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Die meisten Menschen wissen bereits, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen und Diabetes erhöht.

Aber viele wissen nicht, dass es auch die Fruchtbarkeit und die Chancen auf ein gesundes Baby verringern kann.

Wenn Sie derzeit versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie wissen, dass die Erfolgschancen Ihres Schwangerschaftsprogramms umso größer sind, je idealer Ihr Gewicht ist.

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1. Ermittlung des idealen Körpergewichts

entsprechend Ernährung.org.ukDer Body-Mass-Index (BMI) kann als Referenzwert verwendet werden, um das Idealgewicht einer Person zu bestimmen.

Sie können einen Taschenrechner oder eine Body-Mass-Index-App verwenden online, um den BMI vor der Schwangerschaft zu berechnen und festzustellen, ob Ihr Körpergewicht ideal ist oder nicht.

2. Gesundes Gewicht und Fruchtbarkeit bei Frauen

Ein ungesundes Gewicht, entweder übergewichtig oder anderweitig, kann die Fruchtbarkeit einer Frau beeinträchtigen, da es Folgendes verursachen kann:

1. Hormonelles Ungleichgewicht.
2. Probleme mit dem Eisprung (Freisetzung einer Eizelle aus dem Eierstock).
3. Menstruationsstörungen.
4. Es kann auch Schwierigkeiten bei der assistierten Reproduktion, wie In-vitro-Fertilisation (IVF), Ovulationsinduktion und intrazytoplasmatischer Spermieninjektion (ICSI), verursachen.
5. Fettleibigkeit ist auch mit dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) verbunden, einer häufigen Ursache für eine geringe Fruchtbarkeit oder Unfruchtbarkeit.

Im Vergleich zu Frauen im gesunden Gewichtsbereich können untergewichtige Frauen auch länger brauchen, um schwanger zu werden als Frauen mit einem gesunden Gewicht.

3. Der Einfluss des Gewichts auf die männliche Fruchtbarkeit

Gemeldet von Bessere Gesundheit, Übergewicht oder Fettleibigkeit können auch die Fruchtbarkeit eines Mannes beeinträchtigen. Dies ist wahrscheinlich auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen, darunter Hormonprobleme, Erektionsprobleme und andere mit Fettleibigkeit verbundene Gesundheitszustände.

Auch eine Gewichtsabnahme bei übergewichtigen oder adipösen Männern kann die Anzahl und Qualität der Spermien deutlich verbessern.

Ein gesünderes Gewicht mindestens drei Monate vor der Empfängnis zu erreichen, kann die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis erhöhen. Dies liegt daran, dass Spermien etwa drei Monate brauchen, um sich im Körper eines Mannes gesund und qualitativ zu entwickeln.

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4. Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Schwangerschaftsgesundheit

Je näher Sie einem gesunden Gewicht vor der Schwangerschaft sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Baby bei der Geburt und im Erwachsenenalter gesund ist.

Untersuchungen haben auch ergeben, dass Fettleibigkeit die Schwangerschafts- und Lebendgeburtenrate bei Frauen nach IVF-Programmen reduziert.

Fettleibigkeit und Übergewicht während der Schwangerschaft sind auch mit einer Reihe von Schwangerschaftskomplikationen verbunden. Dazu gehören ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten, Bluthochdruck, Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes, Kaiserschnitt und Totgeburt.

Babys von übergewichtigen Müttern haben ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern und Erwachsenen und anderen langfristigen Gesundheitsproblemen.

5. Tipps für ein gesünderes Gewicht vor der Schwangerschaft

Wenn Sie planen, schwanger zu werden, versuchen Sie diese Schritte, um ein gesünderes Gewicht zu erreichen, bevor Sie schwanger werden:

1. Folgen Sie einer gesunden, ausgewogenen Ernährung
2. Beschränken Sie das Essen ungesunder Lebensmittel
3. Hören Sie auf, zuckerhaltige und alkoholische Getränke zu trinken, und ersetzen Sie sie durch Trinkwasser
4. Verwenden Sie kleinere Teller, um die Essensportionen zu reduzieren
5. Bewege dich jeden Tag. Machen Sie regelmäßige körperliche Aktivitäten wie zum Beispiel zum Laden gehen, Treppen steigen und mit Freunden spazieren gehen.
6. Reduzieren Sie die Sitzzeit, indem Sie regelmäßig aufstehen, während Sie einen Computer oder ein mobiles Gerät verwenden, und die Zeit für andere Aktivitäten austauschen.
7. Setzen Sie sich realistische Gewichtsziele.
8. Beginnen Sie mit einer gesunden Ernährung und Bewegung mit Ihrem Partner, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft und ein gesundes Baby zu erhöhen.

Diese Änderungen des Lebensstils wirken sich auf Ihre allgemeine Gesundheit aus, auch wenn sie nicht zu einer Gewichtsabnahme führen.

Beginnen Sie mit diesen Änderungen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, und halten Sie sich während der gesamten Schwangerschaft und darüber hinaus daran.

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