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Einen athletischen Körper wie ein Bodybuilder zu haben, ist der Wunsch vieler Menschen. Dafür bedarf es jedoch körperlicher Bewegung und eines hohen Proteinkonsums. Eine Möglichkeit besteht darin, die Funktion des Molkenproteins zu nutzen.

Ja, solange es in angemessenen Portionen konsumiert und von regelmäßiger Bewegung begleitet wird, kann Molkenprotein gesundheitliche Vorteile bieten. Was sind diese?

Was ist Molkenprotein?

Molkenprotein ist eine Proteinart, die häufig in Milchprodukten enthalten ist. Milch besteht aus zwei Proteinen, Kasein und Molke. Molkenprotein gilt als vollständiges Protein, da es alle essentiellen Aminosäuren enthält. Darüber hinaus ist Whey Protein auch laktosearm.

Whey Protein Pulver enthält normalerweise zusätzliches Aroma, da es nicht sehr appetitlich schmeckt. Der Proteingehalt darin kann leicht etwa 25-50 Gramm Proteinaufnahme hinzufügen.

Molkenprotein gilt als vollständiges Protein, da es alle 9 essentiellen Aminosäuren enthält. Auf der anderen Seite ist Whey Protein eine niedrige Laktoseaufnahme.

Daher wird Molkenprotein normalerweise als Nahrungsergänzungsmittel für Menschen verwendet, die regelmäßig Sport treiben. Molkenprotein hilft dabei, das Muskelprotein zu erhöhen und das Wachstum der fettfreien Muskelmasse zu fördern.

Arten von Whey Protein

Es gibt drei Arten von Molkenprotein, die Sie konsumieren können, nämlich:

Konzentrieren

Es gibt viele Lebensmittel- und Getränkeprodukte, die Molkenproteinkonzentrat verwenden. Dieser Typ hat auch eine Vielzahl von Protein-, Laktose- und Fettgehalt. Diese Art von Molkenprotein wird auch als Mischung in Säuglingsnahrung verwendet.

Isolieren

Diese Art von Molkenproteinisolat hat einen Proteingehalt mit einer hohen Konsistenz und ist fett- oder laktosearm. Sie können diesen Inhalt auf dem Etikett des Molkenprotein-Ergänzungsmittels sehen.

Diese Art von Isolat ist für Menschen geeignet, die keine Laktose vertragen. Aber wenn Sie im Grunde eine Person sind, die auf Milch allergisch ist, können Sie immer noch kein Whey Protein Isolat konsumieren.

Hydrosylat

Dieser Typ wird auch oft als hydrolysiertes Molkenprotein bezeichnet. Whey Protein Hydroxylate sind am leichtesten verdaulich.

Da es verdauungsfreundlich ist, wird Whey Protein Hydrosylat auch gerne als Mischung von Säuglingsnahrung verwendet. Darüber hinaus wird diese Art auch häufig als medizinische Ergänzung für Menschen mit Nährstoffmangel verwendet.

Funktionen von Molkenprotein

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Molkenprotein viele Nährstoffe enthält. Seien Sie also nicht überrascht, wenn diese Art von Protein das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel der Welt für diejenigen ist, die Muskeln haben möchten. Hier sind die Funktionen von Molkenprotein, die Sie vielleicht nicht kennen:

1. Helfen Sie beim Abnehmen

Es ist kein Geheimnis, dass Protein beim Abnehmen helfen kann. Denn Protein ist einer der Stoffe, die uns länger satt machen können. Protein ist nicht nur in Milchprodukten enthalten, sondern auch in vielen gesunden Lebensmitteln.

Der Verzehr von Whey Protein ist der am besten geeignete Weg, um die Proteinaufnahme zu erhöhen. Das Ersetzen von Kalorienquellen durch Protein kann das Gewicht reduzieren und gleichzeitig Fett verbrennen.

einUntersuchungen an 158 Personen haben gezeigt, dass Molkenprotein bei der Beseitigung von Körperfett wirksam ist. Beim Verzehr von Whey Protein speichert der Körper kein Fett mehr. Der Körper baut tatsächlich Muskeln aus den restlichen Kalorien auf, die nicht verbrannt werden.

2. Muskelmasse erhöhen

Die Steigerung der Muskelmasse ist die bekannteste Funktion von Whey Protein. Normalerweise konsumieren Menschen bewusst Molkenprotein, um Muskeln aufzubauen.

