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Spinat ist eine der beliebtesten Gemüsesorten in Indonesien. Viele Gemüsesorten werden zu verschiedenen Nahrungsmitteln verarbeitet. Neben seinem köstlichen Geschmack beim Verzehr stellt sich heraus, dass die Vorteile von Spinat auch sehr gut für die Gesundheit sind.

Vorteile von Spinat

Gemeldet von medizinischenewsheute, viel Spinatgehalt, der für den Körper von Vorteil ist, wie Eisen, Vitamine, Mineralstoffe bis hin zu Ballaststoffen.

Von einigen dieser Inhaltsstoffe wird angenommen, dass sie in der Lage sind, einen gesunden Körper zu erhalten und verschiedene Krankheiten zu verhindern. Hier sind einige der Vorteile von Spinat für die Gesundheit des Körpers.

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1. Diabetes überwinden

Spinat enthält ein Antioxidans, das als Alpha-Liponsäure bekannt ist und nachweislich den Glukosespiegel senkt, die Insulinsensitivität verbessert und durch oxidativen Stress verursachte Veränderungen bei Diabetikern verhindert.

Es wurde auch gezeigt, dass Alpha-Liponsäure die periphere Neuropathie und die autonome Neuropathie bei Diabetikern verringert. Allerdings ist die Verwendung von intravenöser Alpha-Liponsäure bis heute ungewiss, ob orale Nahrungsergänzungsmittel den gleichen Nutzen haben werden.

2. Krebsprävention

Gemeldet von medicalnewstoday.com, Spinat und anderes grünes Gemüse enthalten Chlorophyll. Mehrere Studien, darunter eine im Jahr 2013 an 12.000 Tieren, haben gezeigt, dass Chlorophyll die krebserregende Wirkung von heterozyklischen Aminen wirksam hemmt.

Diese entsteht auch beim Backen von Speisen bei hohen Temperaturen. Dies kann dazu beitragen, das Krebswachstum zu verhindern.

3. Stärkung der Immunität

Wenn Sie ein starkes Immunsystem haben, ist das Risiko, krank zu werden, geringer. Der Verzehr von Spinat kann eine der effektivsten Möglichkeiten sein, das Immunsystem zu stärken.

Gemeldet von healthline.comDer Gehalt an Vitamin A, Vitamin C, Magnesium bis hin zu Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems.

4. Senkung des Blutdrucks

Mit einem sehr hohen Kaliumgehalt ist Spinat natürlich das am meisten empfohlene Gemüse für diejenigen unter Ihnen, die an Bluthochdruck leiden.

Sie müssen wissen, dass Kalium helfen kann, die Wirkung von Natrium im Körper zu reduzieren. Eine niedrige Kaliumaufnahme kann ein ebenso starker Risikofaktor für die Entwicklung von Bluthochdruck sein wie eine hohe Natriumaufnahme.

5. Augengesundheit

Spinat enthält auch viel Zeaxanthin und Lutein. Beide sind Carotinoide, die für die Farbe einiger Gemüse verantwortlich sind.

Das menschliche Auge enthält auch einen hohen Anteil an Pigmenten, die dazu dienen, Ihre Augen vor Schäden durch Sonneneinstrahlung zu schützen.

Darüber hinaus berichteten mehrere Studien von healthline.com zeigten, dass Zeaxanthin und Lutein bei der Vorbeugung von Makuladegeneration und grauem Star, den Hauptursachen für Erblindung, wirkten.

6. Knochengesundheit

Eine geringe Aufnahme von Vitamin K erhöht das Risiko von Frakturen bei einer Person.

Wenn Sie ausreichend Vitamin K zu sich nehmen, bleibt Ihre Gesundheit natürlich erhalten.

Dies liegt daran, dass Vitamin K als Modifikator des Knochenmatrixproteins fungiert, die Kalziumaufnahme erhöht und die Kalziummenge reduzieren kann, die den Körper mit dem Urin verlässt.

7. Reibungslose Verdauung

Spinat ist ein Gemüse, das reich an Ballaststoffen und Wasser ist. Beide Inhaltsstoffe in Spinat helfen, Verstopfung vorzubeugen und einen gesunden Verdauungstrakt zu fördern.

8. Gesunde Haut und Haare

Das in Spinat enthaltene Vitamin A hat eine Reihe von Vorteilen für Ihre Haut. Wenn Sie regelmäßig Spinat konsumieren, funktioniert Vitamin A automatisch, um die Ölproduktion in den Hautporen aufrechtzuerhalten.

Nicht nur das, die Haut auf Ihrem Haar wird weicher. Vitamin A wird auch für das Wachstum aller Körpergewebe, einschließlich Haut und Haare, benötigt.

Für Spinat und anderes grünes Gemüse, das ebenfalls reich an Vitamin C ist, ist es sehr wichtig, Kollagen aufzubauen und zu erhalten, das Haut und Haar mit Nährstoffen versorgt.

Eisenmangel ist eine häufige Ursache für Haarausfall, der durch eine ausreichende Zufuhr von eisenreichen Lebensmitteln wie Spinat verhindert werden kann.

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