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Die Vorteile des Seilspringens sind sehr gesundheitsfördernd, da es eine der guten Kalorienverbrennungsaktivitäten ist. Denken Sie daran, dass Seilspringen eine Ganzkörperübung ist, die in kurzer Zeit Kalorien verbrennen kann.

Aus diesem Grund kann Seilspringen Teil einer Ernährungs- und Bewegungsroutine sein, die den Stoffwechsel des Körpers anregt. Nun, um weitere Vorteile des Springseils herauszufinden, schauen wir uns die folgende Erklärung an!

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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Seilspringen?

Gemeldet Gesundheitslinie, Seilspringen kann helfen, den Kern zu straffen, die Lungenkapazität zu erhöhen und Ausdauer aufzubauen. Bei einer mittelgroßen Person kann ein Seilspringen sogar mehr als 10 Kalorien in einer Minute verbrennen.

Seilspringen kann zwar beim schnellen Abnehmen helfen, aber es muss von einem gesunden Lebensstil begleitet werden. Einige der anderen Vorteile des Springseils, die Sie kennen müssen, sind:

1. Koordination verbessern

Seilspringen kann die Koordination tatsächlich verbessern, indem es Sie dazu bringt, sich auf Ihre Füße zu konzentrieren. Wenn Sie darauf achten, wie man Seil springt, bemerkt Ihr Gehirn normalerweise, was Ihre Füße tun. Regelmäßige Springseilübungen können dazu führen, dass Sie sich in den Beinen leichter fühlen.

2. Trainieren Sie das Körpergleichgewicht

Neben der Koordination zwischen den Körperteilen kann fleißiges Seilspringen auch das Gleichgewicht verbessern. Dies ist sicherlich nützlich, wenn Sie viele tägliche Aktivitäten ausführen. Koordination und Gleichgewicht des Körpers können jede Ihrer Bewegungen erleichtern.

Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für Sportwissenschaft und Medizin, Bei Sportlern wie Fußballspielern kann Seilspringen eine Übung zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination sein, um die Bewegung auf dem Spielfeld während eines Spiels zu erleichtern.

3. Reduzieren Sie das Risiko von Fuß- und Knöchelverletzungen

Springseilübungen sind nützlich für diejenigen, die sportlich aktiv sind. Viele Basketball-, Tennis-, Fußball- und andere Sportler erleiden häufig Fuß- und Knöchelverletzungen, wenn sie laufen und dann schnell anhalten oder sich plötzlich drehen.

Die Vorteile des Seilspringens können nicht nur die Fußkoordination verbessern, sondern auch die Kraft der Muskeln um das Handgelenk herum, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, Seil zu springen oder nehmen Sie es in Ihre Routine auf, ja.

4. Kalorien verbrennen

Im Vergleich zu 30 Minuten Joggen verbrennt Seilspringen tatsächlich mehr Kalorien. Grob gesagt können zehn Minuten Seilspringen als Äquivalent zu einem achtminütigen Lauf angesehen werden.

So verbrennst du Kalorien effektiver

Wenn jemand beim Seilspringen effektivere Kalorienverbrennungsergebnisse erzielen möchte, dann die Grundtechnik des Springens. Halten Sie zuerst die beiden Seilgriffe in einer Hand und schwingen Sie sie herum, um ein Rhythmusgefühl zu entwickeln.

Beginnen Sie danach, gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander und dem Seil hinter den Füßen zu stehen. Verwenden Sie Ihre Hände, um das Seil in einer Bewegung nach vorne zu schwingen.

Wenn Sie das Seil nach vorne schwingen, müssen Sie auch Ihre Handgelenke leicht nach oben bewegen, damit das Seil zwischen Ihre Knöchel und Knie fällt.

Diese Übung kann einige Male Übung erfordern, um zu sehen, wo sich das Seil befindet, bevor Sie versuchen zu springen. Stellen Sie den Seilschwung so ein, dass Sie Ihre Knie anheben und über das Seil springen können, sobald das Seil über Ihrem Kopf ist.

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5. Reduzieren Sie Bauchfett

Es gibt keine effektive Übung, um Gewicht zu verlieren oder Fett zu reduzieren, ohne von einer Diät begleitet zu werden. Springseilübungen wurden jedoch mit schnelleren Fettabbauergebnissen in Verbindung gebracht, insbesondere im Bereich der Bauch- und Körpermuskulatur.