Whey Protein ist bei Sportlern, Bodybuildern und Fitnessmodels sehr beliebt. Whey Protein wird oft auch als „König der Ernährung“ für Menschen bezeichnet, die Muskeln aufbauen wollen.

Es sollte jedoch verstanden werden, dass Whey Protein bei Menschen, denen eine Proteinzufuhr fehlt, nicht optimal funktioniert.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die Whey Protein zum Muskelaufbau konsumieren, dann stellen Sie zuerst sicher, dass Sie genügend Protein haben. Sie können proteinreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Tempeh, Tofu und Eier essen.

3. Stärkung der Immunität

Eine Studie ergab, dass eine der Funktionen von Molkenprotein gegen Asthma sein kann. Denn Molkenprotein kann das Immunsystem des Patienten stärken.

Menschen mit Asthma, die zweimal täglich mindestens 10 Gramm Molkenprotein zu sich nehmen, haben ein stärkeres Immunsystem.

4. Senkt den Cholesterinspiegel

Ein hoher Cholesterinspiegel im Körper kann zu Herzerkrankungen führen. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn Molkenprotein kann Ihnen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Es hat sich gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Molkenprotein den Cholesterinspiegel signifikant senkt. Im Vergleich zu anderen Proteinquellen senkt Molkenprotein den Cholesterinspiegel schneller.

Der Verzehr von Molkenprotein für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel muss jedoch eine ärztliche Empfehlung einholen. Nach Rücksprache wird der Arzt die richtige Dosis empfehlen und Nebenwirkungen reduzieren.

5. Senkt den Blutdruck

Auch Bluthochdruck oder medizinisch Hypertonie kann einen Herzinfarkt verursachen. Durch den Verzehr von Whey Protein in der richtigen Dosis sinkt der Blutdruck langsam.

Immerhin kann der tägliche Verzehr von 54 Gramm Wheyprotein den Blutdruck um 4 Prozent senken. Dieser Effekt ist jedoch erst nach 12-tägiger Einnahme sichtbar.

Die Funktion dieses Molkenproteins funktioniert jedoch nur bei Menschen mit Bluthochdruck. Menschen mit normalem Blutdruck müssen sich also keine Sorgen machen, es zu konsumieren.

6. Hilft Entzündungen zu reduzieren

Entzündungen sind Teil der Reaktion des Körpers auf Krankheiten. Kurzfristig ist eine Entzündung von Vorteil, kann aber unter Umständen chronisch werden.

Aber wenn eine Entzündung chronisch wird, kann sie gefährlich und ein Risikofaktor für viele Krankheiten sein. Dies kann ein Zeichen für eine schwere Krankheit sein.

Eine Studie ergab, dass hochdosierte Whey Protein Supplements das C-reaktive Protein (CRP), einen wichtigen Entzündungsmarker im Körper, signifikant reduzierten.

7. Antikrebs

Eine Zeitschrift zeigt vielversprechende Ergebnisse aus der Verwendung von Molkenproteinkonzentrat bei der Behandlung von Krebs. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um diese Behauptung zu untermauern.

In der Studie wurde festgestellt, dass Molkenproteinkonzentrat die Konzentration des Antioxidans Glutathion, einem der wichtigen Schutzmittel gegen Krebs, erhöht.

8. Gut für Asthma

Molkenprotein kann die Immunantwort bei Kindern mit Asthma verstärken. Studien mit 11 Kindern mit Asthma zeigten gute Ergebnisse. Dass Kinder mit Asthma, die einen Monat lang zweimal täglich 10 Gramm Molkenprotein erhielten, eine bessere Immunantwort hatten.

9. Senkt das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen

Herzkrankheiten und Schlaganfälle stehen in engem Zusammenhang mit Bluthochdruck. Menschen mit Bluthochdruck haben ein hohes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Während eine Studie von Internationale Milchzeitschrift fanden heraus, dass der Verzehr von Molkenprotein helfen kann, Bluthochdruck zu senken.

10. Reduziert das Risiko von allergischen Reaktionen bei Babys

Gemeldet von Mayo-Klinik, dass Säuglinge, die hydrolysiertes Molkenprotein erhielten, ein geringeres Risiko hatten, an atopischer Dermatitis oder Ekzemen zu erkranken, als Säuglinge, die mit Standardnahrung gefüttert wurden.

Die Gabe von Milch mit Molkehydrolysat scheint das Risiko allergischer Reaktionen bei Säuglingen zu verringern, bei denen das Risiko besteht, Allergien zu entwickeln.

