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Niedriger oder erniedrigter Blutdruck können verschiedene Symptome verursachen, von denen eines Kliyengan ist. Ein niedriger Blutdruck kann jederzeit auftreten, auch während des Fastens.

Es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen können, dass der Blutdruck beim Fasten sinkt. Wie geht man dann mit Kliyengan um, wenn man aufgrund von niedrigem Blutdruck fastet? Komm schon, die vollständige Erklärung finden Sie hier.

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Niedrigen Blutdruck erkennen

Niedriger Blutdruck oder Hypotonie ist ein Zustand, wenn der Blutdruck unter 90/60 mmHg liegt. Sie müssen wissen, dass der Blutdruck als zwei Zahlen geschrieben wird, nämlich systolischer und diastolischer Druck.

Der systolische Druck (die oberste Zahl bei einer Blutdruckmessung) ist der Druck, den das Herz ausübt, wenn es Blut durch die Arterien im ganzen Körper pumpt.

Der diastolische Druck (die unterste Zahl bei einer Blutdruckmessung) bezieht sich auf den Druck in den Arterien, wenn das Herz zwischen den Herzschlägen ruht.

Bei niedrigem Blutdruck liegt der systolische Druck unter 90 mmHg und der diastolische Druck unter 60 mmHg.

Symptome von niedrigem Blutdruck

Ein niedriger Blutdruck kann verschiedene Symptome verursachen, darunter:

• Ermüdung
• Kliyengan oder Benommenheit (Kopf fühlt sich leicht an, als würde er ohnmächtig werden)
• Schwindlig
• Übel
• Verschwommene Sicht.

Warum kann Fasten den Blutdruck senken?

Sie müssen wissen, dass es mehrere Faktoren gibt, die niedrigen Blutdruck oder niedrigen Blutdruck verursachen können, darunter Dehydration. Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Flüssigkeit oder Wasser verliert, als er aufnimmt.

Dehydration kann verschiedene Symptome verursachen, wie z. B. Schwächegefühl, Schwindel und Müdigkeit. Nicht nur das, die mangelnde Zufuhr von essentiellen Nährstoffen kann sich auch auf den Blutdruck auswirken.

Beispielsweise kann ein Mangel an Vitamin B-12, Folsäure und Eisen dazu führen, dass der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert (Anämie), was zu niedrigem Blutdruck führt.

Zitiert aus Cleveland-Klinik, Fasten kann auch zu einem Elektrolytungleichgewicht führen. Dies kann den Herzrhythmus beeinflussen.

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Tipps zur Überwindung von Kliyengan beim Fasten aufgrund von niedrigem Blutdruck

Damit das Fasten weiterhin reibungslos ablaufen kann, gibt es hier einige Möglichkeiten, um Kliyengan während des Fastens, das durch einen erniedrigten Blutdruck verursacht wird, zu überwinden.

1. Stellen Sie sicher, dass die Flüssigkeitsaufnahme richtig ist

Wie bereits erläutert, kann Dehydration auch den Blutdruck beeinflussen. Sie können auch dehydriert werden, wenn Sie zu schnell Wasser verlieren, z. B. durch anstrengendes Training, übermäßiges Schwitzen, Fieber oder Erbrechen.

Nun, um Dehydration während des Fastens zu vermeiden, sollten Sie immer sicherstellen, dass der Körper gut hydratisiert ist. Sie können die Flüssigkeitsaufnahme im Körper in der Morgendämmerung und beim Iftar treffen. Sie müssen wissen, dass Flüssigkeiten das Blutvolumen erhöhen und einer Dehydration vorbeugen können.

Neben Wasser kann Flüssigkeit aus Früchten mit hohem Wassergehalt, Gemüse mit Suppe und Milch gewonnen werden.

2. Nehmen Sie eine gesunde Ernährung an

Um niedrigen Blutdruck zu kontrollieren, können Sie auch Vollkornprodukte essen oder Getreideprodukt wie Vollkornbrot, Reis, Müsli oder Nudeln. Vergessen Sie nicht, den Verzehr von Obst und Gemüse in der Morgendämmerung oder beim Iftar zu erhöhen.

Sie sollten den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt, fetthaltigen Lebensmitteln und übermäßigem Essen, insbesondere in der Morgendämmerung, einschränken.

3. Gönnen Sie sich genug Ruhe

Zitat von der Seite nurmeineGesundheit, fand eine Studie heraus, dass schlechte Schlafqualität zu Hypotonie führen kann. Darüber hinaus hat jemand, der 5 Stunden oder weniger pro Nacht schläft, auch ein hohes Risiko, an Bluthochdruck (Bluthochdruck) zu erkranken.

Um beides zu verhindern, sollten Sie sich ausreichend ausruhen, okay?

4. Tragen von Kompressionsstrümpfen

Elastische Strümpfe oder Socken können verhindern, dass sich Blut in den Beinen ansammelt.

Darüber hinaus können Kompressionsstrümpfe auch helfen, die Symptome einer orthostatischen oder posturalen Hypotonie zu lindern, nämlich niedriger Blutdruck, der beim plötzlichen Aufstehen aus dem Sitzen oder Liegen auftritt.

5. Vermeiden Sie plötzliche Veränderungen der Körperhaltung

Wie bereits erläutert, kann plötzliches Sitzen oder Stehen bei Blutdruckabfall Kliyengan oder Schwindel verursachen.

Beyogen auf Medizinische Nachrichten heute, pumpt das Herz in diesem Fall nicht schnell genug Blut durch den Körper, um sich an die plötzliche Positionsänderung anzupassen.

Nun, das sind einige Informationen über Tipps zur Überwindung von Kliyengan aufgrund eines Blutdruckabfalls während des Fastens. Wenn Sie weitere Fragen zu diesem Zustand haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, okay?

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