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Eines der aufstrebenden koreanischen Dramen, Es istokay, nicht okay zu sein zeigt eine Technik namens Schmetterling umarmt. Diese Technik wird durchgeführt, wennDer Hauptspieler verspürt unkontrollierbare Emotionen. Er wird dazu geführt Schmetterling umarmt ihn zu beruhigen.

Wenn Sie sich genauso fühlen wie das Drama zuvor, wie zum Beispiel explosive Emotionen, übermäßige Angst oder ein schweres Trauma, können Sie diese Technik auch üben. Aber was meinst du? Schmetterling umarmt und wie geht das? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension an!

Lernen Sie die Schmetterlingsumarmung und ihre Vorteile kennen

Schmetterlingsumarmung oder die Schmetterlingsumarmung ist eine Technik, die entwickelt wurde, um Angst zu lindern. Dies wurde von Sonja Karamoy, einer lizenzierten Therapeutin bei Wildbaum-Wellness, bei st. Paulus, USA.

Diese Technik wurde ursprünglich von Lucina Artigas und Ignacio Jarero entwickelt. Die beiden halfen damals Überlebenden des Hurrikans Pauline im mexikanischen Acapulco im Jahr 1998. Die Opfer waren von der Katastrophe schwer traumatisiert.

Um sich zu beruhigen, wurden die Opfer dann gebeten, zu üben Schmetterling umarmt. Diese Technik ist nützlich, um die Gehirnfunktion auszugleichen, das Herz zu beruhigen und Emotionen zu lindern, die aufgrund eines Traumas explodiert sind.

Diese Technik erwies sich als sehr effektiv und wirkte sich positiv auf die Opfer aus. Danach, Schmetterling umarmt wurde von verschiedenen Ärzten, Therapeuten und Psychologen angewendet, um Patienten zu helfen, Angstzustände aufgrund von Traumata zu überwinden.

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Wie man eine Schmetterlingsumarmung macht

Um die Vorteile dieser einen Technik zu spüren, sind hier die Phasen der Schmetterlingsumarmung, die Sie ausprobieren können.

• Verschränke deine Arme vor deiner Brust
• Stellen Sie sicher, dass sich die Spitzen der Mittelfinger jeder Hand unter den Schlüsselbeinen befinden. Legen Sie währenddessen die anderen Finger in den Bereich, der unterhalb des Gelenks zwischen Schlüsselbein und Schulter liegt
• Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Daumen auch zu einem Schmetterling verbinden
• Dann schließe deine Augen
• Machen Sie 30 Sekunden lang langsam eine klopfende Bewegung mit Ihren Händen. Tun Sie dies abwechselnd auf der linken und rechten Seite
• Atme beim Klopfen mit deinem Bauch und achte darauf, dass du tief einatmest
• Denken Sie darüber nach, was in Ihrem Geist und Körper vorgeht. Zum Beispiel Bilder, Geräusche, Gerüche, Gefühle und körperliche Empfindungen
• Hören Sie auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Körper ausreichend verbessert hat, und senken Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel

Tipps für eine Schmetterlingsumarmung

Du kannst diese Schmetterlingsumarmung zu bestimmten Zeiten machen. Zum Beispiel, wenn Sie sich ängstlich, emotional deprimiert, traumatisiert oder angegriffen fühlen.

Am besten machst du diese Umarmung an einem bequemen und ruhigen Ort. Auf diese Weise fühlen Sie sich leichter ruhig und werden nicht so leicht gestört. Wenn Sie jedoch daran gewöhnt sind, Schmetterlings-Umarmungen zu machen, können Sie dies möglicherweise sogar an überfüllten Orten tun.

Diese Schmetterlings-Umarmungstechnik kann auch in verschiedenen Positionen durchgeführt werden. Beginnend im Stehen, Sitzen auf einem Stuhl oder im Liegen. Sie müssen dabei auch nicht immer die Augen schließen. Manche Leute fühlen sich wohl dabei Schmetterling umarmt während er die Augen schließt.

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Kann Therapie nicht ersetzen

Obwohl Schmetterling umarmt zur Selbstberuhigung entwickelt, kann diese Technik nicht als Ersatz für eine Therapie verwendet werden.

Besonders für diejenigen unter Ihnen, die Angststörungen, Panikattacken oder andere psychische Störungen haben, suchen Sie medizinische Hilfe oder suchen Sie einen professionellen Therapeuten auf. Auf diese Weise erhalten Sie die richtige Behandlung.

Das sind einige Dinge über Schmetterling umarmt Was du wissen musst. Abgesehen davon, dass du dich selbst beruhigen kannst, kannst du es auch auf diejenigen anwenden, die dir am nächsten stehen, wenn sie instabile Emotionen erleben. Wie, interessiert, es zu versuchen?

Haben Sie weitere Fragen oder Beschwerden zum Thema psychische Gesundheit? Bitte sprechen Sie direkt mit unserem Arzt für eine Beratung. Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung hier herunter!

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