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Wussten Sie, dass der Verzehr von 3 Nastar-Früchten den Kalorien von 1 Teller Reis entspricht? Übermäßiger Konsum kann natürlich schlecht für die Gesundheit sein du weißtAber keine Panik, vielleicht kann das folgende zuckerarme Nastar-Kuchen-Rezept die Lösung sein.

Allerdings vorher sprechen Über das Rezept, es ist gut, zuerst zu wissen, was die Hölle der Inhalt des Kuchens. Komm, sieh dir die folgende Erklärung an.

Inhalt des Nastar-Kuchens

Nastar-Kuchen. Fotoquelle: //degustationblog.wordpress.com/

Gemeldet von Zwischen, Ernährungswissenschaftlerin Dr. Tirta Prawita sagte, dass der Verbrauch von 3 Nastar das gleiche wie ein Teller Reis ist, der zwischen 120-140 Kalorien enthält.

Seiner Meinung nach enthält Nastar-Kuchen aus Mehl, Zucker, Eiern und Butter Kohlenhydrate und etwas Eiweiß und Fett. Es werden nicht viele gute Vitamine und Mineralstoffe gefunden.

„Das Problem mit Gebäck ist, dass es aus Zucker und Mehl besteht, meist Weißmehl, das keine Ballaststoffe enthält. Gebäck sind also Snacks, aber wenn wir über Nährstoffe sprechen, haben sie viele Kalorien", sagte Tirta, zitiert von Zwischen.

Nährwertangaben Nastar-Kuchen

Gemeldet von CNY-Goodies, in 1 Frucht Nastar Kuchen mit einem Gewicht von mindestens 20 Gramm enthält insgesamt 73 Kalorien, 15 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Fett und 1 Gramm Protein.

Der hohe Kaloriengehalt liegt daran, dass der Nastar-Kuchen ziemlich viel Zucker enthält. Vor allem, wenn der Nastar eine süß verarbeitete Ananasfüllung enthält.

Hier ist der komplette Inhalt in einem für Nastar Cake:

• Kohlenhydrate: 15 Gramm
• Zucker: 6 Gramm
• Fett: 4 Gramm
• Eiweiß: 1 Gramm
• Natrium: 58 Milligramm
• Kalium: 26 Milligramm
• Cholesterin: 14 Milligramm
• Ballaststoffe: 0,3 Gramm

Um 73 Kalorien verbrennen zu können, musst du mindestens 11 Minuten Fahrrad fahren, 7 Minuten gehen oder 26 Minuten putzen.

Lesen Sie auch: Komm schon, finde heraus, wie viele Kalorien dein Körper pro Tag braucht

Die Gefahren beim Essen von Nastar-Kuchen im Übermaß

Da wir den obigen Inhalt kennen, wird nicht empfohlen, Nastar-Kuchen übermäßig zu konsumieren. Ein hoher Kaloriengehalt kann eine Gewichtszunahme auslösen.

Darüber hinaus hat der Verzehr von Nastas auch das Potenzial, den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Denn Nastar-Kuchen wird mit viel Butter oder Butter hergestellt, die viel Fett enthält.

Der hohe Zuckergehalt in Nastar-Kuchen kann auch gesundheitsschädlich sein. Angefangen von der Gewichtszunahme bis hin zur Möglichkeit eines Herzinfarkts.

Gemeldet von Gesundheitslinie, Hier sind einige der Gefahren des Verzehrs von überschüssigem Zucker im Körper:

• Gewichtszunahme
• Erhöht das Risiko von Herzerkrankungen
• Pickel
• Erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken
• Krebsrisiko
• Erhöht das Risiko von Depressionen
• vorzeitiges Altern
• Energieentzug
• Ansammlung von Leberfett (Fettleber)

Eine gesündere Alternative zu Rizinuskuchen

Wenn Sie ein großer Fan von Nastar-Kuchen sind und diesen Ramadan und Eid nicht loslassen können, machen Sie sich keine Sorgen, denn es gibt eine Lösung, die Sie ausprobieren können.

Eine davon ist, einige Zutaten durch andere, gesündere Zutaten zu ersetzen. Auf diese Weise können Sie ein zuckerarmes Nastar-Kuchenrezept zubereiten.

1. Zucker durch Honig ersetzen

Schatz. Fotoquelle: //blog.frontiersin.org/

Anstatt Zucker zu verwenden, ist es besser, den Süßstoff durch Honig zu ersetzen. Honig ist ein natürlicher Süßstoff, der gesünder und besser für Menschen ist, die eine Diät machen.

Darüber hinaus hat Honig auch gesundheitliche Vorteile wie einen hohen Gehalt an Antioxidantien und kann die Gesundheit von Haut und Haarwurzeln verbessern.

Neben Honig können Sie Zucker auch durch Ahornsirup ersetzen, den Sie je nach Geschmack auswählen können.

2. Ersetzen Sie das Mehl

Mandelmehl. Fotoquelle: //minimalistbaker.com/

Sie können nach Mehlalternativen suchen, die gesünder und kalorienärmer sind. Wie Tapiokamehl, Mandelmehl, Maismehl oder sogar Mehl aus Yamswurzel.

Mandelmehl hat einen hohen Vitamin-E-Gehalt, Tapiokamehl auch glutenfrei Daher ist es für Menschen mit Gluten- und Weizenallergie sicher.

Rezept für zuckerarmen Nastar-Kuchen

Der Prozess zur Herstellung von zuckerarmen Nastar-Kuchen ist eigentlich der gleiche wie bei der Herstellung von normalen Nastar-Kuchen. Der Unterschied liegt in den verwendeten Materialien.

Gemeldet von Gesundheitsförderungsausschuss SingapurHier ist eine Empfehlung für ein zuckerarmes Nastar-Kuchenrezept.

Zutaten für zuckerarmes Nastar-Kuchenrezept

• 200 Gramm Mehl
• Ananas
• Ungesalzene Butter (ungesalzene Butter)
• Ei
• Schatz
• Salz

Wie man ein zuckerarmes Nastar-Kuchenrezept macht

• Der erste Schritt ist, den Teig zu machen. Beginnen mit mischen 100 Gramm Butter mit 30 Gramm Honig bis zur Textur cremig
• Danach das Eigelb hinzufügen und mischen
• Als nächstes Mehl und etwas Salz hinzufügen, um einen Teig zu machen
• Legen Sie den Teig auf Pergamentpapier, rollen Sie ihn auf und legen Sie ihn hinein Gefrierschrank
• Inzwischen machen wir jetzt die Ananasfüllung. Zuerst die Ananas in Scheiben schneiden und fein reiben
• Die geriebene Ananas in einen kleinen Topf geben.
• Dann bei schwacher Hitze erhitzen, vorsichtig umrühren und ca. 10-13 Minuten kochen
• Als nächstes den Teig von innen entfernen Gefrierschrank und in kleine Stücke schneiden.
• Dann die Füllung in den kleinen Teig geben und zu einer runden Form formen.
• Danach 9-12 Minuten bei 175 Grad in den Ofen geben.

Daher das Nastar-Kuchen-Rezept, mit dem Sie versuchen sollten, übermäßigen Zuckerkonsum zu reduzieren. Bleib gesund.

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