Dies geschieht, weil das Protein in kleinere Größen zerlegt wurde als Kuhmilch oder andere auf Soja basierende Formeln.

11. Die Funktion von Molkenprotein zur Überwindung von Mangelernährung

Ältere Menschen oder Menschen mit HIV/AIDS haben oft Schwierigkeiten, ihr Gewicht zu halten oder zuzunehmen. Molkenprotein kann bei diesen Menschen bei der Gewichtszunahme helfen.

Weitere Vorteile von Whey Protein

Abgesehen von den oben bereits erwähnten Vorteilen gibt es noch eine Reihe weiterer Vorteile. Obwohl kein bekannter Vorteil, kann der Verzehr von Molkenprotein auch bei gesundheitlichen Problemen wie den folgenden helfen:

1. Hilft Stress abzubauen

Der Verzehr von mit Tryptophan angereichertem Protein kann helfen, das Stressmanagement zu verbessern. Vor allem bei gestressten Menschen, denn der Inhalt kann das Serotonin im Gehirn verändern, was sich auf Stimmungsschwankungen auswirkt.

2. Gut für Prostatazellen

Der Aminosäuregehalt im Molkenprotein kann die Konzentration des Antioxidans Glutathion erhöhen. Somit kann es vor dem Zelltod durch Oxidationsmittel in menschlichen Prostatazellen schützen. Dies wurde durch wissenschaftliche Untersuchungen nachgewiesen.

Der richtige Weg, Whey Protein zu konsumieren

Damit Whey Protein richtig funktioniert, müssen Sie wissen, wie es verwendet und dosiert wird. Molkenprotein wird im Allgemeinen in Pulverform verkauft und durch Aufbrühen serviert.

Wenn dir langweilig ist, kannst du Whey Protein probieren, indem du es Saft, Joghurt und Milch hinzufügst.

Die empfohlene Dosis beträgt 25-50 Gramm Molkenprotein pro Tag. Das sind etwa 1-2 Esslöffel.

Molkenprotein ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Nebenwirkungen haben kann

Denken Sie daran, dass ein übermäßiger Verzehr von Molkenprotein Nebenwirkungen haben kann. Denn grundsätzlich kann der Körper nur eine bestimmte Menge an Protein verarbeiten. Auch ein übermäßiger Verzehr kann zu Verdauungsproblemen führen. Zum Beispiel Übelkeit, Schmerzen, Krämpfe, Blähungen und Durchfall.

Daher ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Whey Protein zu sich nehmen. Vor allem, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme in der Vorgeschichte haben.

Zum Beispiel Menschen mit Nieren- oder Leberproblemen. Es ist besser, vor dem Verzehr einen Arzt zu konsultieren. Obwohl es keine Berichte gibt, dass Molkenprotein Nierenschäden verursacht.

In der Zwischenzeit zirkulieren Informationen, wenn der Verzehr von Molkenprotein mit Osteoporose in Verbindung gebracht wird. Tatsächlich ist Molkenprotein eines der Lebensmittel, das die Knochen vor Osteoporose schützen kann.

Das haben mehrere Studien bewiesen. Daher müssen Sie sich über diese ungerechtfertigten Probleme keine Sorgen machen.

Im Allgemeinen ist Molkenprotein eine sichere Einnahme und viele Menschen haben es ohne Probleme konsumiert.

Hinweise zur Interaktion mit Molkenproteinen

Wenn Sie Whey Protein konsumieren möchten, müssen Sie neben möglichen Nebenwirkungen auch auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Inhaltsstoffen achten. Hier sind die Wechselwirkungen von Molkenprotein mit einigen Medikamenten, die Sie kennen müssen.

• Albendazol (Albenza). Vermeiden Sie die Verwendung von Molkenprotein, wenn Sie dieses Parasitenmedikament einnehmen. Molkenprotein kann die Wirkung des Arzneimittels blockieren.
• Alendronat (Fosamax). Die Einnahme von Molkenprotein mit diesem Arzneimittel kann die Aufnahme des Arzneimittels verringern.
• bestimmte Antibiotika. Die Verwendung von Molkenprotein mit Chinolon- oder Tetracyclin-Antibiotika kann die Absorption dieser Medikamente verringern.

Auch hier ist es am besten, vor dem Verzehr von Molkenprotein und wenn Sie sich über seine Sicherheit nicht sicher sind, zuerst einen Experten zu konsultieren.

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