Schauen Sie nicht auf die Mühe des Essens, sondern erkennen Sie die unzähligen gesundheitlichen Vorteile des Naschens von Sonnenblumenkernen an

Wussten Sie, dass die Vorteile von Sonnenblumenkernen oder allgemein bekannt als Kuaci nicht nur als Snack verwendet werden, sondern auch sehr gut für die Gesundheit sind.

Jetzt gibt es keinen Grund mehr, das Essen zu kompliziert zu machen, wenn Ihnen Quark als Nachmittagssnack serviert wird, denn die Vorteile von Sonnenblumenkernen sind für den Körper außergewöhnlich. Wie auch immer, lesen wir diesen Artikel weiter.

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Sonnenblumenkerne sind reich an ungesättigten Fetten

Sonnenblumenkerne sind Samen, die von Sonnenblumen produziert werden. Sonnenblumenkerne haben sicherlich viele Nährstoffe und sind reich an Fett, von denen die meisten mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind.

Die American Heat Association erklärt, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren dazu beitragen können, Ihr Herz gesund zu halten.

Es wird jedoch passieren, wenn Sonnenblumenkerne in ausreichenden Mengen und nicht im Übermaß konsumiert werden. Und mit Nahrungsmitteln gegessen, die reich an gesättigten und Transfettsäuren sind.

Mehrfach ungesättigte Fette allein können Ihnen dabei helfen

  • Cholesterinspiegel senken
  • Reduzieren Sie das Herzinfarktrisiko
  • Reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko
  • Umgang mit Blutzucker
  • Niedriger Blutdruck

Gesundheitliche Vorteile von Sonnenblumenkernen

Die kleinen Samen schließen nicht aus, dass sie viele Nährstoffe enthalten. Sonnenblumenkerne sind eine gute Quelle für viele Vitamine und Nährstoffe.

Berichterstattung von der Seite food.ndtv.com, hier sind einige der Vorteile von Sonnenblumenkernen, wenn sie täglich konsumiert werden.

Reich an Antioxidantien

Sonnenblumenkerne enthalten viel Vitamin E, das ein Antioxidans ist. Vitamin E, ein Antioxidans, ist von Natur aus fettlöslich, sodass es helfen kann, krankheitserregende freie Radikale zu bekämpfen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumenkernen sind auch auf ihre entzündungshemmenden Eigenschaften zurückzuführen. Dieser Inhalt macht Sonnenblumenkerne in der Lage, Erkältungs- und Hustensymptome zu lindern.

Vorteile von Sonnenblumenkernen beim Abnehmen

Der hohe Ballaststoffgehalt in Sonnenblumenkernen hält Ihren Magen mit Sicherheit voll. Darüber hinaus können Ihnen die Vorteile von Sonnenblumenkernen auch die Verdauung der Nahrung erleichtern und übermäßigen Hunger binden.

Energiequelle im Körper

Sonnenblumenkerne können im Körper genügend Energie produzieren und ihn aktiv und agil machen. Dies ist auf das Vorhandensein von Vitamin B1 (Thiaminextrakt) und Elektrolyten zurückzuführen, die in Sonnenblumenkernen enthalten sind.

Verbesserung der Herzgesundheit

Sonnenblumenkerne haben auch Vorteile bei der Verbesserung der Herzgesundheit. Die Samen, die essentielle Fettsäuren und Phytosterine enthalten, können sicherlich helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren.

Darüber hinaus tragen Phytosterine auch zum Aufbau Ihres Immunsystems bei und verringern so das Risiko vieler tödlicher Krankheiten.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für die Gesundheit der Haut

Natürlich ist schöne Haut ein Traum für uns alle. Sonnenblumenkerne können eines Ihrer bevorzugten Lebensmittel sein, um Ihre Haut sauber und strahlend zu halten.

Sonnenblumenkerne sind sicherlich reich an essentiellen Fettsäuren wie Linolensäure, Öl- und Palmitinsäure, die bei der Bildung von Kollagen und Elastin helfen. So kann es dazu beitragen, das Hautgewebe glatter zu machen.

Gut zur Entgiftung

Sonnenblumenkerne sind nicht nur für ihren hohen Vitamingehalt bekannt, sondern auch für ihren hohen Magnesiumgehalt.

Diese Nährstoffe haben die Fähigkeit, Bakterien und Keime aus den Zellen zu entfernen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Magnesium hat auch nervenberuhigende Eigenschaften und kann Ihrem Körper auch bei der Regulierung des Blutdrucks helfen.

Leckere Art, Sonnenblumenkerne zu essen

Sie können Sonnenblumenkerne auf verschiedene Arten konsumieren. Es kann roh, trocken geröstet oder in Butter gebraten gegessen werden. Sonnenblumenkerne lassen sich auch leicht schälen.

Sie können rohe, geschälte Sonnenblumenkerne für Ihre eigenen Muffins, Kuchen, Brote und Müsli verwenden. Kann auch in Salate wie grüne Salate, Obstsalate, Hühnchensalate und Thunfischsalate gestreut werden.

Nicht nur in Salate gestreut. Müsli aus rohen Sonnenblumenkernen kann aber auch als Müsli verzehrt werden, indem es in Haferflocken eingerührt wird.

Sie können Smoothies Sonnenblumenkerne hinzufügen oder sie mit Joghurt und frischem Obst schichten, um Parfaits zu machen und sie auf Joghurt und Eiscreme zu streuen.

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