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Diese Pandemie macht uns noch mehr Sorgen oder sogar Angst. Tatsächlich haben manche Menschen oft Albträume. Dies ist bekannt als Pandemie-Träume oder Albtraum.

Pandemie-Albtraum passiert nicht ohne Grund. Denn es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen können, dass Sie pandemischer Albtraum, irgendetwas? Komm schon, sieh dir die Rezension unten an.

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Albträume und Pandemien

Denken Sie daran, dass Träume Halluzinationen sind, die während bestimmter Schlafphasen auftreten. Normalerweise geschieht dies während der Schlafphase schnelle Augenbewegung (BREMSE). Durch die Pandemie und Stress ausgelöste Veränderungen des Schlafmusters können zu Albträumen führen.

Laut einem Assistenzprofessor für klinische Medizin an der University of Southern California, Dr. Raj Dasgupta, das ist etwas, das man oft bei anderen traumatischen Ereignissen sieht und sollte nicht überraschen.

Dieses Phänomen begann vor etwa einem Jahr, kurz danach Abriegelung begann auf der ganzen Welt. Arbeiter an vorderster Front sind die am stärksten betroffene Gruppe.

Tatsächlich ergab eine Studie von 100 Krankenschwestern in China aus dem Jahr 2020, dass etwa 45 Prozent Albträume zusammen mit Angstzuständen und Depressionen hatten.

Der Traum geht jedoch weiter, wenn Quarantäne und Abriegelung nachgestellt. Ein Grund ist das späte Nachtschlafen, das zu beängstigenden Träumen führen kann.

Die Phasen des REM-Schlafs verstehen

Träume sind untrennbar mit der REM-Schlafphase verbunden. Sie müssen wissen, dass der Tiefschlaf es uns ermöglicht, in die REM-Schlafphase einzutreten, in der der Körper Erinnerungen speichert und den Körper wiederherstellt.

Die lange Reichweite von REM tritt in der zweiten Hälfte der Nacht auf, kurz bevor Sie aufwachen. Angst, Angst und Stress aufgrund der Pandemie sind einige der Faktoren, die Albträume auslösen.

Nun, wenn Sie bei Stress mehr von der REM-Phase erfahren, kann dies zu Albträumen führen, erklärt der klinische Psychologe Michael Breus auf der Seite zitiert. CNN-Gesundheit.

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Albträume durch Traumata

Andererseits hängen Albträume während einer Pandemie auch vom Grad des Traumas ab. Von Seite gemeldet CNN IndonesienDie Psychologin Deirdre Barrett hat Informationen zu verschiedenen Träumen gesammelt, darunter Albträume seit der Pandemie.

Manche Menschen träumen von Insekten, die als Metapher für das Coronavirus verwendet werden. In der Zwischenzeit konzentrieren sich verschiedene Träume auf die "Angst, das Virus zu bekommen". Während die Quarantäne weiterhin durchgesetzt wird, konzentrieren sich Träume auf die „festgefahrene“ Situation.

Ärzte und Krankenschwestern in Intensivstationen (ICU) berichteten auch über ein Albtraumtrauma, das neben dem REM auch in anderen Schlafphasen auftreten kann.

„Ich würde sagen, die Menschen, die die direktesten Erfahrungen mit Tod und Sterben machen, sind diejenigen, die physiologisch anfällig für Angst, Stress und Traumata sind, und diejenigen, die frühere Traumata hatten, die dazu neigen, am längsten mit Albträumen zu kämpfen“, sagt Barett .

Darüber hinaus sagt er, dass Träumen einfach das Denken in einem ganz anderen Zustand des Gehirns sei. Grundsätzlich gibt es viel Forschung zur Traumkonsistenz-Hypothese.

Aber je mehr eine Person tagsüber über ein bestimmtes Thema nachdenkt, desto mehr taucht es nachts in ihren Träumen auf.

Neben den Mitarbeitern an vorderster Front erleben auch viele Menschen, die ins Krankenhaus eingeliefert wurden und sich von COVID-19 erholt haben, Albträume.

Wie man keine Albträume hat

Albträume können manchmal nervig sein. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, um Albträume zu vermeiden, darunter:

1. Richten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein

Während der Pandemie schlafen manche Menschen, insbesondere Jugendliche, bis spät in die Nacht. Dies ist jedoch nicht möglich.

Denn der circadiane Rhythmus oder die biologische Uhr des Körpers steuert alle Hormone des Körpers, Temperatur, Verdauung, bis hin zum Schlaf-Wach-Rhythmus. Spät nachts zu schlafen oder eine unregelmäßige Schlafenszeit zu haben, kann den zirkadianen Rhythmus stören.

Darüber hinaus kann auch ein gestörter Schlaf das Risiko für bestimmte Erkrankungen erhöhen. Daher ist es wichtig, dass Sie eine gute Schlafroutine etablieren.

2. Achten Sie auf die Medikamente, die Sie einnehmen

Bestimmte Medikamente können Halluzinationen und Albträume verursachen. Zum Beispiel Betablocker Dies kann beeinflussen, wie das Gehirn mit Noradrenalin umgeht, dem Neurotransmitter, der für die Reaktion verantwortlich ist Kampf-oder-Licht gegen Stress.

Einige Antihistaminika oder sogar Antidepressiva können auch beunruhigende Träume verursachen.

3. Entspannung

Wie bereits erläutert, können Albträume auch durch Stress verursacht werden. Denn Albträume können das sympathische Nervensystem oder das autonome Nervensystem aktivieren, das außerhalb des Körperbewusstseins arbeitet.

Der Körper hat ein angeborenes Entspannungssystem, nämlich den Parasympathikus. Muskelentspannung oder andere Entspannungsaktivitäten können helfen, das System zu aktivieren.

Das sind einige Informationen über die Gründe für Albträume während der Pandemie. Um die Ausbreitungskette von COVID-19 zu unterbrechen, vergessen Sie nicht, immer Gesundheitsprotokolle anzuwenden, okay?

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