12 Möglichkeiten, Stress abzubauen, um einen friedlicheren Geist zu erhalten

Stress ist normal und kann von jedem erlebt werden. Stress kann jedoch, wenn er nicht richtig behandelt wird, zu schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Stress abzubauen, damit die Seele gesund bleibt.

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Es gibt guten Stress und schlechten Stress

Stress wird in zwei Arten unterteilt, Eustress, der guten und schlechten Stress oder Distress umfasst.

Guter Stress ist Stress, der Vorteile wie die Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration und der Motivation bieten kann. Auf der anderen Seite führt böser Stress dazu, dass Sie sich ängstlich, depressiv fühlen und sogar unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden.

Um die gesundheitlichen Auswirkungen von schlechtem Stress zu überwinden, gibt es hier 13 Möglichkeiten, mentalen Stress abzubauen, die Sie tun können.

So bauen Sie Stress zu Hause ab

1. Musik hören

Wenn Sie sich gestresst fühlen, versuchen Sie, Musik zu hören. Es ist bekannt, dass Musik den Spiegel des Stresshormons (Cortisol) im Körper senkt und die Muskeln des Körpers entspannter macht. Darüber hinaus kann das Hören klassischer Musikgenres Ihren Geist ruhiger und ruhiger machen.

2. Lachen

Lachen ist ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen. Foto: //www.shutterstock.com/

Lachen kann deine Stimmung verbessern und dadurch Stress abbauen. Darüber hinaus kann Lachen auch das Immunsystem auf Dauer stärken.

3. Sport

Sport ist ein gesunder Weg, um Stress abzubauen. Foto://www.shutterstock.com/

Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus, die sehr nützlich sind, um Stress abzubauen, die Reaktion des Immunsystems zu steigern und den Appetit zu steigern.

4. Meditation

Meditation kann durchgeführt werden, wenn Stress begonnen hat, Sie zu beeinträchtigen. Foto://www.shutterstock.com/

Meditation wird den Geist ruhiger und entspannter machen. Meditation trainiert Sie, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zu richten, während Sie alle Gedanken ignorieren, die Ihnen in den Sinn kommen. Es hat sich sogar gezeigt, dass tägliche Meditation dich widerstandsfähiger gegen Stress macht.

5. Atme tief durch

Tief einatmen und dann langsam ausatmen kann den Geist entspannter machen. Darüber hinaus wird durch diese Atemtechnik auch der Rhythmus der Herzfrequenz gesenkt, sodass Stress und Ärger effektiv reduziert werden können.

6. Nickerchen

Nickerchen können das Stresshormon Cortisol deutlich reduzieren. Foto://www.shutterstock.com/

Laut Bill Anthony, einem amerikanischen Psychologen und Direktor des Psychiatrischen Rehabilitationszentrums der Harvard University, kann ein Nickerchen das Stresshormon Cortisol deutlich reduzieren und das Immunsystem einer Person stärken.

7. Verwenden Sie Aromatherapie

Verwenden Sie Aromatherapie für ein ruhigeres Herz. Foto://www.healthline.com/

Laut Forschung hat die Aromatherapie verschiedene gesundheitliche Vorteile. Einige von ihnen sind in der Lage, Stress, Angst und Depressionen zu reduzieren.

8. Massagetherapie

Eine entspannende Massage ist eine Möglichkeit, Stress abzubauen. Foto://www.healthline.com/

Neben der Entspannung verspannter Körpermuskulatur ist die Massagetherapie auch wirksam zur Entspannung, Stärkung des Immunsystems, Senkung der Herzfrequenz, Atemfrequenz, des Blutdrucks und Reduzierung der körperlichen Auswirkungen von Stress.

9. Spielen Sie mit Haustieren

Laut einer Studie hat sich gezeigt, dass die Interaktion mit Hunden und Katzen nur 10 Minuten lang den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper einer Person signifikant senkt.

10. Trinken Sie entkoffeinierten grünen Tee

Laut einer Studie, die 2017 in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, hat sich gezeigt, dass der Konsum von entkoffeiniertem Grüntee Stress reduziert und die Schlafqualität verbessert.

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11. Gehen

Gehen ist eine einfache Möglichkeit, Stress abzubauen. Foto://www.healthline.com/

Wie beim Sport kann auch leichtes Gehen die Ausschüttung von Endorphinen im Körper auslösen und Stresshormone abbauen.

12. Habe intime Beziehungen

Sex ist ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen. Sex kann die Ausschüttung von Endorphinen und dergleichen auslösen, die Gefühle von Freude und Glück auslösen können.

Stellen Sie einem professionellen Arzt bei Good Doctor eine Frage zum Thema Gesundheit.


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