Während deiner Springseil-Routine kannst du auf diese Bereiche abzielen und mit dem Aufbau deiner Bauchmuskeln beginnen.

6. Verbessern Sie die Knochendichte

Die beste Übung zur Erhöhung der Knochendichte sind Sprung- und Abstiegsübungen. In einer japanischen Studie erhöhten Mäuse, die während der Woche 40 Mal sprangen und landeten, die Knochendichte nach 24 Wochen signifikant.

7. Verbessern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit

Laut dem American College of Sports Medicine wird Springseil für die aerobe Konditionierung dringend empfohlen. Wenn du Seilspringen als Trainingsroutine verwendest, wird deine Herzfrequenz auf eine höhere Intensität als gewöhnlich ansteigen.

Denken Sie daran, dass hochintensives Training nachweislich das Herz stärkt und das Risiko von Schlaganfällen oder Herzerkrankungen verringert.

Um die Gesundheit von Herz und Lunge zu verbessern, sollten Sie diese Übung drei- bis fünfmal pro Woche für 12 bis 20 Minuten durchführen.

8. Erhöhte Atmungseffizienz

Die Vorteile des Seilspringens sind nicht nur gut für die Herzgesundheit und die Ausdauer, sondern können auch die Atmungseffizienz erhöhen. Dies wird dann bei anderen Aktivitäten sehr nützlich, da es nach dem Laufen oder Schwimmen im Pool nicht aus der Puste geht.

9. Springseil Jasminh Muskelkraft

Indirekt kann Springseil beim Training helfen, Muskelmasse und Kraft zu erhöhen. Zitiert aus Frauengesundheit, Die Landung nach dem Heben der Beine über das Seil kann für die Wadenmuskulatur von Vorteil sein. Sehnen und das sie umgebende Bindegewebe können stärker sein als zuvor.

Beim Seilspringen wird die Muskelkraft an vielen Stellen des Körpers trainiert. Nicht nur in der Wade, sondern auch in der Schulter. Manche Menschen konzentrieren sich beim Seilspringen möglicherweise nur auf den unteren Teil des Körpers. Aber auch die Schultern können durch die regelmäßige Durchführung dieser Übung positiv werden.

Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für menschliche Kinetik, Menschen, die 12 Wochen lang mehr Zeit damit verbringen, Seilspringen zu üben, haben stärkere Schultergelenke und Muskeln. Dies kann sich natürlich positiv auf die tägliche Mobilität auswirken.

10. Vorteile von Seilspringen für die Beckenbodenmuskulatur

Nicht nur Schulter- und Wadenmuskulatur, Seilspringen kann auch die Beckenbodenmuskulatur stärken, wissen Sie. Die Kraft der Beckenbodenmuskulatur ist sowohl für Männer als auch für Frauen unverzichtbar. Dieser Muskel kann Ihnen helfen, Urin zu halten, der zur falschen Zeit herauskommt.

Oft hat eine Abnahme der Beckenmuskelkraft einen negativen Einfluss auf mehrere Dinge, wie zum Beispiel die vorzeitige Ejakulation bei Männern. Bei Frauen hingegen schwächt sich die Beckenbodenmuskulatur in der Regel nach der Geburt ab.

Nun, regelmäßige Seilspringen können die Beckenbodenmuskulatur stärken. Sie können es auch mit Kegel-Übungen kombinieren, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

11. Praktische Übung

Viele Leute müssen eine Menge Ausrüstung kaufen, um eine bestimmte Sportart auszuüben. Aber beim Seilspringen kann man etwas mehr sparen. Denn Seilspringen ist ein sehr praktischer Sport und braucht nicht viel Ausrüstung.

Alles was Sie brauchen ist ein Seil. Laut William Robert, MD, Direktor für Trainingsprogramme bei Medizinische Fakultät der Universität von Minnesota, Obwohl es praktisch ist, kann Springseil enorme Vorteile bieten, von denen einer eine optimalere Kalorienverbrennung ist.

Darüber hinaus können Sie diese Übung auch überall durchführen, beispielsweise zu Hause oder im Büro. Seilspringen ist eine Sportart, die es nicht braucht Platz groß. Solange der Raum genügend Decken hat, kannst du diese Übung machen.

