hunterpage.net

Oft als frisches Gemüse verwendet, sind die Vorteile von Gurken oder Gurken für die Gesundheit sehr vielfältig, wissen Sie! Gurken haben aufgrund ihres hohen Wassergehalts einen milden und erfrischenden Geschmack.

Berichterstattung von Medical News Today, Gurke kann helfen, Dehydration zu lindern und ist für den Verzehr bei heißem Wetter geeignet. Gurken sind auch reich an Nährstoffen und enthalten Antioxidantien, die bei der Behandlung und Vorbeugung verschiedener Gesundheitszustände helfen können.

Lesen Sie auch: 5 Vorteile von Betelblatt für die Gesundheit, von denen einer Wunden behandeln kann!

Verschiedene Vorteile von Gurken, die Sie kennen müssen

Gurken gehören zur Familie der Kürbisgewächse, darunter Kürbisse und verschiedene Arten von Melonen wie Bittermelone. Verschiedene Nährstoffe, die in Gurken enthalten sind, aber dennoch wenig Kalorien, Fett, Cholesterin und Natrium enthalten.

Der Überfluss an Wasser und Ballaststoffen macht Gurken zu einem idealen Nahrungsmittel, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen und die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Eine rohe Gurke oder das Äquivalent von 300 Gramm enthält 45 Kalorien, 0 Gramm Fett, 11 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Protein.

Darüber hinaus enthalten Gurken verschiedene Arten von Vitaminen wie Vitamin C, Vitamin K, Magnesium, Kalium und Mangan. Um den Nährstoffgehalt zu maximieren, sollten Gurken ungeschält gegessen werden. Nun, es gibt mehrere Vorteile, Gurken zu essen, darunter:

Der Körper ist gut mit Feuchtigkeit versorgt

Gurken bestehen hauptsächlich aus Wasser und enthalten auch wichtige Elektrolyte, die bei heißem Wetter oder nach dem Training bei Dehydration helfen können. Ein gut hydrierter Körper ist sehr wichtig, da er die Darmgesundheit aufrechterhalten, Verstopfung vorbeugen und Nierensteine ​​vermeiden kann.

Außerdem kann die richtige Flüssigkeitszufuhr alles beeinflussen, von der körperlichen Leistung bis zum Stoffwechsel. Gurken bestehen zu etwa 96 Prozent aus Wasser und sind daher sehr effektiv, um die Flüssigkeitszufuhr zu fördern und Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Erhalten Sie die Knochengesundheit

Der Gehalt an Vitamin K in Gurken ist dafür bekannt, die Blutgerinnung zu unterstützen und die Knochengesundheit zu unterstützen. Vitamin K kann auch die Kalziumaufnahme erhöhen, was zur Knochenernährung beiträgt.

Darüber hinaus enthalten Gurken auch Vitamin D, das für die Knochengesundheit wichtig ist.

Verhindert das Krebsrisiko

Als Mitglied der Pflanzenfamilie Cucurbitaceae enthält Gurke einen bitter schmeckenden Nährstoff, der auch als Cucurbitacin bekannt ist.

Ein Artikel in Internationale Zeitschrift für Gesundheitsdienste, sagte, dass Cucurbitacin helfen kann, Krebs zu verhindern und die Vermehrung von Krebszellen zu stoppen.

Eine Tasse mit 133 Gramm gehackter Gurke mit der Haut liefert etwa 1 Gramm Ballaststoffe. Diese Faser kann dann zum Schutz vor Darmkrebs beitragen.

Verbesserung der Herzgesundheit

Die American Heart Association (AHA) stellt fest, dass die Ballaststoffe in Gurken helfen können, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und Herz-Kreislauf-Problemen vorzubeugen. Eine Tasse mit 142 Gramm ungeschälter Gurke liefert 193 mg Kalium und 7 mg Magnesium.

Denken Sie auch daran, dass eine Verringerung der Natriumaufnahme und eine Erhöhung der Kaliumaufnahme helfen können, Bluthochdruck zu verhindern. Darüber hinaus kann das Cucurbitacin in Gurken auch helfen, Arteriosklerose zu verhindern.

Diabetes vermeiden

Gurke kann eine Rolle bei der Kontrolle und Vorbeugung von Diabetes spielen. Denn Gurken enthalten Stoffe, die helfen können, den Blutzucker zu senken oder einen zu hohen Blutzuckeranstieg zu verhindern.

Cucurbitacin in Gurken ist dafür bekannt, die Insulinfreisetzung und den Leberglykogenstoffwechsel zu regulieren, dem Haupthormon bei der Blutzuckerverarbeitung.

