hunterpage.net

Rückenschmerzen treten normalerweise aufgrund von Problemen mit den Gelenken, Muskeln oder Spinalnerven auf. Die Ursachen sind ebenfalls unterschiedlich, aber in der Regel aufgrund der falschen Körperhaltung. Nun, hier sind die Lebensmittel zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, die Sie kennen müssen.

Einige Lebensmittel, die Rückenschmerzen vorbeugen, sind die folgenden:

1. Ingwer

Ingwer ist ein beliebtes Gewürz in Indonesien. Ingwer ist nicht nur als Küchengewürz nützlich, sondern hat auch verschiedene gesundheitliche Vorteile. Eine davon ist die Behandlung von Rückenschmerzen.

Der Gehalt an Gingerolen im Ingwer ist wirksam zur Linderung von Rückenschmerzen. Der Verzehr von Ingwer kann helfen, Gelenkschmerzen aufgrund von Arthritis und Menstruationsbeschwerden zu bekämpfen, die Körpertemperatur zu stabilisieren, Übelkeit zu überwinden und den Appetit zu steigern.

Sie können Ingwer in Form eines warmen Getränks servieren, Beilage, oder Sie können dem Gericht auch Ingwer hinzufügen. Bei Schmerzmitteln können Sie regelmäßig 3 Esslöffel Ingwersaft trinken.

2. Kurkuma

Kurkuma ist ein Küchengewürz mit vielen Vorteilen. Diese Küchenzutat ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften. Der Gehalt an Curcumin in Kurkuma wirkt entzündungshemmend und kann Gelenkschmerzen lindern.

Kurkuma kann Schmerzen lindern, indem es das Protein NF-kB hemmt, das Entzündungen in den Gelenken verursacht. Kurkuma ist sogar so wirksam wie Ibuprofen bei der Bekämpfung von Schmerzen bei rheumatoider Arthritis.

Um es zu verzehren, können Sie den Kochzutaten Kurkuma hinzufügen. Sie können es auch in Form von machen Smoothies. Es wird nur nicht empfohlen, Kurkuma langfristig in hohen Dosen zu verwenden, da es zu Verdauungsstörungen führen kann.

3. Temulawak

Temulawak enthält auch entzündungshemmende Substanzen, die Muskel- und Gelenkentzündungen vorbeugen und überwinden können.

Konsumiere regelmäßig Ingwer, um Rückenschmerzen oder Schmerzen aufgrund von Muskelverletzungen in anderen Körperteilen loszuwerden. Aus dem Ingwereintopf können Sie ein warmes Getränk zubereiten, das Sie bei Rückenschmerzen konsumieren können.

4. Kaffee

Kaffee ist ein köstliches Getränk, das von vielen Menschen aus verschiedenen Teilen der Welt geliebt wird. Neben dem Geschmacksgenuss stellt sich heraus, dass Kaffee auch zur Linderung von Schmerzen aufgrund von Muskelproblemen wirksam ist.

Der Koffeingehalt macht Kaffee als Antiphlogistikum was Schmerzen lindern kann.

• Kaffee trinken im Morgengrauen

Studien zufolge kann der Konsum von moderaten Koffeindosen die Schmerzen nach dem Training um bis zu 50 Prozent reduzieren. Sie können Koffein in moderaten Dosen zu sich nehmen. Es wird jedoch nicht empfohlen, im Übermaß zu konsumieren.

5. Lachs

Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken. Dieser Inhalt ist wirksam zur Vorbeugung und Behandlung von rheumatoider Arthritis oder chronischer Entzündung der Gelenke, die Schwellungen, Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken verursachen.

6. Milch, Käse und Joghurt

Milch, Käse und Joghurt sind reich an Kalzium. Calcium spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Knochen und der Vorbeugung von Osteoporose. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie Kalzium aus Sojamilch, Tofu oder Orangen beziehen.

7. Sojabohnen

Sojabohnen haben die gleichen Vorteile wie Milch, was das Osteoporose-Risiko verringert. Der Kalziumgehalt in Sojabohnen kann die Knochen stärken.

Darüber hinaus wurde aufgrund von Untersuchungen festgestellt, dass der Verzehr von 40 Gramm Soja pro Tag über einen Zeitraum von 3 Monaten die Schmerzmitteldosis des Patienten um die Hälfte reduzieren kann. Dies liegt daran, dass die Isoflavone in Sojabohnen als natürliche entzündungshemmende Hormone wirken.

8. Banane und Avocado

Darüber hinaus können Sie auch Bananen oder Avocados verzehren. Beide Früchte enthalten Kalium, das eine entzündungshemmende Funktion hat und die Nervenfunktion des Körpers verbessern kann.

Kalium hilft, Schwellungen zu reduzieren. Darüber hinaus ist es auch ein Elektrolyt, das für die Muskel- und Nervenfunktion wichtig ist.

Bananen enthalten im Vergleich zu anderen Früchten das höchste Kalium. Der Inhalt erreicht 487 mg Nährstoffe in einer Portion einer Snackportion. Darunter befindet sich eine Avocado, die ebenfalls reich an Kalium ist.

9. Rote Trauben

Diese köstliche Frucht ist reich an Resveratrol, das die Gewebedegeneration hemmen kann. Laut Forschung ist der Wirkstoff Resveratrol nützlich, um Knorpel vor Schäden zu schützen, die Rückenschmerzen verursachen können.

Neben dem direkten Verzehr der Früchte können Sie auch verarbeiteten Rotwein, einschließlich Wein, konsumieren.

10. Kirschfrucht

Kirschfrüchte werden oft zum Dekorieren von Torten verwendet. Aber nicht nur das, die Anthocyane in Kirschen können auch als Antioxidantien verwendet werden.

Diese Substanz ist in der Lage, Entzündungen zu blockieren und Schmerzenzyme zu hemmen. Um Entzündungen zu reduzieren, iss eine Schüssel Kirschen zum Frühstück.

Informieren Sie sich über Ihren Gesundheitszustand bei den Dienstleistungen von Good Doctor. Unsere vertrauenswürdigen Ärzte beantworten jede Frage, die Sie stellen.