Um gesund zu bleiben, hier sind 7 Möglichkeiten, die Immunität des Körpers zu erhöhen
Das COVID-19-Virus oder SARS-CoV-2 ist ein Virus, das die Atemwege, insbesondere die Lunge, angreift. Daher sind auch während der Pandemie mehrere Möglichkeiten zur Stärkung der körpereigenen Immunität wichtig.
Mit einem starken Immunsystem kann der Körper Viren besser bekämpfen, indem er Proteine produziert, die Antikörper genannt werden.
Insgesamt ist das körpereigene Immunsystem tatsächlich in der Lage, den Körper vor Viren zu schützen. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass die Immunität Ihren Körper nicht schützt, insbesondere wenn er schwach ist.
So stärken Sie die körpereigene Immunität effektiv
Immunität oder Immunität funktioniert in einem System und steht nicht allein. Um richtig funktionieren zu können, braucht es einige gute Gewohnheiten, damit das Immunsystem optimal funktionieren kann.
Das erste, was Sie tun sollten, ist im Allgemeinen einen gesunden Lebensstil zu führen, insbesondere einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Nun, einige gesunde Lebensstile zur Stärkung der Immunität des Körpers sind:
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Vermeiden Sie Rauchen und Passivrauchen, ja! Foto: Shutterstock.comRauchen kann die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Das beim Einatmen enthaltene Potenzial der in jeder Zigarette enthaltenen giftigen Verbindungen birgt die Gefahr, das Herz-Kreislauf-System zu schädigen.
Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Essen Sie weiterhin viel Gemüse und Obst für den Ernährungsbedarf. Foto: Shutterstock.comDer Nährstoffgehalt an Vitaminen und Mineralstoffen in jedem Obst und Gemüse, das Sie essen, hilft dem Immunsystem, richtig zu funktionieren. Laut Forschern erfordert ein gesundes Immunsystem eine gute und regelmäßige gesunde Einnahme.
Mikronährstoffe wie Zink, Selen, Eisen, Kupfer, Folsäure, verschiedene Vitamine und andere sind sehr wichtig zu konsumieren.
Regelmäßiges Training
Auch wenn du zu Hause bist, lass uns weiter trainieren! Foto: Shutterstock.comBewegung ist eine Säule eines gesunden Lebens, da sie eine große Rolle für Ihre allgemeine Körpergesundheit spielt. Bewegung sorgt auch für eine gute Körperzirkulation, die es den Zellen und Verbindungen des körpereigenen Immunsystems ermöglicht, sich zu bewegen und effizient zu arbeiten.
Gewicht halten
Das Immunsystem besteht aus vielen verschiedenen Arten von Zellen, die den Körper schützen und um richtig funktionieren zu können, müssen diese Zellen ausgewogen zusammenleben. Es wird auch angenommen, dass Übergewicht dieses Gleichgewicht stören und Immunzellen bilden kann, die den Körper tatsächlich schädigen.
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Holen Sie sich genug Ruhe und Schlaf
Vergessen Sie nicht, sich ausreichend auszuruhen. Foto: Shutterstock.comWährend des Schlafs setzt das Immunsystem Proteine frei, die Zytokine genannt werden, die die Schlafqualität verbessern können und benötigt werden, wenn eine Infektion oder Entzündung auftritt. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, wird die Zytokinproduktion reduziert und Antikörper und infektionsbekämpfende Zellen werden reduziert.
Hände mit Seife waschen, bis sie sauber sind
Wer gerne sein Gesicht hält oder gleich isst, wenn die Hände nicht gewaschen sind, sollte aufpassen. Hände interagieren viel mit vielen Dingen, die nicht unbedingt sauber sind und ein Medium zur Übertragung des Virus sein können.
Stress vermeiden
Übermäßiger und unkontrollierter Stress kann Sie auch anfälliger für Angststörungen und Depressionen machen. Darüber hinaus kann Stress auch das Immunsystem unterdrücken, was zu einem erhöhten Krankheitsrisiko führt.
Daher ist es für Sie wichtig, ein gutes Immunsystem aufrechtzuerhalten, damit der Körper stark bleibt, das Virus zu bekämpfen. Bleiben Sie gesund, ja!
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Verfolgen Sie die Entwicklung der COVID-19-Pandemie in Indonesien über die offizielle Website des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien.