöl

Obwohl es nur wenige Kalorien hat, kann Mandelöl beim Abnehmen helfen, wenn es in Maßen konsumiert wird. Achten Sie auch darauf, unraffiniertes Mandelöl zu verwenden, da dem verarbeiteten Öl Nährstoffe fehlen.

Eines der Speiseöle für diese Diät enthält einfach ungesättigte Fettsäuren und weniger gesättigte Fettsäuren. Daher können Sie Mandelöl zum Backen verwenden Muffins und Kuchen.

Mandelöl ist auch mit Antioxidantien angereichert, damit es die Herzgesundheit erhalten kann. Um die Vorteile zu erzielen, insbesondere während einer Diät, muss die Öldosis berücksichtigt werden.

Rapsöl

Canola stammt aus den Samen einer Pflanze aus der Familie der Brokkoli, wo es ein nahezu perfektes Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fetten aufweist. Rapsöl ist reich an Alpha-Linolensäure oder ALA und essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die bei der Gewichtserhaltung eine Rolle spielen können.

Rapsöl, wenn es als Ersatz für gesättigtes Fett verwendet wird, kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Der höhere Rauchpunkt als Olivenöl macht Rapsöl für das Hochtemperaturgaren geeignet.

Rapsöl kann auch die beste Wahl zum Kochen einiger Gerichte sein. Dieses Öl verträgt eine relativ hohe Hitze und der Geschmack bleibt neutral, so dass es das Gericht nicht dominiert.

Avocadoöl

Speiseöl für diese eine Diät ist mit herzgesunden einfach ungesättigten Fetten angereichert. Darüber hinaus kann Avocadoöl auch beim Abnehmen helfen, indem es den Hunger abwehrt.

Avocadoöl ist auch dafür bekannt, den Cholesterinspiegel aufgrund des darin enthaltenen Kaliums und der B-Vitamine zu erhöhen.

Dieses Öl hat einen würzigen Geschmack und ein mildes Avocado-Aroma, wodurch es perfekt zum Mixen von Salaten geeignet ist. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen Avocadoöl für die Paleo-Diät empfehlen.

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