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Bewegung und körperliche Aktivität werden dringend empfohlen, um eine optimale Körpergesundheit zu erhalten. Alles, was darüber hinausgeht, ist jedoch nicht gut, einschließlich der meisten Sportarten.

Zu viel Sport oder Übertraining Es kann auch schlecht für Ihre Gesundheit sein. Anstatt gesund zu sein, kann Ihr Körper tatsächlich einen Leistungsabfall erfahren und sogar die Gesundheit beeinträchtigen.

Was ist es dann für eine Bedingung, dass jemand übermäßige Bewegung genannt wird? Schauen Sie sich die folgende Diskussion an!

Die körperlichen Symptome einer Person sind hauptsächlich Sport

Bewegung ist wichtig, aber auch Ruhe ist notwendig. Lassen Sie sich nicht jeden Tag trainieren, ohne aufzuhören. Denken Sie daran, dass Ihr Körper Ruhe braucht.

Ruhe ist ein wichtiger Teil des Trainings, da sie Ihrem Körper hilft, sich zu erholen und für das nächste Training bereit zu sein. Unzureichende Erholung kann zu Leistungsschwäche und Gesundheitsproblemen führen.

Ihr Körper hat auch eine Möglichkeit, seinen Zustand zu vermitteln. Wenn Sie zu viel Sport treiben, kann es zu Problemen kommen.

Hier sind einige der Symptome, die Ihr Körper zu viel trainiert hat:

• Dein Körper kann nicht auf dem gleichen Niveau arbeiten
• Benötigt längere Ruhe
• Fühle dich müde
• Sich depressiv fühlen
• Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit
• Schlaflosigkeit
• Gefühl von Muskelkater oder schweren Gliedmaßen
• Häufige Verletzungen
• Motivationsverlust
• Immer mehr Erkältungen
• Gewicht verlieren
• Sich ängstlich fühlen

Wenn Sie häufig Sport treiben und diese Symptome auftreten, reduzieren Sie Ihr Training oder ruhen Sie sich 1 oder 2 Wochen lang vollständig aus. Dies ist oft alles, was es braucht, um sich zu erholen.

Wenn Sie sich nach 1 oder 2 Wochen Ruhe nicht erholt haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um sich beraten zu lassen und die richtige Behandlung zu erhalten.

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Die negativen Auswirkungen der meisten Sportarten

Zusätzlich zu den oben genannten verschiedenen Bedingungen können die meisten Sportarten in Zukunft auch gesundheitliche Probleme verursachen, wissen Sie.

Wenn Sie oft 300 Minuten pro Woche trainieren, neigt Ihr Körper zu körperlicher Ermüdung oder Erschöpfung körperliches Burnout. Dieser Zustand kann gesundheitsschädlich sein.

Hier sind einige Gesundheitsrisiken, wenn Sie zu viel Sport treiben:

1. Hormonelle Dysfunktion

Die meisten Sportarten können das Gleichgewicht der Stresshormone Cortisol und Adrenalin beeinflussen.

Dieses hormonelle Ungleichgewicht kann zu emotionalen Ungleichgewichten, Konzentrationsproblemen, Reizbarkeit, Depressionen und Schlafstörungen führen.

2. Die meisten Sportarten können Magersucht auslösen

Eine hormonelle Dysfunktion beeinflusst auch die Prozesse, die regulieren, wenn wir uns hungrig und satt fühlen.

Während vermehrtes Training den Hunger steigern kann, kann übermäßiges Training den gegenteiligen Effekt haben. Daher kann Gewichtsverlust für diejenigen unter Ihnen, die viel Sport treiben, ein ernstes Problem sein.

3. Störungen des körpereigenen Stoffwechsels

Eine geringe Energieverfügbarkeit über einen langen Zeitraum kann sich negativ auf verschiedene Organsysteme auswirken.

Dieser Zustand kann Eisenmangelanämie, niedrige Testosteronspiegel bei Männern und eine geringe Knochendichte verursachen.

4. Schlechte Immunität

Auch zu viel Bewegung kann sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirken.

Wenn das Immunsystem geschwächt ist, ist es für den Körper schwieriger, Infektionen wie Infektionen der oberen Atemwege zu verhindern.

5. Erhöhtes Risiko für kardiovaskulären Stress

Zu viel Training, sowohl leichtes als auch schweres Training, wird sich sehr entwässernd anfühlen.

Menschen, die die meiste Zeit trainieren, erhöht ihre Ausgangsherzfrequenz und die Herzfrequenz kann es schwierig finden, nach dem Training wieder auf den Normalwert zurückzukehren, da längere Ruhezeiten erforderlich sind.

6. Verminderte körperliche Leistungsfähigkeit

Die meisten Sportarten können Ihre körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Diese verminderte Leistung kann mit beeinträchtigter Geschicklichkeit, langsameren Reaktionszeiten, verringerter Laufgeschwindigkeit und verringerter Kraft oder Ausdauer verbunden sein.

7. Chronische Verletzungen

Eine Überbeanspruchung von Muskeln und Gelenken führt schließlich zu anhaltenden Schmerzen. Wenn diese Verletzung länger als 2 Wochen andauert, kann sie schwerwiegend genug sein, um ärztliche Hilfe zu benötigen.

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So verhindern Sie zu viel Bewegung

Die Hauptsache ist, zuzuhören und zu verstehen, was Ihr Körper zu sagen versucht. Wenn Sie müde werden, zwingen Sie Ihren Körper nicht, weiter zu arbeiten.

Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um Überanstrengung zu vermeiden:

• Iss genügend Kalorien entsprechend deinem Trainingslevel
• Trinken Sie beim Sport ausreichend Wasser
• Versuche jede Nacht mindestens 8 Stunden zu schlafen
• Trainieren Sie nicht an sehr heißen oder kalten Orten
• Reduzieren oder beenden Sie das Training, wenn Sie sich unwohl fühlen oder unter viel Stress stehen
• Ruhen Sie sich zwischen den Trainingseinheiten mindestens 6 Stunden aus
• Nimm dir jede Woche einen ganzen Tag frei

Anzeichen einer Sport-"Sucht", auf die man achten sollte

Manche Leute glauben, dass Bewegung ein Muss ist. Wo er sich schuldig fühlt, wenn er es nicht tut, um ihn zu zwingen, weiter zu trainieren, obwohl sein Körper nicht voll fit ist.

Hier sind einige Symptome einer beginnenden Sportsucht, die Sie beachten sollten:

• Du fühlst dich schuldig oder ängstlich, wenn du keinen Sport treibst
• Zwingen, weiter zu trainieren, auch wenn Sie verletzt, verletzt oder krank sind
• Ihre Freunde, Familie oder Ihr Arzt beginnen sich Sorgen darüber zu machen, wie viel Sie trainieren
• Sport macht keinen Spaß mehr
• Du vermisst Arbeit, Schule oder gesellschaftliche Veranstaltungen, um Sport zu treiben
• Du hörst auf zu menstruieren

Grundsätzlich ist Bewegung gut, aber wenn sie übermäßig ausgeübt wird und eine „Sucht“ auslöst, kann die Wirkung tatsächlich gesundheitsschädlich sein. Achte auf müde Signale vom Körper und passe deinen Trainingsplan an, ja.

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