12. Positiver Einfluss auf die Intelligenz

Ob Sie es glauben oder nicht, Tatsache ist, dass die regelmäßige Durchführung von Seilspringen-Übungen einen positiven Einfluss auf die kognitiven Fähigkeiten haben kann. entsprechend Springseil Institut, Seilspringen kann indirekt die Entwicklung der rechten und linken Gehirnhälfte optimieren.

Infolgedessen werden das räumliche Bewusstsein, die Lesefähigkeit, das Gedächtnis für Dinge und die Wachsamkeit gesteigert. Das Springen schafft Gleichgewicht nach Anpassungen der Nervenmuskeln.

13. Vorteile von Seilspringen für die Stimmung

Wenn Sie voller Wut sind, versuchen Sie, ihn durch Seilspringen zu reduzieren. Aus biomechanischer Sicht kann diese Sportart einen positiven Einfluss auf die Stimmung eines Menschen haben. Körper und Geist werden in Einklang gebracht, was Ihnen hilft, sich entspannter und ruhiger zu fühlen.

14. Gut für die psychische Gesundheit

Das Seilspringen hilft nicht nur, ruhiger und entspannter zu sein, sondern kann auch die psychische Gesundheit erhalten. Eine Studie veröffentlicht in Journal of Frontiers in Aging and Neuroscience gesagt, regelmäßige Übung Seilspringen kann helfen, Stress abzubauen.

Zu lange andauernder Stress kann sich zu schweren psychischen Störungen entwickeln, darunter Depressionen. Also, wenn du Druck und Stress verspürst, versuche ihn durch Seilspringen abzubauen, okay?

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15. Haltung verbessern

Möchten Sie eine ideale Körperform oder -haltung haben? Versuchen Sie von nun an, Seilspringen routinemäßig zu trainieren. Sie können mehr Kalorien verbrennen und die Fettdepots loswerden, die sich in vielen Teilen Ihres Körpers befinden.

Ja, dies wirkt sich indirekt positiv auf die Körperform und -haltung aus. Ganz zu schweigen davon, dass Seilspringen eine Übung ist, die den ganzen Körper einbezieht.

Wenn Sie starke Armmuskeln haben möchten, kann diese Übung helfen, Ihre Schultern, Bizeps, Trizeps und Unterarme zu trainieren. Auch der Bauchbereich kann straffer ausfallen, da die Übung die Rumpfmuskulatur umfasst, die sich vom unteren Brustbereich aus erstreckt.

16. Die Vorteile des Seilspringens für Ausdauer und Energie

Wenn Sie nach leichten Aktivitäten leicht kurzatmig sind, bedeutet dies, dass Ihr Körper mehr Energie benötigt, um zu Aktivitäten eingeladen zu werden. Regelmäßige Springseilübungen können dazu beitragen, die Ausdauer oder Energie in Ihrem Körper zu erhöhen.

Auch wenn Sie keine Zeit mehr haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie dennoch ein paar Minuten zu Hause mit Seilspringen verbringen, um Ihre Ausdauer zu steigern. Wie bereits erwähnt, ist Seilspringen ein praktischer Sport, der überall ausgeübt werden kann.

17. Reduzieren Sie das Risiko verschiedener Krankheiten

Einer der Vorteile des Springseils, der vielen Menschen selten bekannt ist, ist seine Fähigkeit, das Risiko vieler Krankheiten und Gesundheitsprobleme zu verringern.

Zitiert aus Medizinische Nachrichten heute, Regelmäßiges Seilspringen kann dazu führen, dass eine Person weniger wahrscheinlich an einer koronaren Herzkrankheit, einem Schlaganfall, Bluthochdruck oder Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes leidet.

Darüber hinaus wird angenommen, dass Springseil auch das Potenzial für die Ausbreitung von Krebszellen im Körper, insbesondere im Brust- und Dickdarmbereich, verringert.

Verletzungsgefahr, die auftreten könnte

Jede Form von Training kann zu Verletzungen führen, sei es Aerobic oder die Stärkung von Muskeln und Knochen. Bei falscher Ausführung können Sie stürzen. Menschen mit einem schlechten Gleichgewicht sollten leicht mit dem Seilspringen beginnen.

Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich zuerst aufwärmen, damit Ihre Muskeln besser für das Training bereit sind. Somit kann die Verletzungsgefahr minimiert werden.

Weitere Gesundheitsinformationen können direkt beim Arzt von Good Doctor erfragt werden. Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung hier herunter!