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Die Welt der Fitness entwickelt sich weiter, wo es jetzt viele Arten von körperlicher Betätigung gibt, die im Fitnessstudio durchgeführt werden können. Einer davon ist TRX. Wissen Sie, was die Vorteile von TRX für den Körper sind?

TRX oder Ganzkörper-Widerstandsübung wird heute von mehreren Prominenten in Indonesien immer beliebter und weithin praktiziert, darunter Tyas Mirasih und Luna Maya. Willst du es auch versuchen?

Die Vorteile von TRX für den Körper

Was sind die Vorteile von TRX für die Gesundheit? Foto: Shutterstock.com

Damit die Vorteile des TRX-Trainings wirklich maximiert werden können, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren. Vor allem, wenn Sie in der Vergangenheit Knochen- oder Muskelprobleme haben.

Zielmuskelform

Bei der TRX-Bewegung wird als Widerstand das Körpergewicht verwendet. Grundsätzlich ermutigt diese Übung die Muskeln, angespannt zu bleiben, um die Stabilität zu erhalten und Belastungen zu vermeiden.

Deshalb nennen manche Leute TRX fast genauso wie Yoga mit Seilen.

Die Muskeln, die den Bauch, das Becken und den Rücken umgeben, sind die wichtigsten.

Während der TRX-Übung ist es der Teil, der das Körpergewicht trägt. Dadurch wird die Wirbelsäule stärker und auch die schwache Rückenmuskulatur, die oft zu Verletzungen führt, wird stärker.

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Verbrenne mehr Kalorien

Versuchen Sie, TRX-Übungen zu machen, um Gewicht zu verlieren, und los geht's! Foto: Shutterstock.com

Wer möchte nicht mehr Kalorien im Körper verbrennen? Dies ist ein großer Vorteil des TRX-Trainings. Sie müssen nicht mehr viel Zeit im Fitnessstudio verbringen, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass TRX Kalorien schneller verbrennen kann als andere traditionelle Übungen.

Experten zufolge kann eine einstündige TRX-Behandlung mehr als 350-550 Kalorien verbrennen.

mHerzmuskeltraining

TRX ist die erste Art des Krafttrainings, mit der der gesamte Körper und eine Vielzahl von Muskeltypen angesprochen werden können. TRX kann auch ein Cardio-Training sein, das Ihre Herzfrequenz erhöhen und jeden zum Schwitzen bringen kann.

Das Ausführen von TRX-Moves ist das gleiche wie das Kombinieren Kniebeugen, springen, Ausfallschritte, und Aerobic, wo all diese Arten von Übungen das Herz gesünder machen.

Verbesserung des Körpergleichgewichts und der Flexibilität

Es gibt vier Arten von Übungen, die bei TRX erreicht werden, nämlich Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Der TRX-Schwerpunkt, der auf den zentralen Kern wirkt, ist großartig, um das Gleichgewicht zu verbessern.

Aus diesem Grund wird TRX empfohlen für Snowboarder, Skifahrer und Tänzer. Beweglichkeitsübungen werden erhalten, wenn komplexere Bewegungen ausgeführt werden, die Stehen, Drehen und Strecken beinhalten.

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Geringe Verletzungsgefahr

Verletzungen sind bei einigen Sportarten üblich. Foto: Shutterstock.com

Beliebte Sportarten wie Laufen, Gewichtheben und andere können Muskeln und Gelenke belasten. Dieser Zustand verursacht Verletzungen oder verschlimmert alte Verletzungen.

Wie beim Schwimmen hat TRX ein geringes Verletzungsrisiko, da es gegen Gewicht und Schwerkraft arbeitet und gleichzeitig einen weicheren Widerstand bietet.

TRX-Übungen sind gut für Menschen mit chronischen Krankheiten, Arthritis oder Menschen mit schweren Verletzungen. Wenn TRX jedoch nicht richtig durchgeführt wird, kann dies dennoch ein Verletzungsrisiko darstellen.

Führen Sie TRX-Übungen unter Aufsicht eines Trainers durch, wenn Sie ein Anfänger sind. In Form zu bleiben und den Körper aktiv und im Gleichgewicht zu halten, sind der Schlüssel zur Verringerung des Verletzungsrisikos.

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