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Symptome zu haben, die sich wie eine gewöhnliche emotionale, leichte Depression anfühlen, ist normalerweise schwer zu diagnostizieren. Obwohl keine ernsthafte Erkrankung, aber wenn sie nicht kontrolliert wird, kann sich die Stimmung verschlechtern. Was sind dann die Merkmale einer leichten Depression?

Eine Person mit leichter Depression erkennt möglicherweise nicht, dass sie eine Depression hat. Auch die Gefühle von Traurigkeit und Stimmungsschwankungen haben sie schon lange erlebt, so dass es normal erscheint.

Was sind die Symptome?

Stimmungs- und Verhaltensänderungen, auch bekannt als Dysthymie, können ein Symptom einer leichten Depression sein. Was andere Symptome angeht, wie zum Beispiel:

• Reizbarkeit
• Habe negative Gedanken
• Leichte Ermüdung
• Hoffnungslos fühlen
• Bin so betrübt
• Weinen oft
• Sich selbst hassen, sich hoffnungslos und wertlos fühlen
• Probleme beim Fokussieren und Konzentrieren
• Sich unmotiviert fühlen
• Lieber allein sein
• Unerklärliche Schmerzen und kleine Schmerzen erleben
• Verlust der Empathie mit anderen
• Schlafmuster ändern sich
• Der Appetit ist unberechenbar, manchmal nach oben, manchmal nach unten
• Erfordert Sedierung (Zigaretten, Drogen und Alkohol)
• Keine Freude mehr an Aktivitäten, die zuvor Spaß gemacht haben
• Gedanken daran haben, Ihrem Leben ein Ende zu setzen und Selbstmord zu begehen

Es stimmt zwar, dass jeder nach einem belastenden Ereignis Traurigkeit und depressive Symptome erleben wird, aber die anhaltende und anhaltende Traurigkeit, die bei einer leichten Depression vorhanden ist, gibt Anlass zur Besorgnis und erfordert eine medizinische Behandlung.

Was verursacht leichte Depressionen?

Wie andere Depressionen gilt auch eine leichte Depression als multifaktoriell. Das heißt, es wird durch genetische Faktoren, biochemische Ungleichgewichte, Lebensdruck und Umweltfaktoren verursacht.

Grundsätzlich ist die Hauptursache einer leichten Depression nicht bekannt. Einige von ihnen haben jedoch andere Faktoren, wie chronische Krankheiten, andere psychiatrische Störungen oder Drogenkonsum.

Was ist zu tun?

Wenn bei einer Person nachweislich Symptome auftreten, die charakteristisch für eine leichte Depression sind, sollte sie sofort Maßnahmen zur Behandlung ergreifen. Einige dieser Schritte können eine Option zur Behandlung einer leichten Depression sein, wie zum Beispiel:

Besuche den Arzt

Dieser Schritt ist die Hauptsache. Der Arzt kann beurteilen, ob eine Depression die Symptome verursacht, und der Arzt wird auch das Ausmaß der Erkrankung feststellen.

Änderungen des Lebensstils

Leichte Depressionen können mit einfachen Änderungen des Lebensstils behandelt werden. Aktivitäten, die gesund sind und Spaß machen, können einer Person helfen, sich glücklich zu fühlen. Eine Sache, die Sie tun müssen, um einen gesunden Lebensstil zu führen, ist:

• Holen Sie sich mehr frische Luft
• Ausreichend trainieren
• Essen Sie frische Lebensmittel
• Meditiere und beruhige dich
• Beschränken Sie sich darauf, den Computer zu benutzen und fernzusehen, besonders nachts
• Suche Freunde zum Reden

Welche Behandlung wählen?

Ein traumatisches Ereignis kann leichte Depressionen verursachen. Wenn eine leichte Depression schwerwiegend wird, kann Ihr Arzt verschiedene Therapien vorschlagen, wie zum Beispiel:

Beratung

Eine Reihe von Sitzungen mit einem qualifizierten Berater kann helfen, die Ursache der Depression zu identifizieren. Berater unterrichten die Menschen normalerweise nicht, aber sie schlagen vor, dass einige Aspekte des Lebens geändert werden können.

Zwischenmenschliche Therapie

Jemand, der Schwierigkeiten hat, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen, kann normalerweise Depressionen verursachen. Zwischenmenschliche Therapie kann einer Person helfen, leichter Beziehungen aufzubauen.

Psychodynamische Therapie

In dieser Sitzung wird der Therapeut den Patienten normalerweise bitten, zu sagen, was ihm durch den Kopf geht. Danach erkennt der Therapeut, welche Denk- oder Verhaltensmuster problematisch sind.

Eine Person erkennt möglicherweise nicht, dass diese Muster Depressionen verursachen.

Kognitive Verhaltenstherapie

In dieser Therapie wird der Therapeut den Geist von den Gründen ablenken, die Depressionen verursachen. Diese Therapie ist die erste Wahl geworden, da der Heilungsprozess relativ schnell verläuft. Innerhalb einer Woche wird jemand, der an einer leichten Depression leidet, eine deutliche Verbesserung spüren.

Wer hat Depressionen?

Depressionen können jeden treffen. Die Mehrheit der Menschen, die unter Depressionen leiden, sind jedoch Frauen. Mehrere Gründe sprechen dafür, wie Pubertät, Schwangerschaft und Menstruation sind Zeiten, in denen Symptome einer Depression auftreten.

Nach Berichten von Medicalnewtoday traten Depressionen in den folgenden Gruppen häufiger auf:

• Jemand, der wirtschaftlich weniger Glück hat
• Eine Person mit einem chronischen Gesundheitszustand wie koronarer Herzkrankheit oder Krebs
• Kinder mit depressiven Eltern
• Eine Person mit einer anderen psychischen Erkrankung, z. B. Angst

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