Eine Studie ergab, dass Gurkenschalen aufgrund ihres Gehalts an Antioxidantien bei der Behandlung von Diabetes-Symptomen helfen können.

Helfen Sie beim Abnehmen

Der geringe Kaloriengehalt in Gurken kann Ihnen auf verschiedene Weise beim Abnehmen helfen. In jeder Portion einer Tasse oder 104 Gramm Gurke enthält nur 16 Kalorien, während für 11 Unzen oder 300 Gramm nur 45 Kalorien enthalten.

Daher müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie nach dem Verzehr von viel Gurke an Gewicht zunehmen. Gurken können auf verschiedene Weise verzehrt werden, zum Beispiel mit Salaten gemischt, als frisches Gemüse oder zu köstlichen Getränken verarbeitet.

Vorteile von Gurken für die Gesichtspflege

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Nährstoffe in Gurken große Vorteile für die Haut bieten können.

Das direkte Auftragen von Gurkenscheiben auf die Haut kann helfen, zu kühlen und zu beruhigen und Schwellungen bis hin zu Reizungen zu reduzieren. Nun, einige andere Beauty-Tipps mit Gurken können befolgt werden, wie zum Beispiel:

Gurkenscheiben gegen Schwellungen

Studien haben gezeigt, dass Gurken die Fähigkeit haben, Schwellungen der Haut zu reduzieren. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie unter Schlafmangel leiden und dunkle Ringe und Schwellungen unter Ihren Augen bemerken.

Gekühlte Gurkenscheiben oder Gurkensaft können dies reduzieren und müde aussehende Haut frischer aussehen lassen.

Toner aus Gurke, um das Gesicht zu erfrischen

Mischen und sieben Sie die Gurke, um den Saft als natürlichen Toner zu sammeln. Auf die Gesichtshaut auftragen und 30 Minuten einwirken lassen, dann ausspülen. Gurke selbst hat adstringierende Eigenschaften, die helfen können, die Poren zu reinigen, sodass sie sich als Toner eignet.

Lesen Sie auch: Vorteile von Ananas: Reich an Antioxidantien zur Vorbeugung von Entzündungen

Vorteile von Gurken für zu Akne neigende Haut

Fettige Haut und abgestorbene Hautzellen können die Poren verstopfen und Akne auslösen. Um dies zu überwinden, können Sie Gurke verwenden, die ein mildes Adstringens ist.

Mit diesen Eigenschaften kann Gurke helfen, die Haut zu reinigen, die Poren zu straffen und das Auftreten von Akne zu reduzieren.

Gurkenmaske fürs Gesicht

Mische gleiche Mengen Gurkensaft und Joghurt, um eine Gesichtsmaske herzustellen, die trockene Haut und Mitesser reduzieren kann. Gurke enthält natürliche Inhaltsstoffe, die für alle Hauttypen sicher sind, daher kann es nicht schaden, sie ab und zu auszuprobieren.

Wenn diese verschiedenen Vorteile bekannt sind, vergessen Sie nicht, sie zu konsumieren oder sie als alternative Wahl zur Erhaltung der Gesundheit zu verwenden.

Kann Gurke Bluthochdruck senken?

Basierend auf einer an der Airlangga University veröffentlichten Forschung wird festgestellt, dass Bluthochdruck oder Hypertonie aus unbekannten Gründen ein kontinuierlicher Anstieg des diastolischen oder systolischen Blutdrucks ist.

Es gibt viele Komplikationen der Krankheit, die auftreten können, wenn Bluthochdruck nicht sofort behandelt wird. Angefangen von Herzinsuffizienz, Arterienaneurysma, bis hin zum Tod. Daher muss diese Krankheit mit bestimmten Medikamenten oder einer salzarmen und kaliumreichen Ernährung behandelt werden.

Eine der beliebtesten kaliumreichen Diäten ist Gurkensaft. Dies wurde dann untersucht, indem die Bewohner des Dorfes Pendil einbezogen wurden, die an Bluthochdruck litten, und zwar so viele wie 31 Befragte. Die Ergebnisse zeigten, dass Gurkensaft seit der ersten Behandlungswoche einen Einfluss auf die Regulierung des systolischen Blutdrucks hatte.

Die nachweislich blutdrucksenkende Dosis von Gurkensaft beträgt 2 x 200 g / Tag, regelmäßig. Weitere Forschung sollte durch Einbeziehung von Stressvariablen, Aktivität und einer größeren Anzahl von Befragten entwickelt werden, um genauere Ergebnisse zu erhalten.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihre Familie durch regelmäßige Konsultationen mit unseren Arztpartnern. Laden Sie jetzt die Good Doctor-App herunter, klicken Sie auf dieser Link, Jawohl!